смотри сейчас под последним сообщением,в данном случае под моим сообщением,там есть две кнопочки отправить и предпросмотр,нажимаешь предпросмотр появляется под окном для сообщения вот такое окошечко

Извини, что так долго, на работе на обеде была


Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
Полдник такой упитанный из-за ДР сотрудницы на работе... зато я противостояла всем и тортик нини

ну начнем с того,что мюсли не самая хорошая еда потому как все каши быстрого приготовления являются простым углеводом,а если учесть,что там есть фрукты,готова спорить,что сушоные то это ну вообще без коментариев...
соки оставить если соки свежевыжатые
ну колбаса...
киви ну в 18 еще можно скушать,
все в принципах ПП,но запомни если если в приеме есть углеводы-и жир,то последнего не должно быть больше 10-12 гр,полезных жиров я не увидела,сладкие фрукты до 16-17 кушаем,кислые-до 18 и исключение грейп, и спать ты во сколько ложишься?

===

Nanika
семга она то полезная,правда гораздо полезнее отварная или запеченная)но все же,ну там же ДР сотрудника CharmingSmail обещала исправится

БудуЛучше
Семга полезная, но я реально на ней набираю, даже, если в коридоре... Очень жиры какие-то в ней, видимо, липучие

Nanika
аааа,а я ее судя по всему не ем в таких количествах,чтоб набирать

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
у всех все глючит((( viewtopic.php?f=2&t=2201&start=160

===

Девочки, а если я щас лосося, запеченного в фольге в духовке с рисом заточу норм? или вместо риса лучше салатик овощной?

сейчас у меня 16,40 киевского времени,у меня то норм,у тебя который час без малейшего,но если это ужин то не надо лосось,да и вообще жирную рыбу такую как семга,лосось,форель лучше кушать с овощами,а не с углями.С рисом,если рис не белый, лучше кушать не жирную рыбку или другое не жирное мяско