ВСЕМ ПРИВЕТ!!!!
СЕГОДНЯ У МЕНЯ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ!!!!

Ольчик, никуда не буду больше "чужие" мысли писать... полное непонимание...

УЖИН
Необыкновенная вкуснятина!!!!!!Рекомендую приготовить всем!!!
Нарезать один баклажан кубиками,1 шампиньон,150 грамм индейки(грудка),полить 5 мл соевого соуса,тушить до готовности,посыпать красным острым перцем.Положить в тарелку,добавить обезжиренный натуральный йогурт(200грамм)+ 1 зубчик чеснока и посыпать свежим зеленым луком.
ПРИДУМАЛА НА ХОДУ И ПОЛУЧИЛАСЬ НЕИМОВЕРНАЯ ВКУСНЯТИНА!!!!!(по мне как пельмени со сметаной)

Сегодня 6 часов гуляли с мужем,пока дети были на курсах,в итоге я приобрела себе очередную партию лаков и глиттера Очень нетерпелось накрасить ногти черным лаком,но я еще не была в зале и не "выгулила" свои фиолетовые ногти,под цвет своей спортивной формы и кросовок .Завтра иду к 10-00 в зал на силовуюа после сделаю себе маникюр,чёрным лаком Golden Rose Rich Color №35 и чёрным глиттером Golden Rose Jolly Jewels №117

Ещё зашли в книжный магазин,для того,чтобы купить детям книги для школы,на кассе я случайно наткнулась на книгу " АНАТОМИЯ УПРАЖНЕНИЙ "автора ПЭТ МАНОККИА (Pat MANOCCHIA) (правда на турецком языке,перевод с анг.)Я подумала,что это не случйность!!! т.к. уточнила есть ли другие подобные книги связанные с тренировками,сказали -НЕТ,а книга последняя!!!! Купила,буду изучать подробнее какие мышцы работают и при каком упражнении.





СКАЧАТЬ НА РУССКОМ В PDF формате можно здесь : http://vk.com/doc-40787286_132842122?dl ... a7217e1962

СЕГОДНЯ У НАС С МУЖЕМ ГОДОВЩИНА СВАДЬБЫ!!!!!!!!!!
14 ЛЕТ СОВМЕСТНОЙ ЖИЗНИ - АГАТОВАЯ СВАДЬБА
"Агатовая свадьба — 14 лет свадьбы
Если брак продлился уже 14 лет, значит ему ничего не страшно. Совместная жизнь в браке, продлившаяся 14 лет, называется агатовой свадьбой. Агат является символом благополучия, здоровья и процветания. Брак, просуществовавший до агатовой свадьбы, можно назвать благополучным и крепким. Такому браку не страшны никакие преграды."(из интернета)Дай Бог,дай Бог

В любви, согласье много лет
Вы жили, не тужили,
За это время много бед
Вы вместе пережили!

Друг другу крепкое плечо
Вы часто подставляли,
Подчас ругались горячо,
Но тут же остывали.

Любовь меж вами по сей день,
Живёт и процветает,
Агатовую свадьбу все
Мы вместе отмечаем!

Раз до четырнадцати лет
С любовью вы прожили,
Желаем, чтоб не зная бед,
И дальше вы любили!

День идет своим чередом,только что пришла из зала,была силовая тренька (FULLBODY).КАКЖЕ ХОРОШО...БЛАГОДАТЬ...еще и погода радует,сухо,тепло и солнечно-Стамбул+17

МОЁ МЕНЮ НА СЕГОДНЯ 27 ОКТЯБРЯ

До чего ж мне понравился вчерашний ужин из баклажанов,йогурта,индейки и шампиньонов с зеленым луком и чесноком,что сегодня готовила ЭТО аж два раза ,на обед(после силовой тренировки)и на ужин ОБЪЕДЕНИЕ!!!!

Бениан
Олечка, с прошедшим днём рождения тебя!!!!!!!!!!
желаю тебе всего самого-самого!!!!!

и конечно же поздравляю с годовщиной!!!!!!!
Вы такие молодцы!!!!!! всех благ вашей семье!!!!!!!!!

ИТОГИ ПРОШЕДШЕЙ НЕДЕЛИ ПО СПОРТУ
ПОНЕДЕЛЬНИК- интервальный бег,10 км
ВТОРНИК- тренажерный зал
СРЕДА- интервальный бег 10 км
ЧЕТВЕРГ- тренажерный зал
ПЯТНИЦА- ВЫХОДНОЙ
СУББОТА- прогулка с мужем 6 часов,примерно 30-40 км нагуляли
ВОСКРЕСЕНЬЕ- тренажерный зал
ДОРОГИЕ ДЕВОЧКИ,ЕСЛИ ВАМ ИНТЕРЕСНО И ВЫ СЛЕДИТЕ ЗА МОИМИ РЕЗУЛЬТАТАМИ,ПИТАНИЕМ,СПОРТОМ,УСПЕХАМИ,ТО НЕ ПРОПУСТИТЕ ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ С АНАЛИЗАТОРА ТЕЛА (TANITA) ЭТИ ДАННЫЕ БУДУТ СТАРТОМ К МОИМ НОВЫМ ДОСТИЖЕНИЯМ К ЛЕТУ И БУДУТ ВЫСТАВЛЯТЬСЯ В МОЁМ ДНЕВНИЧКЕ КАЖДЫЕ ДВЕ НЕДЕЛИ!!!!
НЕ ПРОПУСТИТЕ И МОТИВИРУЙТЕСЬ!!!!
Я ЭТО СДЕЛАЛА -СДЕЛАЮ ЕЩЁ РАЗ,ЧЕГО БЫ МНЕ ЭТО НЕ СТОИЛО,Я НЕ ПОДВЕДУ!!!
НА АНАЛИЗАТОР ПОЙДУ ЛИБО ЗАВТРА УТРОМ НАТОЩАК,ЛИБО ВО ВТОРНИК
Это чисто зависит от того тренера,который в этот день там работает,раньше любила по понедельникам,а теперь мой любимый тренер работает по вторникам,четвергам и субботам