Это про вес?


Один раз я решил посчитать сколько калорий в тарелке супа из курицы. Но поняв, что погрешность в данном случае составить может порядка 100 Ккал, принял за аксиому, что там 350 Ккал. Ибо в процессе приготовления иногда требуется провести более одного процесса для одного ингредиента. При этом количество калорий меняется. Поэтому здесь констатирую, что это дело не простое. Особенно если сходить в кафе или ресторан. Там погрешность при расчете порой бывает еще больше. В связи с этим если и есть, то простые блюда. Например, те же пельмени или гречка. Засыпал, отварил и готово. Считать калории в данном случае гораздо проще.


Про белок в данном случае могу сказать следующее. Он хорошо сжигает жир. Как? Чтобы переварить белок, в особенности животный, организм тратит больше всего энергии. Эта энергия при дефиците калорий восполняется за счет жировых отложений. Чем больше белка поступает в организм (в пределах нормы), тем лучше происходит насыщение. В этом свете я совсем не верю, что за 1 прием пищи усваивается максимум 30 грамм белка. В этом случае пришлось бы постоянно находиться на дробном питании, ибо чувство голода по этой логике наступает быстро. Не так быстро как от углеводов. Но питаться дважды в день было бы сложно. А так утром наелся белком и до ужина про голод можно не вспоминать. Хотя может просто у меня организм такой - не требовательный

На утро 15.04.2020 мой вес равен 95.6 кг.

Скорее всего организм не требователен. Когда я была на ПП,то просто привыкла есть каждые 2.5-3 часа. И пила по 2.5 литра воды. Кофе и чай нам не считали в группе,приравнивали к еде.
Что можно в качестве белка,при условии что я не ем свинину и некашерные продукты.

Про то, что не нужно есть после шести (в смысле 18:00 по местному времени). Я ем почти каждый день так. Видимо эта фраза была длиннее и значила : не ешьте после 6 много калорий, но ешьте больше белка. Чтобы урчащий желудок ото сна не отвлекал. Кстати, от максимума 2020 года потеря веса составила уже более 10 килограмм.

На утро 16.04.2020 мой вес равен 95.5 кг.

В общем сегодня чуть ли не из каждого утюга на меня пошла информация следующего содержания: повышенный индекс массы тела в условиях распространения коронавируса не есть хорошо. Тут я понял, что вовремя начал программу похудения.

Теперь заметка о взвешивании. В какой момент это делаю я. После пробуждения и похода в туалет, но перед тем как выпить два стакана воды (то есть за 35-40 минут до первого приема пищи). Когда организм за ночь израсходовал энергию. То есть время, в которое вес человека находится на минимальном значении. Есть точка зрения, что вообще надо взвешиваться раз в неделю. Я считаю это неправильным подходом, ибо не позволяет оперативно реагировать на ошибочно сделанные шаги. Смотря из сегодняшнего дня, я понимаю, что если бы я последовал этой рекомендации, то вес мой был бы выше на 3-4 килограмма минимум.

На утро 17.04.2020 мой вес равен 95.0 кг.

Когда я была в группе ПП то тренер говорил взвешиваться раз в неделю,потому что вес как качели и чтоб мы не расстраивались. Так и делали. А теперь я читаю что многие взвешиваются каждый день.

Vesiganer
Мужиикам может и нормально раз в неделю взвешиваться,даже и раз в месяц нормально.
Некоторые раз в год на весы встают,как мой муж и то когда я его на них загоню.
А вот у женщин много нюансов своих есть:цикл,настроение,солененькое съела,сладенького захотелось.
Вот и взвешиваемся мы каждый день,а некоторые и пару раз в день.
Ну такие мы своеобразные и слабые существа.
А вообще разницы нет сколько,главное результат,как в сексе.
Чет меня сегодня понесло ,прошу прощения!

elochka78

Эль, а в чем проблема - то?
говядина, баранина, курица, индейка, рыба почти вся, молоко, яйца, сыр - это все кошерные продукты....

Я и говорю, что взвешиваюсь раз в сутки. Более того, в дополнение к весам напольным купил кухонные весы. Узнал много нового. Например, что по некоторым блюдам размер порции я недооценивал процентов на 20-25. А еще некоторые производители гречку в пакеты (которые по 800-900 грамм) не досыпают по 20-50 грамм.


Лично я для себя решил, что сначала надо пробовать своими силами вес уменьшать. И только после того, как не получилось, тратить свои деньги на специалиста. Но результат есть, поэтому пока сами с усами

Кстати, еще про производителей. Купил я однажды пакет сока от одной известной многим жителям России компании. На нем красовалась (такими яркими буквами) надпись о том, что сахара нет в этом соке. А на обратную сторону я внимательно не посмотрел (там где калории, белки, жиры и углеводы). Оказалось, что все углеводы там - сахар целых 14 грамм на 100мл. Поэтому который раз убеждаюсь: не смотри на лицевую сторону, а смотри юридически значимую информацию о товаре.

На утро 18.04.2020 мой вес равен 95.2 кг.

Короткая характеристика моего текущего алгоритма похудения.
1. Коридор по калориям: 1200-1500 Ккал
2. Воды в день: 1.2 литра.
3. Нет четкого рациона. В ход идет все: от гречки и пельменей до кексов и конфет.
4. По возможности употреблять как можно больше белка, но в пределах нормы.
5. Минимум физической нагрузки. Этот пункт взят, дабы проверить тезис о том, что домоседы всегда прибавляют в весе. Даже если полноценно питаются.
6. Обязателен прием витаминно-минеральных комплексов.
7. Контроль веса 1 раз в сутки.
8. Цель на утро 5.05.2020 90.7 кг.


На утро 19.04.2020 мой вес равен 95.1 кг.

Vesiganer

На таком коридоре прибавки не будет даже без спорта.
Это я на себе уже второй месяц проверяю,да и раньше тоже.
Но у меня и особого снижения веса не наблюдается.
Сижу ровно на одной цифре,плюс минус пол кило.
А вот начну двигаться вес рухнет вниз первое время,а затем и аппетит подключится и усидеть в этом коридоре уже не получается.
Коридор увеличится-вес опять встанет.
Вот такая у меня проблемка получается.
И как ее решить пока не знаю,совсем,совсем не знаю.