Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Ленусечка: Записки о насущном.
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=17857		 Страница 279 из 680
Автор:  Джой [ 21 апр 2019, 18:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ленусечка: Записки о насущном.
Ленусечка
:nez-nayu: Как ты выдержала, когда оно тебя вокруг 82 кг качало так долго. У меня сейчас огромное желание уйти на пару недель на 1800 ккал, чтоб сдвинуть вес, а потом начать разгон снова. На этой неделе на 2150 ккал НИВ = 0. Ты как для себя этот вопрос решила? как себя уговаривала? Уговори и меня продолжить разгон. :-)
Автор:  Ленусечка [ 21 апр 2019, 22:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ленусечка: Записки о насущном.
Джой писал(а):
Ленусечка
:nez-nayu: Как ты выдержала, когда оно тебя вокруг 82 кг качало так долго. У меня сейчас огромное желание уйти на пару недель на 1800 ккал, чтоб сдвинуть вес, а потом начать разгон снова. На этой неделе на 2150 ккал НИВ = 0. Ты как для себя этот вопрос решила? как себя уговаривала? Уговори и меня продолжить разгон. :-)

Привет :-|-:
Тебе надо обязательно продолжать разгон, думаю, что не очень полезно будет туда-сюда калорийность гонять. Пугаю тебя :-) начнешь сбрасывать на 1800, а потом надо будет снижаться (куда только?), потому что организм начнет запасать все, что в него попало и остановит сброс веса. Процесс длительный, надо тебе набраться терпения и продолжать разгон. Если у тебя сейчас НИВ 0, я бы осталась на этой калорийности еще неделю.

Я уже точно и не помню, какие чувства в тот момент я испытывала, но явно спокойной не была.
Мой большой минус в недержании необходимой калорийности. Поэтому и результат плачевный.

С твоим умением соблюдать калорийность, ты должна быть уверена, что у тебя все получится как надо!

Читаешь ли ты Дневник LadyVengeance на сайте minusfunt.ru?
Я ее читаю с тех пор как зарегистрировалась здесь и узнала о системе МФ. Она большая умница, грамотная, умеет анализировать процессы происходящие с ней. При том, что у нее вес около 70 при росте 177 см. Помогает девочкам с сайта, если у кого вопросы возникают. В общем, я ее фанат.
Очень рекомендую почитать ее дневник. Для чтения регистрация не требуется.
Автор:  Джой [ 22 апр 2019, 10:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ленусечка: Записки о насущном.
Ленусечка писал(а):
Тебе надо обязательно продолжать разгон

:a_g_a: уговорила ты меня

Ленусечка писал(а):
Читаешь ли ты Дневник LadyVengeance на сайте minusfunt.ru?
Я ее читаю с тех пор как зарегистрировалась здесь и узнала о системе МФ. Она большая умница, грамотная, умеет анализировать процессы происходящие с ней. При том, что у нее вес около 70 при росте 177 см. Помогает девочкам с сайта, если у кого вопросы возникают. В общем, я ее фанат.

не читаю, но обязательно посмотрю. Спс :butter-fly:
Автор:  упырь [ 23 апр 2019, 21:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ленусечка: Записки о насущном.
Елена наверное обиделась на упыря :du_ma_et: Что-то не заходит в гости???
Автор:  Ленусечка [ 24 апр 2019, 19:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ленусечка: Записки о насущном.
упырь писал(а):
Елена наверное обиделась на упыря :du_ma_et: Что-то не заходит в гости???

Привет, Роберт!

Не обиделась Елена, потому что на обиженных воду возят, а на мне не возят :-)
Автор:  Ленусечка [ 25 апр 2019, 22:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ленусечка: Записки о насущном.
Надюна писал(а):
А что там по цифрам и нормам? Высоких слишком мало? Или достаточно, но слишком много низких?

