tofocka: цель-держать вес ниже 60

tofocka

Алва писал(а):

tofocka

tofocka писал(а):

А еще... вдруг у кого был опыт отказа от чая... я его очень много пью....

а зачем отказываться от чая?

tofocka писал(а):

если бы 82%... я молочные , да не 1 штуку на 100 грамм могу за пол минуты.....

2 раза в день - утром и с обед по хорошей порции каши/цельнозерновых макарон, на ужин - тушеные или гриль овощи - и все пройдет)
на быстрые углеводы тянет когда медленных не хватает организму.

А хотите есть молочный шоколад плитками и~~чтобы вам за это ничего не было~~ худеть - вперед в тренажеркУ, тяжелые силовые тренировки ииииии :ya_hoo_oo:

после трени сразу можете хоть 100 гр слупить))) Называется - "закрыть углеводное окно")))) :-)

только тренировка должна быть действительно тяжелой, на "до отказа" и "пошло-оно-все-зачем -мне - это-я -щас -умру"

от чая надо отказываться мне по 2 причинам:1. пью слишком много, аж живот болит, до спазмов. 2. пусть и немного(меньше 1 ч.л на большую кружку), но чай с сахаром:(
насчет каш/макарон поняла... уже пыталась, но недолго , так как семья не поддержала. Обдумаю как вернуть каши на завтрак. С кашами на обед без проблем:). Сейчас летом, правда, пореже едим из-за наличия( не выкинуть же) огромного количества свежих овощей, ягод и тому подобного.

Алва

tofocka
так отказываться надо от сахара в чай, а не от чая) я в день чашек 10-12 пью точно. Хороших чашек, по 250 мл) Крепкого. И не считаю это проблемой. Почки трудятся) Но без сахара, да.

tofocka писал(а):

Обдумаю как вернуть каши на завтрак.

так это.... пусть семья ест что хочет... Варим только себе:
1 вариант - Крупу берем в пакетиках, кидаем в микроволновку и идем по своим делам)
2 вариант - 15 мин в мультиварке без присмотра - и у нас порция свежей каши) или я варю 2-3 порции сразу себе на 2-3 дня)
3 вариант - если утром совсем некогда - варим с вечера и разогреваем утром)
4 вариант - гречка - вообще ничо делать не надо - залил кипятком с вечера - утром готовая каша)

tofocka

ну вот...все плохо... отпуск закончился.... вес сегодня дьявольски-критический-66.6 .... завтра на работу..... с сегодня пыталась не забывать себя ограничивать... почти получилось... с завтра надо бы делать что-то посерьезнее... пока решаю что.... просто убрать сладкое? это самое сложное для меня... считать калории? таким образом сладкое резко сведется к минимуму. Точно знаю , что начинаю больше двигаться...... Все завтра новая жизнь... кстати... надо сделать замеры.... как бы не забыть...

tofocka

Вес сегодня 66.2. Что уже получается: пью масло расторопши, ела немного, но не считала. Косяки: шоколад многова-то :(, спорта еще не было, но планирую домашние дела(много) и сегодня, наверное, больше пассивный спорт, чем активный. Посмотрим, может силы еще появятся.

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
А еще срочно хочу в конкурс.... но бесит фоткать весы.... или себя ... ужасть . Надо конкурс самой себе устроить.

Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд:
ааа
замеры: х/80/82/102

tofocka

Вес 66.1
Вчера перед сном нарушала сильно:(
Зато села на велотренажер на пару минут, мышцы каляные, сегодня продолжу, но уже минут 10 постарайусь хотя бы. Плюс сегодня обязательные наклоны, приседания и махи руками добавлйайу:)

tofocka

65,9
тортик чтоб его

tofocka

вес сегодня 65.6, спорта вчера не было практически совсем. Вечером перебирали виноград на вино, потом мыла посуду после . Единственное движение за вечер.
Да уж. Такими темпами я буду "красивая". Давай я пообещаю сегодня покататься на велосипеде:)

tofocka

вес сегодня 65.5, вхера чуток посидела на велике, сделала наклоны. Спорта очень мало...

tofocka

спорт никак... ну мало очень.... и... сегодня романтически вечер, а значит переедание....

Мадам ко-ко

приветТ!
а чего переедать на романт вечере? там как раз переедать не надо! :smu:sche_nie:

Правила форума

tofocka: цель-держать вес ниже 60

Кто сейчас на конференции