Доброго времени суток! Согласна с Гита Ягг и Clair, а я то думала, я себя сильно ограничила! А много белков - для почек очень тяжело, так что осторожно. И 20 кг за 2 месяца - думаю, очень жестоко, это ж какой стресс для организма.
Я тоже стартую в забег, давай вместе? У меня правильное питание + спорт

Приветик! Спасибо что зашла в мой отчетик!
конечно,давай вместе! расскажи какой у тебя вес сейчас ,какой хочешь в идеале?
я понимаю что стресс для организма и тд,но к сожалению -я по другому-не могу! ну не могу я
постепенно и медленно худеть-и в меру питаться-мне проще практически совсем не есть,так как если начинаю есть с утра-то продолжаю весь день))) да,я также пью каждый день шикарный витаминный комплекс для иммунитета,так что витаминчиков мне хватает)))
вот зашла на сайт- и поняла что отстаю от графика на 600 грамм!!!
ну ниче,продержимся и скоро нагоним!
такого сильного желания похудеть у меня не было ,пожалуй ,лет с 17-ти

А я если с утра не поем, всё, после обеда смету всё, что есть в холодильнике
Вес у меня под 80, точно не знаю, скоро прикуплю весы, скажу точно) Хочу хотя бы 62, в идеале 55-56
У меня спорт, много спорта, и, наверное, буч. Насчёт буч ещё не решила, пока приглядываюсь =)
Не боишься плато при такой системе питания?

Привет! Зашла к Вам на огонек, и офигела. У тебя в корне неправильное питание! Организму нужны калории, жиры, белки и угли. А при таком питании да, ты сможешь потерять некоторое количество веса(заметь, вес-не равно жир!) Потеряешь именно веса, то есть в первую очередь мышцы и воду, ну и сколько-то жира. Но! Все эти жировые запасы вернутся, как только чуть-чуть свернешь с диеты. А с такой диеты ты обязательно свернешь. В итоге получишь-лишний вес, скорее всего даже больший, чем до диеты и потеря здоровья. ОНО ТЕБЕ НАДО??

КРАЙНЕ мало жиров, углеводов и КАТАСТРОФИЧЕСКИ мало калорий!
Ккал для похудения для начала необходимо 25 ккал на 1 кг текущего веса (!!!)
Белков надо 1,5г на 1 кг текущего (!!!) веса
Жиров НЕ МЕНЕЕ 1 г на 1 кг текущего (!!!) веса
Остальное углеводы от общей калорийности.
То есть в цифрах для Вас это будет выглядеть так:
ККАЛ: 25*87=2175 ккал в сутки
Белки 1,5*87=130 грамм
Жиры 1*87=87 грамм (НЕ МЕНЕЕ для девочек!!!!)
Углеводы: (2175-(130*4)-(87*9))/4=218 грамм

Страшно, что так много? Ничего страшного, в Вас 87 кг, которым надо ходить. Быстрое похудение вредит здоровью, а такое питание поможет исключить срывы и постоянно придерживаться диеты.
Нормальное похудение без вреда для здоровья - это примерно 400 грамм в неделю.
БЖУК регулируйте в зависимости от темпов похудения и текущего веса.

привет!
Да,я окончательно поняла что не выдерживаю такого питания ,и в итоге опять срываюсь(((
сейчас в зажоре,и вес вернулся-88 кг
я просто уже не знаю что мне делать-мотивация сильная,но получается,что ее не хватает!
плюс мало времени свободного (3 детей) и живу без мужа ,не могу деток оставить и поехать в бассейн к примеру (((

Nastassia31
У меня такая же ситуация как и у вас Тоже трое деток . Но вот вес у меня еще больше, аж 97 кг при росте 175. с виду такая баба амбал А ведь я была когда то стройной девушкой с осиной талией от которой не осталось и следа... Но сейчас не об этом... Я тоже ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ хочу похудеть, чтобы снова быть красивой!!! Давайте будем худеть вместе и поддерживать друг друга в этой не легкой борьбе с лишними килограммами

Вначале надо разобраться с питанием, а потом со срывами. По какой причине они происходят? И нормализовать внутреннее состояние. И начинать все с любовью к себе

Привет! У меня тоже трое деток! Значит нам втройне нужней выглядеть хорошо)), положение обязывает))
Муж у меня правда в наличии, но че-то я даже и не знаю, то ли муж, то ли четвертый ребенок))
Но тоже пока не получается спортзал. Мало того-у меня дома нет ни одного тренажера, даже элементарной скакалки. Не говоря уже о каких-нить пульсомерах . Даже кухонные весы до сих пор не купила, может и зря..Времени тоже, как понимаешь-не вагон.
Но я тебе открою один секрет. ЭТО ВСЕ НЕ ГЛАВНОЕ! Мотивация-да, она очень нужна, я тоже в постоянных ее поисках) Но еще очень необходимы элементарные знания. Хотя бы база того, как и по каким причинам организм накапливает или теряет жир. Именно жир, а не вес, вот что надо понять в первую очередь. Потому как я, например, знаю, как можно похудеть килограмм на 15 за пол-часа. Можно отрубить себе ногу! А то и две! А че-сразу минус 30 кило или сколько там будет...Но мы же не хотим терять вес такими путями? Таки что теряем именно жир!!! И надо просто понять принцип того, по которому организм достаточно безболезненно отдает жир и не начинает копить его тут же от каждой съеденной крошки. А от того "питания" , которое у вас, он именно так и будет делать. Выше я уже писала и про калораж и про БЖУ. Навязываться не люблю) Но если что-то непонятно или нужна помощь в освоении базы или составлении меню, то пиши, помогу чем смогу. Я не врач, не диетолог и вообще моя профессия от медицины далека, просто я вот уже 4 месяца методично ползаю по разным сайтам и читаю разную литературу о похудении и приведении себя в порядок, так что более-менее начинаю осваиваться))И результаты -тоже в наличии, а то есть тут некоторые товарищи, которые любят всех учить, как и что надо делать, а сами сидят тут уже несколько лет, а результатов нет..как-то не верю я таким "специалистам.."

что то наша красавица пропала ...