не так страшен тренер как кажется. Нагрузка чередуется, кардио с силовыми, тренировка интервальная. Вот только на пресс упражнений практически нет, если не считать бегающую планку.

Какая прелесть .
А крупный какой.

Действительно, впервые столкнувшись с несоответствием желаемых цифр на весах и желаемых объёмов при примерке вещей - очень удивилась, и стала спокойнее относиться к показаниям весов. Сразу такой мир и спокойствие на душе образовались и текущая стадия оставшейся похудейки проходит на общей позитивной волне уверенности в своих силах.

Научные исследования этого феномена насчитывают десятилетия.
Хороший пример – это «Голодовка в Миннесоте» под руководством доктора Анселя Киза во время Второй мировой войны, когда 36 мужчин добровольно обрекли себя на полуголодное существование в течение шести месяцев и ели 1500 калорий в день. Целью эксперимента было отследить влияние голода на физиологию и психику и выработать рацион, чтобы помочь бывшим военнопленным вернуться к нормальному обмену веществ.
Эта работа содержит множество интересной информации, но я хочу заострить ваше внимание на одном наблюдении.
Поначалу потеря веса проходила спокойно и равномерно. Люди теряли по килограмму каждую неделю. Однако со временем похудение стало неравномерным. Стрелка весов замирала, происходила значительная задержка воды в организме, а затем вес резко падал, и организм так же быстро терял жидкость.
Хочу повторить: дефицит калорий действительно постепенно уменьшает содержание жира в теле, но общее снижение веса часто тормозится из-за задержки воды. Эта вода потом внезапно уйдет и спровоцирует ночной «обвал» веса. Бодибилдерам это знакомо, они называют это «эффектом сдутия».
«Но что же запускает этот обвал?» – спросите вы.
Иногда все происходит спонтанно, но чаще всего стимулом становится переедание. Например, вы отпраздновали половину пройденного пути блюдом на 2300 калорий. Ночью вы чаще вставали в туалет, а наутро проснулись на пару килограммов легче.
Если вы когда-нибудь похудеете до суперуровня (15 % жира и меньше), то у вас случится этот «обвал», если вы один день будете злоупотреблять углеводами. На самом деле организм еще несколько недель продолжит худеть после того, как вы достигнете цели и увеличите прием пищи (это было замечено во все том же миннесотском эксперименте).