LaraSt
Спасибо за информацию про фруктозу Не знала и не задумывалась. Пойду прикину сколько у меня сегодня в чернике фруктозы.

LaraSt
получается ОДНО ЯБЛОКО В День.. Я БЫЛА ПРАВА,КОГДА БЫЛА ПРОТИВ 4!!!! ЯБЛОК

светдим
ты посмотри вес какой указан 250 гр. У меня крупное яблоко 180-190 гр и если ты про Ковалькова он это рекомендует людям кто от сладкого просто так не может отказаться, он так в книге и писал для того чтобы не болела голова, оказывается у сладкоежек при резком ограничении углеводов болит голова. Я про это тоже не знала.

я знала)) вода спасает

Привет!
Это не умение, это просто решение, исходя из многолетнего печального опыта. Я уверенно набираю вес, если зажигаю по выходным.
Много лет считала калории тут, потом купила себе расширенную версию счётчика калорий с веб сайта https://health-diet.ru, следила за микроэлементами и витаминами. Пока на ней, но наверно вернусь на калоризатор.

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:

Здравствуйте! Спасибо!
Я вчера сфотографировалась уже для новой было/столо. Всё-таки уже 6 лет прошло, я поднабрала сейчас, надеюсь, что удастся кое-что убрать и будет новая история.

Ягоды в плане фруктозы очень хороши, её там мало, разве что черешня на 100г - 4,5 г фруктозы, тоже не разгонишься. Ещё ягоды особенно ценны из-за содержания биофлафоноидов.

Ну это я так наобум взяла 250г, на 200г будет примерно 9-11г фруктозы (таблицы разные).

Мне кажется, что голова болит прежде всего от резкого ограничения калорий. Я в этом плане бОльшой специалист : рано вечером поужинать белком с клетчаткой, утром позавтракать белок+жир, потом рвануть на тренировку , желательно с кардио, после помататься на работе и практически в 100% случаях такой расклад гарантировал мне не только головную боль , но и самую настоящую гипокликемию с холодным потом, с трясущимися руками и полным туманом в голове. И вишенка на торте после таких будней - жуткие зажоры по выходным.

И новый фотоотчёт!

Вчера таки наелась солёной рыбы - в обед 130г палтуса ( вкуснятина ) , на ужин 10г красной рыбки. Ждала как минимум 300г привеса, но ттт пронесло - вес на месте, это очень радует.

Что-то мне начинает надоедать мой завтрак... Пока не буду его менять, мне с ним вроде как худеется.

На обед всё ясно и понятно, печеньки с арахисовой пастой.

На ужин креветки с макаронами и пармезаном, овощи, руккола, на фото нет 5шт мидий, ещё после подсчёта ккал решила себе добавить до 1800 ккал и съела пол апельсина и чуть мармелада. Знатно вчера наела в общем углеводов - почти 200г, это для меня достижение.

Всем чудесного начала новой недели!

Всем доброго утра!

Вчера полдня переносили вещи к дочке (живём в одном доме).



Дочка заботливо оставила мне пиццу и какой-то диетический тортик, так что обед получился очень не ПП. Разбавила его салатом из капусты и нашла ещё варёное яйцо. Переживала, что быстро захочу есть, но хотеть было некогда. Ужинала почти перед сном, выбежали с дочкой в кафе, я съела салат с креветками и запила его чуть сладким малиновым чаем.

Калорийность примерно 1400 ккал, а вот вес после солёных креветок перед сном и сладкого чая прыгнул на 200г вверх. Ещё и встала на два часа раньше, корректировать его не буду, чтоб не сильно набавлять себе калорийность на следующую неделю после завтрашнего недельного отчёта. Пока вырисовывается отвес 430г, конечно вес завтра тоже важен. Отчётик будет запоздалый из-за отсутствия интернета на новом месте.

Всем прекрасного денёчка и успехов в достижении целей!

LaraSt
я такое тоже раньше ловила и тут у себя в дневничке писала, что не понимаю что это. Питание я не разбирала, что наела и натворила. Я причем в магазине последний раз словила это и купив восточные сладости ела их как не в себя.
я тоже фанатка этой рыбы, могу ее есть много