Спасибо, вам тоже удачи!
Да, мне проще нарастить нагрузку, чем урезать сильно рацион, я тогда буду злая и всё равно сорвусь, а это очень вредно как физически, так и морально, для настроя Да и я думаю, что под слоем жирка у меня всё-таки мышцы, и довольно неплохие)) А они - отличная топка калорий сами по себе.

P.S. Почитала ваш дневник… нуу, даже не знаю Жалко организм, что он на таких качелях качается туда-сюда 10-15 кг, причём скидывать ему приходится с диким стрессом, от чего он снова при первой же возможности набирает. Кстати, я бы прислушалась к Prema, чаще всего она всё по делу и правильно пишет.

Что-то я так подумала и решила нарастить немного калораж, а то как-то стремительно вес теряю, тоже может быть нехорошо

Гм, нормальна ли такая быстрая потеря веса? И что теряется, жир и вода или мышечная масса?

в пределах 1 кг в неделю - норма
опять же большое количество белка(1.5-2г на 1 кг) и 2 силовые
в первую неделю может быть больше, уходит гликоген с водой 1:4

Да у меня силовых тренировок-то особо и нет. Так, танцы да плавание, ну и пешие прогулки сейчас повыше среднего, так как участвую в челлендже.
Но да, белка вроде достаточно ем, так что не буду беспокоиться сильно

Сегодняшнее меню. Я бы может ещё чего съела, но не могу, в конкурсе задание не более 1800 калорий



Интересно, достигну ли я завтра своей второй цели)

Ну что ж, вторая цель достигнута сегодня Мне кажется, всё дело в скромном ужине и долгой пешей прогулке перед ним.
Заметила, что очень изменились объёмы тела. Есть у меня такие джинсы, в которые зимой я не могла влезть (специально купила маленькие, чтобы худеть). Сначала я их даже застегнуть на себе не могла, потом чуть-чуть похудела, стала с трудом втискиваться, еле-еле застегивая, но сидеть было невозможно. Потом сидеть стало возможно, но всё ещё некомфортно. Потом и сидеть, и по-всякому двигаться стало удобно. А теперь они на мне висят, а между собой и джинсами я могу просунуть целый кулак

это лучшее доказательство, что все правильно делаешь