Samoedka
Привет! С новосельем! Местным калоризатором не пользуйся, он занижает нормы.
Рассчитай калорийность сама по формуле (рост-возраст)*6+(вес*20) Это норма для поддержания веса.
Для похудения достаточно от результата отнять 400 ккал.
Я сбрасываю вес по системе Минус фунт, если интересно, можешь почитать об этом здесь:
http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf

Маргаритка городская
Привет! Спасибо!
МФ интересен, я как раз вчера про него почитала. Тут на сайте вообще куча всего, что я пока даже не могу определиться, что хочу
Спасибо за совет. Посчитаю. Я подозревала, что тут неправильно считает. Наела 40гр жиров, а мне пишут, что уже перебор.

Ого! Насчитала 2418кк без дефицита. Меня и с дефицитом разнесет. Я боюююсь!!!
Я б остановилась на (вес*20), это мои любимые 1560 Эхх..

Я просила как-то тренера мне посчитать индивидуально, по моим показателям рост/вес/возраст - 175/70/31 она насчитала 1690ккал, Б105 Ж78 У140. Это для похудения.

Частенько пользуюсь одним сайтом (не знаю, можно ли выкладывать ссылку на него). Там есть ВСЁ для самостоятельных тренировок и питания, различные калькуляторы. Там мне насчиталось вот что:
Ваш среднесуточный расход энергии составляет 1705 ккал. Для постепенного похудения вам достаточно потреблять около 1450 ккал в сутки. Из них:
Белков - 112 г
Жиров - 32 г
Углеводов - 172 г

Samoedka
Эти расчеты направлены на очень быстрый результат, который к сожалению, чаще всего не закрепляется, да и состояние здоровья после такой диеты может ухудшиться. 32 г жиров- это крайне мало для организма.
Бояться тут нечего- если есть дефицит калорий- будешь худеть. Но какой ты выберешь дефицит и с какой скоростью ты будешь худеть- решать тебе. Сразу предупрежу- если выберешь малокалорийное питание, а потом решишь перебраться к примеру на МФ, потребуется разгон обмена веществ до твоего уровня, т.е. до 2418 ккал, если ты внимательно читала ссылку на систему.

МФ сильно сложно для меня, прочитала бегло, еще не разбиралась толком. Но жиры себе увеличила
Пока разбираюсь со своими БЖУ.
Маргаритка городская, напомни, пожалуйста, по сколько грамм на кг веса бжу высчитываются?

Samoedka
Б 1 г на кг нормального веса, Ж-1г на кг фактического веса, У- 3-4 г на кг фактического веса

Добрый день всем, у кого день!
На обед у меня была мороженная жареная картошка фри с грибами. Но жарила на сухой сковороде, с добавлением воды. Надеюсь, это не считается как классическая фри
Завтрак из ржаного хлеба, сыра, кофе с молоком и стевией 0,5ч.л.

Плохо, когда время перекуса, с собой пачка семечек, а весов под рукой нету Приходится по собственным ощущениям от съеденных семок угадывать количество И это явно перебор, грамм 35-40 съела, потому как после положенных 25г у меня более легкие и приятные ощущения. Хотя и их еле впихивала в себя )))

Всем привет!
Вчера на ужин у меня была покупная пицца, два кусочка, 146 гр. И мой калоризатор, конечно, зашкалил 2046 показал... Не успела до домашней пищи приехать во время.

Сегодня утро с омлетом и жаренными помидорками, свежим огурцом, батон с отрубями и сыром, кофе без подсластителя, но с молоком. За первый прием пищи съела 900 с копейками ккал. Перекусы будут из овощей и фруктов.

Так-то я довольно таки музыкальный человек Слушаю всё, в основном старое, из современного мало что нравится, даже трудно назвать несколько примеров. MiyaGi, наверно , только в данный момент нра. Песни слушаю ассоциативно; если они у меня ассоциируются с каким-то приятным событием, то утаскиваю себе в плейлист, независимо от исполнителя.
Полезла седня хиты 90-х послушать. Вышла на Бритни вот. И Мадонна форевер.
https://www.youtube.com/watch?v=clwLKJ294u4

Научите вставлять видео в сообщение, плиииз!