Сероглазая
Отличная идея с рыбой/рыбными консервами, сегодня на ужин "добила" белки баночкой тунца в с/с, я его просто обожаю
РЫБА - вообще моё, люблю наверное даже больше чем мясо. Завтра селедку как-нибудь приготовлю
Так что, снова спасибо за совет

Углеводов перебрала немного опять, но зато вроде проблемы со стулом решились

Что нового прибавилось в моем похудении
Участие в спортивной рыбалке принесло давно забытые ощущения от физической нагрузки, приятно было осознать, что несмотря на живот, в наклоне пальцами рук касаюсь пола перед собой
Участие в "ходилке" тоже "сподвигло на подвиг" - чтобы вышло больше шагов, мы с собакой моей нарезали полтора круга вместо одного и теперь обе счастливы Потому что день с гололёдом был совсем неактивный, я просто панически боюсь ходить по льду (был печальный опыт )
Участие в Фрэше конечно тоже бодрит, но уже вторую неделю вес скачет то вниз, то верх, поэтому я не знаю точно, что ожидать по окончанию недели.

iratezina
Привет! Не понимаю, как тут цитировать по-человечески, поэтому вопросы буду задавать по порядку :) Чем можно заменить тунца? Мне не нравится его вяжущий вкус.
Пальцами в наклоне до пола дотягиваешься - это когда стопа к стопе прижаты?

Танка на диете
Привет)Здорово, что заглянула сюда
Выше Люба писала, что сайра консервированная, сельдь, да и любую рыбу можно я думаю. Я теперь читаю состав любой консервы, если там "0" углеводов, для меня хорошо)
Про наклоны - ну нееее, я в стойке "ноги на ширине плеч" наклонялась, хотя надо попробовать

Всем доброе весеннее утро)

Хотя для меня оно не совсем доброе - вес стоит на месте 112,8
А с другой стороны, ну хоть не растет

Вчера было
1521 ккал КБЖУ 113/91/68
Шаги 8685

Немного философии (что то с утра потянуло на размышления )
Я уж не знаю чем я это заслужила, но на моем пути на 99% встречаются добрые люди, готовые поддержать и подбодрить
Люба, спасибо вам большое, что с первого дня пребывания на форуме оказываете мне внимание

Я до этого примерно лет 7-8 не сидела на форумах, не было компа под рукой, а тут вдруг опять окуналась в ту самую атмосферу общения, которая была у меня раньше, почувствовала себя комфортно благодаря радушному приему)) Спасибо всем

хочется продолжать не смотря на отсутствие результата

iratezina


Если можешь себе позволить рыбу, то это шикарный вариант. Я ее готовлю на пароварке - вниз картошечки чуть с лучком и морковкой, сверху рыбка. И зелени потом, зелени побольше

Главное, делай понемногу и каждый день добавляй по 1 движению. Сначала 5 раз, потом 6 и т.д. А то сорвешь с непривычки спину или еще что.

Здесь в основном все девочки готовы поддержать и поделиться своим опытом.

А ты думаешь, за месяц Дюймовочкой станешь? Это процесс очень не быстрый.

Вот представь, всю жизнь тебе в тарелку клали хрустящие сладкие хлопья. И вдруг - там овощи, рыба, какие-то бобовые и вообще все совсем не такое, как ты привыкла.

Твоя тушка нервно курит в сторонке и думает - ну и что это она выкидывает? Чем решила меня кормить? А ну подать хлопьев моих сладких!

И начинается войнушка - пока это до тушки дойдет, что теперь будет так всегда и ей придется перестраиваться - не запасать жирок, посылая сигналы на сладкое ( как хорошо-то было - съел вкусняшку и балдеешь полчаса, ну и ладно, что углеводы девать некуда - мы в запасники жирок отложим), а расходовать жирок из запасников.

Если не сойдешь с рельсов - похудеешь всенепременно.

И не сиди голодная, высчитывая калории - захочется есть - ешь, только не булки и прочее такое, а на овощи с зеленью нажимай

Сероглазая
я про тушку )))
я после вчерашних наклонов шнурки сегодня кряхтя завязывала
даже не представляю, как делать скручивания, но... надо, Федя, надо )))

Я сегодня селедку С/М запекала с овощами, тоже слоями, но без картошки... а вот зелень кончилась.



Селедка запеченная под "полушубком"

Сельдь с/м 400 г (без хребта, головы и плавников) (2 шт)
1 помидор 132 г
1 луковица 110 г
Соус:
сметана 15% 20 г
кефир 3,2 % 20 г
майонез 67% 20 г

Половинки сельди уложить на дно смазанной формы и посолить, сверху выложить нарезанный полукольцами лук и помидор, слегка смазать соусом, уложить таким же образом второй слой, щедро смазать соусом и запечь 220 градусов 25 минут

Выход 4 порции

КБЖУ на 100 г
106,4/8,28/7,25/2,28

iratezina
Зачем скручивания? )

Это ее задание на сегодня в конкурсе "спортивная рыбалка"-мы там упражнениями рыбку ловим))

Всем привет!
Вчера отпраздновала начало новой похудательной жизни походом в бассейн. Искала в шаговой доступности, чтобы еще и шаги набирать, нашла и сходила на пробное занятие. Оторвалась по полной Очень люблю воду, люблю плавать, а до Волги еще далеко (до лета в смысле).
Шагов вчера кстати набрала 12 481
Думала, встану сейчас на весы и радости моей не будет предела...Куда там,
112,6
Вернулась к весу трехдневной давности

Странно, по еде тоже вроде норм
КБЖУ 1582/88/104/70
Ну, или почти норм)

Ладно, продолжу с улыбкой и хорошим настроением, хоть не в плюс)

Добавлено спустя 4 минуты 8 секунд:

Не люблю физкультуру, но за счет конкурса про рыбалку, появляется азарт и желание подвигать телом))


Совершенно верно)
Но скручивания даются тяжеловато, доделаю конечно, вчера 100 в общей сложности, сегодня продолжу... Постараюсь)

iratezina

Вот это круто!

Как забудешь про вес, так он и таять начнет