ну вот, праздник прошел... и теперь настало время подсчитать все что я наела)))
Для предистории скажу, что завтрак и обед у меня прошли по расписанию и ничего я не меняла. Утром тренировка, Поела на обед супчик, курочку тушеную и отправилась за праздничный стол. Я не была голодная и это реально мне помогло.
Не могу сказать что было как то тяжело. Я поела и совесть меня не грызет, а вот что я ела (порции не очные, на глаз, скорее даже завышала себе)

сельдь с-с (обожаю) 150 гр
семга слабосоленая 150 гр
плов узбекский - 140 гр
салат из помидоров с луком и раст маслом (его я ела много, тк только этот салат был без майонеза, и масла там было мало, и к плову самое оно) 300 гр
оливье (ну куда без него), положила себе одну ложку столовую без горки, чисто для самоудовлетворения, ну сколько в ней гр? я рассчитала 100 гр, думаю это даже много)
пила воду простую
десерт не стала есть, была уже сытой и посчитала это лишним)

итого я наела за весь день на 1780 кал.

вечером приняла ванну с солью для жиросжигания.
Скажу что, я тааак волновалась, думала сейчас как нажру , но нет. Главное держаться подальше от майонезов и не терять голову.

Сегодня 7-ой день с Джиллиан пройден))
Не успела оглянуться.
Завтра сделаю выходной
Тренировка сегодня вышла убойной. В плане, что тело наконец-таки начало мне поддаваться. И сегодня мне все было в кайф))) Есть конечно упражнения, которые я делаю через силу ну а как по-другому, спорт-есть спорт. Зато всю дурь отбивает сразу)))

На обед доедаю суп куриный с капустой и курицу тушеную в мультиварке (без кожи конечно)

Суп куриный с капустой 360 гр
курица тушеная в мультиварке в томатное-соевом соусе 105 гр
^Всего за Обед 279.4 кал

Марина, привет!) Я тоже к тебе в гости зашла).
Классный обед получился, а я у меня пока много калорий набирается именно в обед).

Про Джиллиан хотела предупредить:
Занятия классно подтягивают тело, но надо следить за венками.
Так как много резких выпадов, может это влияет? У меня несколько тонких фиолетовых венок появилось.
Поэтому я сейчас ищу более щадящие занятия.

Ух ты, интересный суп, надо попробовать! И про сыры полезного узнала!)) Спасибо!)

Привет! Рада тебе)
а почему в обед много получается? Чем обычно в обед питаешься?

ого, вот это да!
У меня есть на ногах (на ляхах ) такие сеточки они у меня уже давно. Думаю это от моего убойного образа жизни раньше
А как с ними бороться то?

Не знаю, не искала особо.
Просто заметила, что после Джиллиан такое появилось. Я несколько раз 30-дневку проходила.

На обед у меня суп, хлеб, салат (не всегда), сметана рыночная, чай с вкусняшками. Сейчас всё сокращаю, считаю)

ого класс, значит ты со спортом на ты? а сейчас как? занимаешься?


думаю, что если хлеб убрать и вксняшки)) то резко сократиться карораж, а вот супа можно и побольше налить.

сегодня залупенилась на белковый пирог
вообще красотень. геморроя конечно не мало (или просто день такой, целый день пеку что-то), но я таааааак обожралась. Прям вообще плашмя легла после ужина. и минут 10 даже а не могла сказать (а может быть просто день тяжелый опять0таки)

Делюсь пирогом, всем хватит)))
Ингредиенты:
куриные грудки - 575 гр,
шампиньоны - 400 гр (у меня были замороженные),
лук репчатый - 210 гр (2 шт),
мука цельнозерновая - 100 гр,
молоко 3,2% - 300 мл,
разрыхлитель - 1 ч. л.,
яйца - 4 шт,
кокосовое масло - 3 гр (для смазки формы)
зелень - 20 гр

КБЖУ
кал на 100 гр - 93 (ВСЕГО!!!)
белки - 11,1
жиры - 2,93
угли - 5,6

А теперь самое интересное, фоток будет много, но все просто

Готовится легко, ингредиентов не много. Приятно то, что его можно видоизменять по своему вкусу, главное, уловить принцип и пропорции.
Классно, если у вас уже есть отварная куриная грудка. Если нет, то ставьте ее вариться и в это время неспешно займитесь подготовкой теста и добавки к курице.
Для начала включите духовку на 200 градусов.
Добавка к курице готовится так: замороженные шампиньоны выложите на сковородку и не закрывая крышкой выпаривайте воду,

по окончании этого процесса добавьте мелко порезанный лук

убавьте огонь, при необходимости добавьте каплю оливкового масла и потомите-обжарьте смесь.
Тесто: яйца разбейте в большую миску, добавьте соль, перец, разрыхлитель, муку и молоко и взбейте до полного смешения ингредиентов. Тесто должно быть жидким.

Теперь соберем все ингредиенты: в тесто переложим грибы с луком, отварное филе (оно уже должно быть готово),

порезанное мелкими кусочками, при желании добавим сухие специи или сухую зелень.

Еще раз тщательно перемешаем, выкладываем в силиконовую или тефлоновую форму (предварительно чуть промазав ее маслом) и ставим в духовку на 35-40 минут.

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд:

в духовке у меня пирог стоял минут 45
К сожалению итог не сфоткала, так хотелось быстрее попробовать))
Из такого количества ингредиентов получился хороший выход. Думаю дня три всей семьей будем кушать))
Всем приятного аппетита))

С момента беременности вторым малышом не занимаюсь почти.
С небольшими порывами). Надо хоть простую зарядку начать делать))

я начала с семиминутных занятий, что-то вроде зарядки как раз)) ну а потом мне стало мало, я поняла что могу больше.
поэтому, да, начать можно и с зарядки, главное начать, а потом уже как говориться аппетит приходит во время еды