высокой - 1,3
низкой - 4,47
общий 6,3
коэффициент атерогенности (выше всяких норм) 4,6
триглицериды 1,65
Надюна писал(а):
Считается, что низкие от жареного увеличиваются и маргаринов (гидрогенизированных растительных жиров) это масла-спреды и вся покупная кондитерка.

жареного по жизни очень мало и очень редко ем, спреды не употребляю, из кондитерки только торты по праздникам
Надюна писал(а):
А высокие как раз от хороших животных жиров растут

Мясо редко ем, сало ем понемногу (15-20г) периодически
Автор:  Надюна [ 26 апр 2019, 05:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ленусечка: Записки о насущном.
Привет :pri_vet:-: . Ну, во-первых, не всё так страшно у тебя. Это же в единицах - ммоль/л?

Высокой плотности в норме количество.

Триглицериды в норме, при чём не только по стандартам наших врачей, но и по стандартам экспертов NCEP/ATPIII (там до 1,7 ммоль/л)

Низкой тоже в норме по нашим стандартам, только почти её верхняя граница. А вот по стандартам экспертов NCEP/ATPIII завышен (до 3,37)

Общий укладывается в норму по нашим стандартам и завышен по экспертам (до 5,18)

Кто считал коэффициент? У него формула : (общий-ЛПВП)/ЛПВП у тебя получается 3,85, если ты все цифры написала верно. Норма для женщин возраста 40-60 лет - до 3,2. Значит есть над чем работать.

Пересмотри рацион, что больше всего ешь? Обрати внимание на молочку, особенно творог, либо фермерскую проверенную надо, либо попробовать отказаться. В дешёвой настоящий молочный жир заменяют пальмовым, трансжирами, как раз тем, что нельзя есть.

Если говорить про поднятие ЛПВП, то может быть немного снизить углеводное и добавить такие продукты - индейку, куриные грудки, печень, грибы, семена подсолнечника, зеленый горошек, авокадо. В них содержится никотиновая кислота, а её назначают для поднятия ЛПВП.

Кстати по ЛПНП, сейчас ещё в продвинутых клиниках смотрят ЛПОНП (очень низкой плотности).
Автор:  Ленусечка [ 26 апр 2019, 07:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ленусечка: Записки о насущном.
Надюна писал(а):
если ты все цифры написала верно.

Надя, ты права, я написала неверно, сама в шоке от написанного. :sh_ok:
Вчера позвоночник меня сложил, писала в неудобной позе, а может лекарство на мозг подействовало :ne_vi_del: :-)

высокой - 1,13
низкой - 4,47
общий 6,35
к-т 4,6

в 2016 было при обычном питании

высокой - 1,43
низкой - 4,97
общий 7,3
к-т 4,1

в 2018 сдала только низкий - 4,87 в пост
Автор:  Ленусечка [ 26 апр 2019, 07:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ленусечка: Записки о насущном.
Надюна писал(а):
Пересмотри рацион, что больше всего ешь?


За два года средние показатели КБЖУ
Б - 66,2
Ж - 83,5
У - 249,4
К - 2014

Надюна писал(а):
Обрати внимание на молочку, особенно творог, либо фермерскую проверенную надо, либо попробовать отказаться. В дешёвой настоящий молочный жир заменяют пальмовым, трансжирами, как раз тем, что нельзя есть.

Творог не люблю, поэтому ем очень редко. Молоко только в кофе и овсянку на молоке люблю и ем частенько.

КБЖУ за пост

Б - 46,1
Ж - 51,2
У - 300,6
К - 1860

В настоящее время я ем много хлеба, а жиров в среднем я и так немало ем. :nez-nayu:
Автор:  Надюна [ 26 апр 2019, 08:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ленусечка: Записки о насущном.
Ленусечка, всё понятно. Надо поднимать ЛПВП.
Попробуй, оставив жиры хотя бы 80, снизить углеводы, особенно хлеб и всё из муки. Добавь белка птицей/рыбой/грибами.
Уже по твоим анализам ясно, что отказ от животной пищи ничего не даёт. Снизь углеводы.
Страница 279 из 680 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/