не могу взять себя в руки и нажираю на 1750 калорий

я всегда не худею на 1750 а держу вес если ем 1800-2000 то всё здравствую граммы а потом и килограммы. мое обычное питания до этого было с таким колоражем и я толстела за год по 5 -7кг набирала за лето -осень. Два года назад была 106 пошла на фитнес и нечего не сбросила за пол года. только 2 кг ушло пока на поезде ездила. ела за день 4 пакета каши и чай с сахаром, а так вес стоял. и как я сейчас понимаю что это потому что я весь день работая шла на фитнес на полтора два часа выползала вся мокрая как после бани ,а потом придя домой в 21 садилась и ела калорий так на 700. пловчик, хлебушек , чаек с сахаром .Салатик с маслом. вообщем как обычно ела. я и без фитнеса ела в 21 час но набирала вес а с ним он стоял. Бросила заниматься так как заболели колени. И всё через месяц начался потихоньку набор веса до 112 за год. а калории оставались всё так же 1750-2000. и так вес остановился на пол года а с ним и женский цикл. стала считать калории и ограничивать себя до 1500, вес спустился до 101-103. И вот не есть в 21 я так до сих пор и не могу (прихожу домой то готовлю до 21 то летом с дачи только в это время приходим, спать в 1-2 ночи ложусь, встаю в 9-10) НО научилась есть на 300 калорий и это в основном белок и зеленые овощи без хлеба и сахара . но если есть 1750 в день то вес стоит если не есть сладкие трубочки со сгущенкой там сразу + причем приличный. последнии три дня ем до 1500, и вес пошел в низ . PS - не умею кратко излагать свою мысль, ну и за ошибки извините.

сегодня весь день думала какая я молодец: салатик из море продуктов , тыковка жареная, купила на вечер минтай, на перукус 10 грамм арахиса, все подсчитала все хорошо и тут та дам торт. сьела 100грам посчитала и как раз всю норму углей заполнила 55г. эх а можно было что другое еще поесть. а еще арбузик немного поела теперь живот болит. Еще суббота на носу, отмечать день рождения.

Olga-Volga
Я когда ходила на фитнес все тоже взвешивала и записывала, считала и тогда я пришла к выводу что мой стандартный рацион за сутки 1700-1800. Не могу конечно исключить погрешность. Так как сейчас я все просчитываю до мелочей , в супе отдельно взвешиваю овощи и отдельно жижу. Но и главное это то что я щас не буду в последний прием пищи много нажирать. Просто если за день съесть 700 калорий а вечером в 21 съесть 1000 то это плохо. Спать я раньше 1-2 часа не ложусь. Но и шибко то не двигаюсь после ужина. Ноги уже К тому времени отваливаются 15000 шагов за день плюс топтания на месте. Работа стояче ходячая.

В субботу я утром встала на весы они мне показали 99.950 грам я порадовалась за себе . Вечером после застоль взвешалась было 101.2. кушала салат с море продуктами , греческий ,шашлык 1шт я думаю грам 200 из индейки . Яйца фаршированные сыром с майонезом. Картошки отворной грам 150. И сока наверно литр прочих сладостей не было , хлеб тоже не ела. Из фруктов съела яблоко, апельсин, грушу всё по 1 четвертинки. И виноградф киш Миш поела штук 10 потом вспомнила что мне его не надо есть. Вообщем обьелась аж дышать плохо было. Гуляли днём после 19 не чего не ела только чаю пустого стакан выпила. И спать легла вчера на удивления рано в 23:30 сейчас вот 5 утра проснулась и всё не могу уснуть. Ещё сушняк какой-то во рту, вроди не пила алкоголь.
глюкофаж я отменила. Не пью второй день. Не нравится он мне . Буду считать калории , и не есть высоко инсулинную еду

напал какой-то сушняк, не повысился ли сахар у меня? или это не хватка влаги из за сброшенных 2 кг за 1 неделю. пью воду сутками, сохнит язык. два дня ем фаршированный перец по вечерам и вес прибавился сегодня с утра 100,7

сегодня мой вес 101,6 . на недели доходило до 103 кг . стала спать с 23;30 до 7 утра . стараюсь после 20 часов не есть. по утрам от голода тошнота. чай по прежнему пью без сахара но стала себе позволять днем есть печенье или что то сладкое.