Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
Каэсса.Дневник. https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=28472 |
Страница 2 из 3 |
Автор: | Каэсса [ 22 апр 2024, 09:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Каэсса.Дневник. |
Доброе утро всем. У нас вчера была буря. А перед самой бурей я выходила в магазин. На небе была чернющая туча, а воздух теплый и тихо-тихо, ни ветерка, приятная такая погодка. А когда вернулась домой началось: и ветер и ливень. В субботу, получается 20-го числа, взвесилась - 116,2 кг. Первые результаты. Вчера иду в магазин и размышляю, что взять... Хотелось бы колбасы, но нет. Хотелось бы орехов, но нет, я не умею их есть понемногу. Очень, очень хотелось бы чего-то сладкого и , особенно, мороженного, но ... В итоге, чтобы хоть как-то возместить себе мороженное, взяла творог 5%, сметану 15% и клубнику. Дома намешала, добавила ещё ложку малинового варенья. Вкусно. Не мороженное, конечно, но тоже ничего так. Питание (КБЖУ): 19.04.24 - 1950 / 82 / 84 / 216 20.04.24 - 1610 / 72 / 79 / 148 21.04.24 - 1570 / 116 / 73 / 102 Сейчас стараюсь больше есть овощи. В основном огурец, помидор, зеленый салат, сладкий перец, оливки, зелень. Также варила курицу и стейк кеты. Был омлет, овсянка, сырники со сметаной, сыр Маасдам, печенка жареная с картошкой , и немного шоколадных конфет . Вообще необходимость взвешивать и считать, а потом вписаться в нужную дневную калорийность служит очень хорошим сдерживающим фактором. Сейчас у меня это основной сдерживающий фактор. Надо бы откопать свой фитнес-браслет и начать хоть понемногу ходить. Добавлено спустя 41 секунду: МИЛЛАЛА Привет. Рада тебе. Вместе худеть веселее. Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд: CoBecTu HeT писал(а): Здравствуйте! Если нет времени готовить, то можно заказывать готовую еду) Мне кажется сейчас этого в избытке, даже калорийность просчитают. Не, денюжек жа-а-алко. Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду: Долевая нить писал(а): Я тоже ничего плохого не вижу в однообразной еде, если она вкусная и съедается с удовольствием. Всё на пользу души и тела, так сказать. Хм, многие поддерживают. Возможно мне следует пересмотреть своё отношение. Действительно готовить одно и тоже было бы проще. |
Автор: | tiagnitania73 [ 22 апр 2024, 09:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Каэсса.Дневник. |
Каэсса писал(а): Хм, многие поддерживают. Возможно мне следует пересмотреть своё отношение. Действительно готовить одно и тоже было бы проще. Привет Я ем очень ограниченый набор продуктов и максимально простые блюда, мне просто лень готовить себе и прикидывать потом калорийность чегото сложного. Да и смысла не вижу, ем однообразно, но только то, что люблю |
Автор: | **Svetlana** [ 22 апр 2024, 10:03 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Каэсса.Дневник. |
Каэсса писал(а): Хм, многие поддерживают. Возможно мне следует пересмотреть своё отношение. Действительно готовить одно и тоже было бы проще. Я тоже поддержу В однообразной еде нет ничего плохого, если такой подход полностью устраивает. Главное ведь, чтоб вкусно было и в разрешённый коридор пролезало. Я вот совершенно спокойно могу есть одно и то же несколько дней, мне так даже больше нравится, чем постоянно всё разное. Привет, кстати |
Автор: | Вера1959 [ 22 апр 2024, 16:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Каэсса.Дневник. |
tiagnitania73 писал(а): Да и смысла не вижу, ем однообразно, но только то, что люблю Как и я))) Добавлено спустя 4 минуты 13 секунд: В однообразной еде нет ничего плохого, если ты из неё будешь получать всё необходимое, без перекосов в сторону жиров или углеводов. Надо просто рассмотреть в этом плане своё питание, что ты любишь и ешь с удовольствием, и что ты из этих продуктов получаешь. |
Автор: | Каэсса [ 24 апр 2024, 09:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Каэсса.Дневник. |
