Еще не знаю всех тонкостей. Но. кажется, в период похудания, жиры нельзя чересчур превышать. Кетоз будет, но расходоваться будут жиры из пищи, а не собственные.

Добавлено спустя 3 минуты 17 секунд:
Я молочное перестала есть, потому что оно вызывает всплеск инсулина. Хотя молочку люблю.

Опять ночью не спала до 4:30. Что не есть хорошо. Не помогли ни мытье посуды, ни глажка, ни чтение. Схомячила кусок копченой щековины в надежде что это отвлечет от потока мыслей Взяла роман Шиловой, прочитала пару глав. Но это не помогло. От скуки пошла и пожарила три яйца с чуточкой сыра. Съела с удовольствием и улеглась спать. Конечно проснулась в 8 с копейками. Сегодня суббота. Измерилась. взвесилась. Небольшой отвес. Надо налаживать режим. Сон - главное, без нормального сне не будет видимого результата.

Замеры показали бОльшие объемы. Например о.бедер 127; о.т.114, а штаны наделись без натяжки. застегнулись и нормально смотрятся (о.б. 120 и о.т 92). Видимо тело рыхлое стало. Нужны упражнения, других методов не знаю.Примерила все пиджаки, один застегнулся(р.56) ,но ходить в нем нельзя. Ничего... продолжим!

А у меня вес летит куда то вниз, планировала до понедельника дойти до 126кг, а уже вчера и сегодня 125.9кг Надо добавлять калорий.

Рада за тебя!!!
Вот гадский организм! У него свой график! Но радует!
Оля, а ты объемы измеряешь?. Иной раз вес стоит, а объемы уменьшаются.
"А у меня вес летит куда то вниз, планировала до понедельника дойти до 126кг, а уже вчера и сегодня 125.9кг Надо добавлять калорий."
Если бы мне было не голодно, то я бы оставила как есть. Но ты смотри по своему психологическому состоянию.
И ты читала: у меня наготове пару одежек, которые я почти ежедневно примеряю. Знаешь, но даже когда объемы стоят, то одежки одеваются. У меня есть невесткины джинсы 46 размера)), мы когда-то поменялись,- я купила ей 48р., а она отдала мне свои 46р. Их я сейчас не примеряю, потому что у меня тело выше талии отстает в похудении. Достала пиджаки, вот их и меряю. Погодю

Emi Ferejra

Объемы я измеряю на старте и после потери 10кг каждый раз.

Вчера детям испекла торт, сделала две селедочницы "лисьей шубы", запекла курицу. Отвезла, пообщалась с сыном и младшим внуком (старший спал, а невестка была на работе). Вчера нарушила дважды: утром выскоблила кастрюльку, где взбивала сметанный крем (наскоблила чуть больше 1 ч.л. крема и съела) и у детей съела две куриные тефтельки запеченные под сыром (В составе был рис). А могла бы съесть кусочек курицы . Нарушила. так нарушила...
Сегодня еда была совсем не по мне: вареные яйца и печеные голени куриные. Не хотелось готовить. Ну не очень люблю я мясо и совсем не люблю яйца. . Нелюбимую еду пришлось заесть сыром. Завтра сварю бульон из форели и котлеты из нее же+ минтай (для бюджетности).

Привет! А я без мяса и яиц не выживу. Это моя основная пища. А "лисья шуба" это, что за салат.

А у меня рыыыыба!
" лисья шуба" - салат с селедкой. Селедка -400; шампиньоны -250; картофель -2 крупных или 3 средних; 1 луковица; 2 крупные морковиЮ майонез - по вкусу.
Шампиньоны пластинками поджарить до румяности, охладить, на салфетку для снятия лишнего масла; лук - мелко порезать, морковь потереть на крупную терку, пожарить лук на растительном масле, добавить морковь и все пожарить вместе, охладить, тоже на салфетку. Селедку порезать мелко.
Собрать салат: первый слой селедка, легкая сеточка из майонеза; шампиньоны, сеточка из майонеза; слой картошки натертой на крупную терку, посолить, сеточка из майонеза; смесь моркови и лука, майонез. Часа на 4 в холодильник - настояться.
Я сейчас такой не ем.

Что-то моя организма сопротивляется... Наверное питание наладить не могу. Интервал практически соблюдаю, вечером на еду не пробивает, днем спокойно выдерживаю до 17:)). наверное действительно лишнее ем: стараюсь добрать белок и жир... Потому что вес стоит
Сегодня кучу всего съела, но все равно не добрала белков и жиров, а по калориям (хоть мы их не считаем) всего 750 ккал.
За сегодня:
салат дайкон +пекинка с майонезом - 250,0 (укроп и руккола закончились )
бульон с отварной форелью (120,0) - 300 мл, отварная цветная капуста 120,0; шампиньоны жареные 50,0;Посмотрела - недостаток белка и жира. Пришлось еще две котлеты из форели (110,0) уговорить.
Понаблюдаю, может "прокатит". Главное - пропорции соблюдены.