доброе!!!!)))
а ты все вкусностями балуешь)))
как замеры?????
у меня с живота 4 см укатило))))

пуэр продается у нас...тока я сомневаюсь в его таких свойствах...хз))))

У, класссссссссссс, 4см это круто!!!!!! Душ шарко

даааааааааа...нофелет свое дело делает

Итак я уже сегодня выполнила упражнения: 10мин для рук, 10мин. для живота, 10 мин попа + 10км эллипсоид!
На вечер оставила 100 приседаний!!!!
На завтрак ела овсянку на воде + 2л. клетчатки и свежезаваренный кофе Надеялась туда еще горстку ягодок бросить, но оказалось, что ягодки детки доели

Овсяные печенья.
Вариант 1 ( покаллорийнее)

1)- 2 стакана овсяных хлопьев ( обычный геркулес- НЕ ТОТкоторый быстрого приготовления)

2) - 1 яйцо

3)- 2-3 стол. л. меда ( 34 ст.л.- для сладкоежек)), чуть-чуть корицы

4)- полстакана кефира (1% или какой есть) кефира можно больше или меньше уже ориентироваться потом по вкусу хотите тоненькие лепешечки или покруглее и повыше как пышки.

5) любые фрукты мелко нарезанные!!! я яблочки добавляю среднего размера кусочки по 1 см, можно груши, цукаты, бананы и т.д.

6) разрыхлитель - пол пакетика или 0.5. ч.л. соды гашенной уксусом

Сверху можно посыпать семечками- орешками - чем угодно( я льняными семечками посыпаю)

ВСЕ перемешать выложить столовой ложкой на смазанный маслом противень, выпекать при 180-200 градусах до зарумянивания (минут 10-15) и ЕСТЬ!!!!!!!!!

Полезно и не очень каллорийно)))

2 вариант СУПЕР-ПУПЕР ДИЕТИЧЕСКИЙ:

1) овсяные хлопья 2 стакана

2) кефир 1\3 или 1/2 стакана ( кто как любит)

3) мед 1.5- 2 стол. ложки

4) яблочки мелконарезанные ( или груши)

Сверху посыпать семечками ( я-льняными посыпаю) или орешками.

Все смешать- выложить на смазанный противень и выпекать (см . выше.)

Викуш...где тут твой салат с тунцом и кукурузой?

Хрустящий овсяный крекер
Сегодня – рецепт вкусного низкокаллорийного печенья. Можно не только есть на завтрак, но и брать с собой на работу или в дорогу.
Крекер, наверняка, любят все. Вкусные, хрустящие печенюшки, от которых невозможно оторваться. Рука так и тянется за следующим! Но это ужасно неполезно, учитывая, что в производстве крекера сегодня используются трансжиры и прочяя гадость. Поэтому, крекер можно и надо (!) делать самостоятельно.
Что нужно:
2 ст овсяных хлопьев
1/2 ст молотых орехов
1 ч.л. соли
2 ч.л. сахара
1 ст кипятка
1-2 ч.л. растительного масла

1. Соеденить вместе овсяные хлопья, орехи, соль и сахар. Перемешать.
2. Залить смесь кипятком и хорошо перемешать, пока вся смесь не соеденится с водой (получится липкое тесто). Добавить растительное масло.
3. Противень застелить пергаментом. Выложить овсяную массу и разровнять силиконовой лопаткой, смачивая ее водой. Разрезать на прямоугольники.
4. Выпекать в заранее нагретой духовке (200-220 С) 30-40 мин, до приятного коричневого цвета. Дать остыть на решетке. Разломайте по срезам и подавайте к столу.
Приятного аппетита!
N.B. Это самый базовый рецепт. Вы можете самостоятельно регулировать количество соли и сахара (сахарозаменителя) по вкусу. Можно делать с пряностями, сушеными травами (например, с семенами фенхеля и крупномолотой морской солью) или с сушеными яблоками, грушами, черносливом и капелькой меда (тогда соли добавьте всего щепотку).
Получается очень ароматное, хрустящее печенье в миллион раз вкуснее супер-жирного покупного крекера! Как я писала, очень удобно брать на работу или на занятия в качестве перекуса.

С Добрым утречком
И ещё рецептик

Настёныш85 С добрым утром!!!