Доброе утро. Два дня не считала калории в течении дня, а только взвешивала и записывала, некогда было. А сегодня посчитала по своим записям и обалдела: как же калорийно я питаюсь! И это я ещё и сдерживалась от мороженного и лишней конфетки. Получилось так: 22.04.24 - 2087 / 98 / 111 / 177 Завтрак - огурец, перец, помидор, оливки, листья салата, зелень, подс.масло, вареная курица 107гр. - 458 кал. Обед (на работе, с собой ничего не было) - пюре картоф. Роллтон, рыбные консервы, чай, печенье 50гр. - 555 кал. Перекус - яблоко 61 кал. Ужин - снова овощи и курица + гречка + 1 яйцо + немного майонеза - 663 кал. Перекус - сок гранатовый, 1 конфета - 350 кал. 23.04.24 - 2361 / 130 / 121 / 184 Завтрак - овсянка с клубникой, чай ромашка, бутер (батон, масло, сыр) - 607 кал. - Каша оказалась жуть какая калорийная. Обед - гречка, курица вареная, помидор - 346 кал. - Неожиданно курица тоже калорийная. Ну либо я жру слишком большие порции. Перекус - чай, конфета - 169 кал. Полдник - творог 5% (вся пачка), сметана 15%, банан, клубника, яблоко, 1 ложка варенья - 679 кал. - Та же ерунда. Творог и сметана калорийные. Надо меньше порцию делать. А для объема добавлять что-то некалорийное, типа овощей. Ужин - листья салата, огурец, курица вареная 165гр, чай, 1 конфета. - 560 кал. Выводы пока такие: я ем как слон. Надо больше всякой зелени для объема, заменять её частично калорийные продукты.Есть маленькие порции не для меня. Но не буду ли я чувствовать себя голодной после зелени? Двигаюсь всё еще мало. По утрам вместо зарядки раскрашиваю картину по номерам. Скоро у мамы день рождения, хочу ей подарить. Ситуация называется "возврат в детство" - "Вот тебе, мама, мой собственноручный рисуночек." Конечно, картинка будет не единственным подарком. |
Автор: | Вера1959 [ 24 апр 2024, 13:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Каэсса.Дневник. |
Каэсса Я первый год сброса веса не считала калории и не взвешивала ничего, что ела. Просто полностью исключила мучное и сладкое. Остальное ела свободно. Но я никогда не любила и не ела жирное, и почти не ела жареное. И вес уходил стабильно 10 месяцев, потом наступило плато. Может не совсем плато, вес уходил, но по 100-200 г в месяц. Вот тогда я после длительных поисков решения вопроса в инете и решила считать калории. В это же время нашла этот сайт))) Когда первый раз посчитала, сколько я ем, то обалдела! Оказалось, что много! В очередной раз скорректировала питание и процесс сброса веса снова пошел, пока не дошел, наверное, до предела и не встал! Хотя мне хотелось ещё немного сбросить! Вот так и стоит он у меня уже 7-ой год! |
Автор: | Михалы4 [ 24 апр 2024, 17:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Каэсса.Дневник. |
Каэсса писал(а): посчитала по своим записям и обалдела: как же калорийно я питаюсь! Попробуйте планировать меню заранее. Точно с весом всех продуктов, конечно, не угадаете (ну кто его точно знает, сколько по весу в рыбе или курице окажется костей), но хотя бы приблизительно запланировать можно и подобных чудес с зашкаливанием калорийности уж точно не будет. Те продукты, вес которых в плане указали примерно, конечно надо перевешивать. Я например дополнительно купил еще двое весов, помимо тех, что уже есть дома - на работу и на дачу, чтобы не таскать весы постоянно с собой. А с фасованными и упакованными продуктами вообще просто - там точный вес известен сразу. |
Автор: | Вера1959 [ 24 апр 2024, 18:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Каэсса.Дневник. |
А я проверяю вес, указанный на упаковке! И в 99% случаев он не совпадает с указанным! В основном в меньшую сторону! Поэтому взвешиваю даже фасованные продукты для точности учета. Рыбу учитываю тоже без костей, взвешиваю потом, что осталось после еды))) А вот заранее еду никогда не планировала |
Автор: | Михалы4 [ 25 апр 2024, 04:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Каэсса.Дневник. |
Вера1959 писал(а): Поэтому взвешиваю даже фасованные продукты для точности учета. На меня на работе и так немного косо смотрят, когда я обедать на кухню иду с весами и взвешиваю почти весь свой обед. Если я начну взвешивать еще и пачки с творогом или бутылки кефира, то боюсь, я совсем потеряю свое реноме |
Автор: | Вера1959 [ 25 апр 2024, 19:03 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Каэсса.Дневник. |
Когда только начинала сбрасывать вес и везде таскалась с весами, на меня тоже косо поглядывали))) Но увидев результат, отступились и дальше воспринимали, как должное В фасованном твороге почти всегда идет недовес, а кефира много остается на стенках бутылки!))) |
Страница 2 из 3 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |