Сегодня понедельник -- самое время начинать очередную "новую" жизнь, поэтому от новостей мировой экономики переходим на житие мое)
В конце августа будет юбилей моего похудения на подсчете калорий по мотивам МинусФунта -- 5 лет. Физический результат я сохранила и даже чуточку преумножила, отлично взбодрила и разогнала метаболизм, однако самым важным считаю, что у меня ушли все？ ментальные загоны по поводу еды и моих былых высоких с ней отношений я ем всё, что люблю, всё, что для меня вкусно, без контроля, без каких-то железобетонных незыблемых правил. Иногда довольно приблизительно кое-что посчитываю（например,
белок в пост и жиры во второй половине цикла ）, меня это совершенно не напрягает. Как, впрочем, и отсутствие возможностей для подсчета.
Взвешиваюсь я довольно часто, если дома, то почти каждый день, но результат взвешивания совершенно перестал влиять на моё настроение （наоборот, по динамике веса узнала о себе и своём организме много нового и интересного）если же возможности взвеситься нет, то и хрен с ним)
Последние ~1.5 года для меня стабильными были 70-71 кг в дефиците（при РСК меньше 2000 ккал）и ~72 кг （на поддерживающей РСК, 2300-2500, в зависимости от сезона）, на 2500+ начинается медленный набор веса.
Это для меня граница нормального веса и легкого превышения.
В прошлом году после известных событий на нервной почве немножко набрала и 2 месяца отдефицитила（Катюшка, Катеринчик вытащила в чатик к девчонкам）на РСК ~1950-2000, ушло ровно 2 кг. В последние несколько месяцев в моей жизни было уж очень много жизни --крестин, свадеб, юбилеев, излишеств, гедонизма, сладостной лени и почти ежедневного фастфуда, что 73 опять замаячили на горизонте. Конкретно сегодня утром с алкопривесом я вытянула 72.9.
Это отнюдь не критические цифры, но чувствую себя явно потяжелевшей и имею от этого некоторый физиццкий дискомфорт
Такое состояние я не люблю, поэтому у Миссис Мистера Фикс появилась идея чучуть постройнеть и, собственно, приблизительный ПЛАН
Цель: выйти из 70 кг
Время: 2-3 месяца, посмотрим, насколько меня хватит, жесткие рамки я не люблю
Стратегия: полезные ништяки（каждую неделю -- одна новая старая фишка: овощи, вода, рыбка...и т.д.） и небольшой дефицит（подсчет меня не парит, это вполне себе годный и эффективный инструмент）.
Всё на лайте, по кайфу и без фанатизма.
С прошлой недели я стала мониторить количество овощей в рационе: очень их люблю, но ленюсь готовить стараюсь, чтобы выходило не меньше 500 гр/сутки（из них до четверти от всего количества -- фрукты-ягоды）, по итогам прошедшей недели вышло 566 гр/сутки. Маладэц)
С этим проблем не возникло, значит, на этой неделе добавляю еще один элемент в систему --
подсчет калорий. Скажем, пока от 1750 до 1900 ккал/сутки. Нормально, не много, и не мало, думаю, сдюжу)

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
Девчонки, отвечу всем и пробегусь по дневничкам попозже, пишу с телефона, а это аццки неприкольно)
А, ну, и фоточку, думаю, стоит запилить актуальную.
Ща всё будет:

Рыжулька моя любимая))

Оля, привет!!!!
Тоже на форум вернулась)))))

marver

Тебя не хватает Марина, давай и ты подтягивайся

Значица так, кошочки
Первый день в режиме я с грехом пополам осилила но калорийность заявленную ни хрена не выдержала, практически голодом сидела, около 1500 выкружилось за день. Не специально, так получилось.
Поесть я никогда не забываю и, как правило, ни болезнь, ни стресс, ни неземная любофф на мой аппетит вообще никак не влияют, а вот лень/усталость и отсутствие времени -- вполне себе. Но стараюсь такого особо недопускать, т. к. компенсация обеспечена. Позавтракала я плотно) при том, что завтрак у меня минимум от 600 ккал ежедневно.
По БЖУ пока не заморачиваюсь, смотрю только на овощи и на калории, отчитываться буду раз в неделю по понедельникам.

***
Из наблюдений, о важном для меня... про истинную мотивацию наших поступков.
Среди прочего, вчера я была и на уходовых процедурах и с изумлением узнала, что, оказывается, есть барышни, которые педикюр делают только летом
я понимаю, нет желания/нет возможностей (времени или средств)/не в приоритете, но ухаживать вроде бы за собой, но при этом для окружающих -- это как-то странно, как по мне.
***






Юль, по отзывам, многим именно для отдыха с детишками заходит наш Азов, в сторону Голубицкой. Сама именно там не была, поручиться за место не могу. Но, в целом, везде пляжи преимущественно песчаные, морюшко мелкое и теплое, народу мало, целебный ил муляка по-местному и почему-то ротовирусных у нас нет. Правда, медузы не так давно появились, но год на год не приходится.
А для девочек, кстати, грязевые источники с вечной молодостью и ослепительной красотой) так что завсегда велкам!


