Ляля@: Апгрейд !!!

Ляля@

Svet Lanochka писал(а):

Да, сон и моя проблема) По биоритмам и по рабочему графику - я сова...

Я тоже сова. Но приходиться рано вставать, потом сонная хожу до наступления вечера. :-):

Ты думаешь, что с этим бесполезно бороться?

marver

Интересная статья про сон. Все очень понятно растолковано. Я сплю очень мало. Ложусь в 12 или позднее и просыпаюсь без будильника в 6 утра. Пробовала ложиться раньше, тогда просыпаюсь в 3 часа ночи и уже не хочу спать.

Ляля@

marver писал(а):

Интересная статья про сон. Все очень понятно растолковано. Я сплю очень мало. Ложусь в 12 или позднее и просыпаюсь без будильника в 6 утра. Пробовала ложиться раньше, тогда просыпаюсь в 3 часа ночи и уже не хочу спать.

Может дело в привычке? Мы привыкли спать определённое количество часов в сутки, вот и просыпаемся?

marver

Ляля@ писал(а):

Мы привыкли спать определённое количество часов в сутки, вот и просыпаемся?

Получается, что мне хватает 5-6 часов. Поэтому я и полнею, потому что не досыпаю положенные часы. :-)

К@теринчик

Кстати, вот статейка про сон и похудение: Сон и похудение: основные ошибки, которые становятся привычкой

Я про это слышала, когда в мае месяце ходила на семинар по правильному питанию

marver

После этой статьи у меня вылезла не менее интересная статья про количество калорий http://zdorovko.info/skolko-kalorij-che ... uet-v-den/

Granit

Ляля@ писал(а):

Может дело в привычке? Мы привыкли спать определённое количество часов в сутки, вот и просыпаемся?

Человек живет по циклам. Цикл сна длится 90 минут. Для полноценного восстановления нужно 5-6 циклов. Если вставать по будильнику, то пробуждение должно совпадать с концом очередного цикла.

marver

Granit

Granit писал(а):

Если вставать по будильнику, то пробуждение должно совпадать с концом очередного цикла.

А если я просыпаюсь без будильника в 6 утра? Это и есть конец цикла?

Svet Lanochka

marver писал(а):

А если я просыпаюсь без будильника в 6 утра? Это и есть конец цикла?

Видимо, да)))

Ляля@ писал(а):

Ты думаешь, что с этим бесполезно бороться?

Я не знаю. Сама ищу ответ) Рано вставать, если надо - я научилась. А вот рано засыпать, даже если очень-очень надо получается только пару раз из 10. Для меня это не очень хорошо, когда я не могу уснуть перед дежурством.

Granit

marver писал(а):

А если я просыпаюсь без будильника в 6 утра? Это и есть конец цикла?

Если это естественное, здоровое пробуждение - да.

Правила форума

Ляля@: Апгрейд !!!

Кто сейчас на конференции