isara92

Конечно, не против. Даже очень сильно за.

Мне стыдно идти в зал не потому что я толстая, а потому, что буквально пару месяцев назад я регулярно там занималась, делала успехи, у меня появился круг общения. И мне стыдно что все эти люди, которые меня персонально знают, и кого я знаю, увидят во что я себя превратила. А на пробежке точно никому до меня нет дела.

А вот меня подсчет не спасал от зажоров, к сожалению.

У всех случаются взлёты и падения, это жизнь) Тем более нельзя зависеть от мнения окружающих - это сложно, признаюсь, для многих, для меня в том числе, но в конечном итоге какая разница, что думают другие. В конечном счёте важно не то, что вы поправились, а то, что вы снова стали работать над собой.
Конечно, есть ещё другой, противоположный выход в этой ситуации, - пойти в другой зал.



Всякое бывает) Привычки - сильная штука. Мы любим себя ругать и наказывать даже тогда, когда этого делать не стоит. Если вы большую часть времени придерживаетесь режима питания и устроили один "зажор", то большой погоды он не сделает. Я считаю, это не то, за что надо себя ругать, да и психика устойчивее будет)

isara92
Можно ко мне на "Ты"? Я не намного старше. Мне всего 28 лет.

Все это правильно. Но мне проще месяц подождать и привести себя в более-менее приемлемый вид. А зал менять не хочу. Меня там все устраивает.

Что самое интересное, сейчас на интуитивном питании зажоров я не боюсь. Вчера наелась пицы днем и все, больше не хочется откланяться от нормы. Душу отвела и хватит. И совесть не мучает.
А вот раньше, на подсчете, так просто не получалось. Постоянно есть хотелось, чувствовала себя несчастной и обделенной, потому и срывалась капитально, по нескольку дней.

Да, извини, пожалуйста, это привычка!
Во многом японская привычка... Неосознанная) У нас в языке и в культуре есть разведение на ты\вы, а у японцев это ещё более явно и сложно... Поэтому если я пишу "вы" после того, как решила на "ты", то это не сознательно)


Кстати, тоже выход) Он мне сразу так на ум и не пришёл ^^


Удивительно, и правда у всех всё по-разному) Я, кстати, тоже как-то питалась интуитивно, в прошлом году конец января - начало марта. Скинула где-то по 10 см отовсюду (вес не замеряла), старалась придерживаться принципов пп. Сладкого было мало или оно почти отсутствовало, на завтрак - овсянка, манка, бананники (что и сейчас), на обед - полноценный обед, а на ужин как правило чашку творога с кефиром и корицей или курогрудь в фольге. Но потом я вернулась к прежнему пищевому образу жизни, и всё вернулось назад, хорошо что без "плюсов" ещё. В мае еду к родителям, и так так точно ничего не подсчитаешь. Вот я и думаю - то ли вести хотя бы примерные подсчёты, пользуясь рецептами, забитыми на сайте (я же не могу взвешивать всё, что готовит мама и бабушка), то ли снова перейти на интуитивное питание.

Добавлено спустя 5 минут 28 секунд:
Итак, пару дней назад я поклялась до воскресенья (сегодня) загрузить свою анкету на italki. Сейчас я зашла на сайт, листаю анкеты других преподавателей РКИ, смотрю их видео и успокаиваюсь. Мне страшно, даже ладони вспотели. Но если не сегодня, то когда же ещё? Запилить видео, загрузить на ютьюб и написать анкету - дело 30-60 минут. Уже пора, вечером буду с отчётом.

Тренировки.
Вчера устроила себе выходной после 7 дней тренировок, за что моё тело отблагодарило меня отсутствием ломоты и боли. Сегодня как будто с новыми силами занималась. Планку держу по расписанию - 45 секунд. Но здесь одно "но". Нашла у автора книги "Меняю жир на силу воли" на канале видео про планку, и он говорит, что наибольший эффект от этого упражнения будет за несколько подходов от 30 секунд до минуты, а я намеревалась стоять в конце месяца 5 минут без перерыва... Что-то я теперь сомневаюсь в этих картинках. Надо погуглить и прочитать про это дополнительно или задать вопрос самому автору, вот.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=JOlhML9opNE[/youtube]

Питание.
Здесь всё хорошо, даже отлично. Единственное "но". Если в рационе нет сладостей, то приходится есть практически постоянно и много, чтобы набирать свою норму
А ещё у меня есть тенденция не добирать белок. 1 грамм на кг веса точно есть, а вот до 2-х приходится пыжиться. Яйца (чтоб заодно и жир добить) и яичные белки просто уже наводят на тоску. Купила сегодня для разнообразия творога, эх.

Сорваться и набрать вес обратно могут даже те, кто не отклонялся от ПП ни на дюйм, не сидел на низкокалорийке. Срывались даже самые сильные и стойкие. За 2 года в калоризаторе я начиталась множества дневников и лишь единицы смогли раз и навсегда приучить себя к ПП как к образу жизни, а не как к разовой акции.
А вот считать или питаться интуитивно, тут я тебе не советчик. Я в подсчетах разочаровалась. Но другое дело, что я меню себе могу составить и с закрытыми глазами, то есть даже без подсчетов я примерно знаю сколько и чего я ем. А это приходит не за одну неделю.

Потом поделишься выводами.

Зачем тебе так много белка? Ты же не качок на наборе массы. Обычному человеку с умеренными нагрузками достаточно 1 грамм на кило веса, максимум 1.5. Излишек просто не усваивается. Это не страшно, если почки работают нормально, то вреда никакого нет. Но смысл? Белковые продукты дорогие, получаются деньги выброшенные буквально в унитаз.

Извините, что влезаю

Думаю, что самым стойким в принципе не свойственно заводить интернет-дневники

А столько тебе пришлось сидеть на подсчётах, чтобы довести дело до такого автоматизма? В идеале тоже к этому хочу прийти) Больше всего боюсь, что на интуиции буду не добирать.


Везде пишут по-разному, насчёт белка я сама была не уверена до конца. Спасибо за плюсик в копилку за 1-1,5 грамма, больше не буду так переживать) А из творога шведские конфеты приготовлю, потом скину рецепт с фотками сюда :3

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:

А можно доказать и обратное, я например хочу
Время покажет)

Ananasinka
Думаю, что самым стойким, в принципе не свойственно набирать лишний вес. Я имею в виду тех, кого я здесь читала. Это, конечно не показатель, а просто мои личные выводы.

isara92, при этом я верю, что для сохранения достигнутого веса не обязательно быть "самым стойким" .
Достаточно Вашего волевого решения и следования ему.

Ananasinka
А в чём тогда разница между "самым стойким" и принятием "волевого решения"?)