что-то подразлюбила я в последний год каши, а паста буржуйская наоборот пошла





Маринка! место встречи изменить нельзя считаю я на FS, там гораздо удобнее и информационно-полезней, но очень уж душевно тут у нас всегда было)

класс

Забывать поесть - тоже болезнь, по сути. Не может так быть что человек не нуждается в пище и организм такой - а, да похуй
Так что голод это норм, не забивай голову

Стройная, красивая .
У меня, правда мелкое всё такое, но я рассмотрела .А ты что, доктор? Банка с анализами?

А я люблю овсянку нежно и гречку тоже. Рис, только если хорошо приготовлен по кавказски или по йоговски. Остальные крупы не люблю , особенно перловку. К макаронам равнодушна - могу есть, могу не есть.
А чему ты изумляешься . В смысле ты всё ещё чему то изумляешься? . Чтобы узнать мотивацию этих барышень надо провести опрос - почему так, а не иначе. Может у них все варианты для себя - просто есть летний вариант для себя, а есть зимний вариант тоже для себя .
К вопросу мотивации. Я не считаю, что внутренняя мотивация лучше, чем внешняя (как постоянно пишут в интернетике). Любая мотивация подойдёт, если будет иметь положительный эффект. "Кнут", "пряник", "морковку" надо подбирать к конкретному человеку и конкретной ситуации. Ну мне так кажется .

Доброе утро всем! (в 14.45 оно не может не быть добрым )
и коротенечко отчитываюсь за прошедшую неделю
овощи+зелень: всё ок, 650 гр/сутки, вообще без проблем при минимальном фокусе внимания
подсчет калорий: тоже ок, опять же без затруднений, по нижней запланированной границе, фактическая калорийность ок. 1750 ккал, за неделю было две еды вне дома (поэтому посчитала всё, но приблизительно): ездила в деревню к любимым кумовьям и бывший однокурсник, не менее любимый в город приезжал потусить с реконструкторами, ну, и меня, конечно, зацепили... ночь, море, степь, ветер, холщовые палатки, "монголо-татары" костер, песТни ор под гитару... ни о чем не жалею!
ТВН (вес по медиане) - 72.5, НИВ, если сравнивать с прошлым понедельником, то минус фунт (400 гр) , если со средним весом прошлой недели (73.5), то слилось еще больше, что неудивительно, т.к. прошла овуляция и закончился курс НВПС (остались пока миорелаксанты и бэшэчки).
План на следующую неделю: ПК (границы те же, попробую немножко поднять), овощи, добавляю воду, в сутки 1 литр чистой воды, помимо чая, супов и прочего.

***

не, это такое... из Дневника наблюдений юных натуралистов за поведением домашних животных в естественной среде обитания
кстати, подумала и осознала, что выразилась недостаточно корректно и точно -- из сегодняшнего момента и своего сегодняшнего состояния. сейчас, как это ни удивительно, несмотря на всё внешнее происходящее и некоторые осложнения по здоровью, я внутренне спокойна и ресурсна, даже наоборот на некотором подъеме. подозреваю, что в остром стрессе/при сильной болезни пищевое поведение может быть иным.

***

не. у нас была военная кафедра в вузе, но года за 3-4 до нас ее упразднили, и, хотя медицину-сопутствующие дисциплины читали в прежнем объеме, мы уже выходили из альма-матер без вус и звания. однако зачет по повязке-чепец мне снится до сих пор
В банке животворящее средство -- Панацея -- рассол Это второй день свадьбы (юх жеж, свои особые ритуалы и традиции ) и наша похмельная команда выживших в лице доктора Огурчика и алкомедсестры Трезвой) банки с анализами тоже на столе присутствовали -- туда наливали яблочный сок и тот же самый рассол)


да, бывает, я еще даже краснею, правда, очень изредка кстати, к вопросу же педикюра: оказывается, его можно заказать и расчлененно: отдельно пальчики, отдельно пятки. о как


опрос-то провести можно, но не факт, что ответы участников будут релевантными и хоть сколько-нибудь правдивыми.
размышления на темы -- это, собственно, всё для меня и обо мне, чтобы различать своё истинное непреложное и разную "благообретенную" социально-одобряемую муть.


а мне кажется, что внешняя мотивация может работать только в краткосрочной перспективе. как ты написала, в конкретной ситуации и на начальном этапе. а качественное изменение -- это всё-таки про внутреннее.

Верной дорогой идёте
О, я тоже такой сдавала . У меня даже диплом есть медсестры гражданской обороны и военный билет . Так что "ранят в лесу, к своим снесу" .
Всякие салонные процедуры это истинное или муть? Я теряюсь в современных реалиях .

Я не специалист в мотивациях Но всё зависит от плюшек получаемых бонусов. Например очень мало людей, которые ходят на работу по велению сердца или из любви к искусству. Идут за зарплатой, премиями. И перспектива эта не краткосрочная, а всё длиннее и длиннее



Или у меня была родственница, у которой муж на 12 лет моложе, такая уж любовь там случилась. Вот она очень боялась не хотела выглядеть старо по сравнению с мужем, к тому же прошлый век, не приветствовались такие неравные браки , "что люди скажут" Поэтому делала она всё возможное и невозможное для красоты - зарядка, питание, массажи, косметика. Она и сама говорила, что ничего бы этого не делала, если бы не молодой муж. Прожили они лет 45+ вместе счастливо, сейчас их уже нет. Тоже мотивация длинною в жизнь.
Я считаю, что всяко может быть .