Итак, " ДРУЖЕСКАЯ ПРОВОКАЦИЯ" продолжается

.........................МАРТ............................

1. пт. степпер 2000х2 шагов(22мин) + хула-хуп(20мин)
2. сб. High&Tight(попа) (38мин)+ Abc Rapido(прес)(10мин)
3. вс. хула-хуп(30мин)

4. пн. Leah Sorago(балет)(ноги,пресс,корсет) 1я(45мин)
5. вт. Leah Sorago(балет)(планка,корсет,руки) 3я(45мин)
7. чт. степпер 2000х2 шагов(22мин) + хула-хуп(20мин)
8. пт. "Плоский живот для чайников"(40 мин)+ хула-хуп(20мин)
9. сб. Jeanette Jenkins "21день" 1я (38мин)+растяжка(5мин)+ хула-хуп(10мин)
10.вс. Leah Sorago(балет) 1я(45мин)+ хула-хуп(15мин)

11.пн. степпер 2000х2 шагов(23мин)+ хула-хуп(20мин)
12.вт. степпер 1000х2 шагов(12мин)+ Стр.фигура за 30 дней.2я (30мин)
13.ср. Дениз Остин "Йога-Контроль веса" 15 мин.
17.вс. ходьба по улице 5000 шагов.

18.пн. степпер 2000х2 шагов(23мин)+ хула-хуп(20мин)+ гол.тренер пресс(20мин)++ ходьба по улице 5500 шагов
19.вт. Leah Sorago(балет) 1я(45мин)
20.ср. всего 3000 шагов по шагомеру, но зато на улице
24.вс. степпер 3000х2 шагов(34мин)+ хула-хуп(20мин) + 5000шагов по улице

26.вт. степпер 2000х2 шагов(23мин)+ Стр.фигура за 30 дней.2я (30мин) + 3000шагов по улице
27.ср. всего 4200 шагов по шагомеру, но зато на улице
28.чт. Leah Sorago(балет) 1я(45мин)
29.пт. степпер 2000х2 шагов(23мин)+ хула-хуп(20мин)+ растяжка(5мин)
30.сб. степпер 2000х2 шагов(23мин)+ Les Mills_06 (30 мин.) +по улице 2000 шагов.
31.вс. степпер 4000х2 шагов(45мин)+ хула-хуп(10мин)

Итого всего : 23 занятия

" ПОДДЕРЖИВАЮ!

.................. МАРТОВСКИЕ ТРЕНЬКИ .....................

01.03 - йога Файнс 3 чакра - 45 мин, йога расслабляющая на ночь 40 мин.
02.03 - йога Файнс 4 чакра - 45 мин, 50 мин - йога растяжка тазобедренных суставов
03.03 - 5 км - летящая ходьба с прыжжками по сугробам 50 мин, йога Файнс 5 чакра(разминка) - 15 мин, ноги - 10 мин
04.03 - ходьба с Лесли 2 мили - 32 мин, йога расслабляющая на ночь 50 мин.
05.03 - йога Файнс 5 чакра - 45 мин, пресс - 10 мин, табата - 4 мин.
06.03 - йога Файнс 6 чакра - 45 мин, ходьба с Лесли 1 миля 16 мин (с гантелями) пресс - 30 мин, ноги - 10 мин., табата - 4 мин.
07.03 - йога Файнс 7 чакра - 45 мин, ходьба с Лесли 1 миля 20 мин (с гантелями)
08.03 - пресс - 10 мин, табата - 4 мин
09.03 - -------------------------------
10.03 - летящая ходьба с прыжжками по сугробам - 6 км - 60 мин.( -25, ветер в харю, а я шпарю... )
11.03 - йога Файнс 1 чакра - 45 мин
12.03 - -----------------------------------
13.03 - йога Файнс 2 чакра - 45 мин.
14.03 - йога Файнс 3 чакра - 45 мин.
15.03 - ходьба с Лесли 3 мили - 46 мин, йога Файнс 4 чакра - 45 мин.
16.03 - ходьба с Лесли 3 мили - 46 мин
17.03 - летящая ходьба с прыжжками по большим сугробам - 6.5 км - 70 мин ( - 9, метель, ветер в харю, а я шпарю... )
18.03 - пресс 8 мин., ноги 10 мин., табата 4 мин.
19.03 - ходьба с Лесли 3 мили - 46 мин, 50 мин - йога растяжка тазобедренных суставов, пресс 8 мин., табата 4 мин.
20.03 - ходьба с Лесли 3 мили - 46 мин, йога Файнс 5 чакра - 45 мин, йога-хатха растяжка - 50 мин.
21.03 - ходьба с Лесли 2 мили - 46 мин, руки - 10 мин, пресс 8 мин., табата 4 мин.
22.03 --------------------------------------------
23.03 - пресс 10 мин, ноги 10 мин, руки 10 мин, табата 4 мин. (хорошо пошло)
24 - летящая ходьба с прыжжками по большим сугробам - 4 км - 45 мин ( - 17, метелища, ветер в харю, а я шпарю... )
25.03 - 10 мин. пресс...
26.03 - пресс 10 мин, ноги 10 мин, руки 10 мин, табата 4 мин. (хорошо пошло, чувствовала силушку богатырскую )
27.03 - -------------------------------------
28.03 - пресс 10 мин, руки 10 мин, табата 4 мин.
29.03 - ходьба с Лесли 2 мили - 32 мин, йога Файнс 6 чакра - 45 мин
30.03 - ходьба с Лесли 2 мили - 32 мин, йога Файнс 7 чакра - 45 мин, пресс 8 мин, табата 4 мин, ноги 6 мин.
31.03 - летящая ходьба с прыжжками по большим сугробам - 4 км - 45 мин ( - 6, солнце, ветер, первый раз за два месяца сносная погода выдалась

Итого: 28 часов

становлюсь красивей
Спасбо!!! Ну а к нам со спортом, я так понимаю, ты присоединиться не желаешь

Танюшин, доброе утро!
Мы в дуду не дудим, а тихонечко занимаемся, пока никто не видит
А ты сфотографируешь, то что сейчас делаешь?
У нас - 30, тяжеловато, ледниковый период прям

Что то не поняла, это ты про что, это как?

А у нас весна началась

Ты написала. что делаешь сейчас какой-то сложный заказ, и я уже губу раскатала в надежде на фотографии
У нас тоже будет весна может быть когда-нибудь

А! Теперь понятно! Фотки сделаю и обязательно покажу! Думаю, или сегодня вечером или завтра сдам, тогда и фотки, а то размерчик маловат - на манекен неналазит

Здорово, что наши таблички рядышком - так вдохновляет!!!

Зорко слежу за твоими тренировками и боюсь свои пропустить

Танюш привет! Сто лет не заглядывала. Ты молодец, спортом занимаешься! да тебе твой вес позволяет. А вот мне, например, только ходить (и то, каюсь, ленюсь и придумываю себе отмазку типа гололед ). А я как Долюшка просто буду с тобой дружить домами. Кстати зайди ко мне в дневничок и посмотри какие весы мне сын подарил. теперь позорно будет, если я не буду опять калории считать....а то пока забросила.