Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Бениан

МОЙ ОБЕД СЕГОДНЯ

Бениан

МОЁ МЕНЮ НА СЕГОДНЯ 23.11.13

Вложение:

23.11.13.jpg

УЖИН

Бениан

Девочки только что наделала себе лепешек на завтра на завтрак из муки твёрдых сортов пшеницы :a_g_a:

Для приготовления 3 -х лепешек каждой по 60 грамм мне понадобилось 150 грамм муки+ горячая вода(на глаз) и ВСЁ!!!
1 лепешка весом в 60 грамм = 147.5 ккал

Вложение:

мука для лепешки.jpg

Замесить тесто из 120 грамм муки и горячей воды(как на пельмени) 30 грамм оставляем для обсыпания при раскатке теста на очень тонкую лепешку,хорошо вымесить,накрыть влажным полотенцем дать постоять 15 минутут(для хорошего склеивания(разбухания клейковины) и лучшей эластичности теста).Разделить тесто на три части и раскатывать скалкой обсыпая оставленной мукой.На хорошо раскаленной сковороде большого диаметра поджариваем на пустой сковороде без масла с каждой стороны по 30-40 секунд.Складываем в тарелку и опрыскиваем лепешку с двух сторон водой из пульверизатора(для смягчения и придания эластичности).ГОТОВО!
Очень вкусно,полезно и ничего лишнего.Можно использовать, как базу для чего угодно.
Я вот себе делаю иногда лаваш на обед намазав его аджикой с курогрудью и зеленью(руккола,св. мята,зел. лук,петрушка) :cool_cool:

РЕКОМЕНДУЮ!!!!!!!!!!!
Вот подробный фотоотчет:

Асарс

Привет, турчаночка!!! :-|-:

Про твою любовь к хлебу: по дороге на работу каждое утро прохожу мимо хлебозавода, там так ароматно пахнет хлебом :in_love:

и каждый раз я вспоминаю о тебе... :a_g_a:

Чего-то времени совсем не было вчера... :-(

Бениан

Асарс писал(а):

Привет, турчаночка!!! :-|-:

Про твою любовь к хлебу: по дороге на работу каждое утро прохожу мимо хлебозавода, там так ароматно пахнет хлебом :in_love:

и каждый раз я вспоминаю о тебе... :a_g_a:

Чего-то времени совсем не было вчера... :-(

Анюточка привет!!!! :pri_vet:-:

Да,хлеб именно на кислой закваске в последние годы -моё ВСЁ... :sluna:

Как ты у нас?Не переживай,что не получается заходить раньше,я знаю и представляю как ты сейчас занята,одно приготовление нашей еды чего стоит :kli_ny:

а у тебя ещё и детки,дом,работа спорт..Всё ок :-ok-:

Завтра иду на анлизатор тела :a_g_a:

Выложу результаты.Посмотрим,что к чему :a_g_a:

Вес сейчас на 100 грамм больше,чем был 13 дней назад :a_g_a:

Завтра всё узнаем :-)

Омут

Бениан
Привет :pri_vet:-:

Чуть слюной не подавилась когда обед вчерашний увидела :hi_hi_hi:

Так интересно у тебя тут всё :so_happy:

Бениан

МОЙ ЗАВТРАК С ЛАВАШОМ

Вложение:

завтрак 24.11.13.jpg

ФОТООТЧЕТ ЗАВТРАКА
Намазать лаваш аджикой(10гр),посыпать сыром "Рокфор"(30гр),петрушкой,рукколой,зел.луком свернуть в рулет и погреть в микроволновке 1 мин.Скажу так,раньше я так ела,но без зелени и было намного вкуснее,сегодня мне приспичило создать объем за счет зелени и мне не понравилось!Толи зелени много,толи вместе с сыром все так не "пошло" у меня,толи зел. лук был слишком ядреным :nez-nayu: