они, видимо дальше 1400 считать не умеют

Это точно был диетолог? Вы худеть будете даже на 2500ккал.

ну ведь не спроста-же. Процесс пойдет. И пойдет быстро. Ведь все же хочут быстро. Клиент щастлив.

ага, ясное дело не с проста, ток клиент сорвется, наберет еще больше и опять бегом к диетологу, и так всю жизнь

Причём ентот самый клиент будет уверен в том, что сам виноват в своих бедах - срывах, зажорах и т.д.
Ведь перед срывом вес уходил, а он не дотянул до победного конца...

Январетта
ессесна

Для того, чтобы худеть, тем более- с большого веса, нужно потреблять на 400 калорий меньше, чем организм затрачивает на поддержание своей жизнедеятельности. То есть- просто на ежедневное функционирование вообще без нагрузки ( дышать, есть, обогреваться, дойти до туалета)
Для женщин формула основного обмена такая:

16,1Х (корень квадратный из рост (см) Х вес (кг)) - 5 Х возраст

Например, женщина 35 лет весом 100 кг ростом 170

16,1 Х (корень квадратный из 170Х100) - 5Х 35 = 1918 ккал - на таком рационе вес не будет расти при отсутствии вообще какой-то нагрузки.

Потом к этому числу надо прибавить элементарный расход энергии (дойти до работы, магазина, что то делать по дому)

вес Х 7
100х7=700

Ну а теперь 1918+700 = 2618 ккал - калорийность, на которой такой человек не будет набирать вес.

А чтобы начать худеть , нужно потреблять на 400 калорий меньше, то есть 2618-400 = 2218 ккал

Сложность в том, что если человек долго находился на пониженной калорийности, нужно сначала постепенно достичь 2618 калорий, а уже потом начинать худеть.

И еще важный момент- эти 2618 калорий нужно стараться набирать наименее вредными продуктами, что довольно непросто, если привык голодать или есть фаст фуд, например. Но метод работает. Особенно при большом весе вначале. Хотя он довольно нудный, и требует терпения и педантичности.

Я в свое время на этом "разгоне" , поднимая калорийность с 1600 до 2170, похудела на 4 кг за 2 недели. Но сделала ошибку- на радостях стала есть блины и булки ( так проще набрать нужную калорийность), не задумываясь о составе продуктов, вес стал снова расти , испугалась и бросила.

Однако приятный шок от того, что ем больше и худею, я запомнила

Всем большое спасибо за ответы! Девочки, милые, вы правы с одной стороны, но не спешите ругать диетолога. Она тоже изначально предлагала больше и на начальном этапе тоже ставила что-то за 2000. Но это калораж проверенный временем, у меня действительно такой обмен веществ. На 1600-1700 вес стоит, на 1800 уже ползет вверх. Я считала сколько наедаю и сама остановилась на этом коридоре.

И я не голодаю от слова совсем. По сути, я есть-то особо не хочу. Я просто ем, потому что есть вкусная еда и я ее хочу. Вечерний жор - это не чувство голода... обжоры поймут Так что вот) Я ж написала, что обжора. И именно с этим фактом бороться мне сложно. Я хочу конфет, хлеба, суши и торт. Желательно, сразу

Итак, отчет.
Первый день 17.09, не добрала, не успела на работе, вечером догналась. Но, лучше так, чем кефир
Завтрак: кофе с молоком, хлеб с сыром 437,20 ккал
Обед: соевое мясо, 250ккал
Ужин: 2 яйца, овощной салат, чай без сахара, хлебцы dr.Korner, немного меда. 455,6 ккал.
Вода 700мл
Итого: Ккал 1161.30 белки 85.69 жиры 40.97 углеводы 99.48

Второй день, 18.09. Проспала, потому не успела приготовить поесть с собой, убежала на работу, весь день в беготне, перехватила пару пирожков и вафель у коллег, поесть не получилось. Вечером пригласили в гости на посиделки и накормили.... Перебор.
Завтрак: кофе с молоком, каша пшенная со сливочным маслом 315 ккал
Обед-полдник: 3 вафли, 2 маленьких пирожка с вишней, мало, но зато аж 693.4
Ужин: вино красное сухое, 250мл, соевые котлеты, помидоры, пельмени с семгой примерно 650ккал
Вода 500мл
Итого: Ккал 1605.40 белки 84.06 жиры 45.15 углеводы 174.76

Воды что-то мало, забываю пить, а надо.

Вы уж сами с собою разберитесь - сама или диетолог? Какая из цитат правда?


Где и когда Вы его проверяли и на протяжении какого времени? Точно всё считали или что-то "забывали"? Что не так с обменом веществ? Какой диагноз?

На 1600-1700 вес стоит, на 1800 уже ползет вверх
Сколько вы были на калорийности 1600-1700? ЯяА сколько на 1800? И с сколько набрали на 1800?