ВИКАдин
С Добрым утром
Всё упражнения подыскиваешь? У меня для попы вот такая же табличка как у тебя последняя, есть Чёт забываю про неё

Настёныш85 Да, это понравившееся копирую сюда, вдруг пригодиться А попой и ногами мне с ENVY (ЭНВИ) нравиться заниматься!

ВИКАдин
Мне Энви тоже нравится Легче, чем Джилл, что прыжков нет

Приветик... ты все стренировочки себе подыскиваешь.... я вот влюбилась в свою Жанет Дженкинс... и не могу.... даже в лесу с ней тренировалась... а главное результат на ощуп просто супер... визуально ока слабо видно

Упражнения взяла себе на заметку. Спасибо!

Энви делать легче, но на утро чувствуется, что поработал хорошо и именно в тех местах где хотел.


Вчера делала кардио тренировку с Жанет Дженкинс. Правда, как то не хватило прыжков! Вот привыкли мы с Джилл прыгать

M-Arina Буду рада, если пригодятся!

да... с Джанет как-то не жарко.... я с Джил после тренировки падала бездыханная... у меня просто ишемия.... поэтому для мне сильно высокий пульс опасно .... и тяжело

кто смотрит передачу о толстых людях как они худеют это круто

Mouse_ntl
lyubashka912 Я не люблю шоу! Да и некогда смотреть с тремя детьми.
Итак, я сегодня уже пробежала на элипсе, ему вчера муж то делал и закрутил на самый тяжелый уровень , я чуть не умерла на нем, но добежала. Он у меня и так был уже на тяжелом уровне, но сегодня И главное в нем одна пимпочка отломилась и сама я уже поменять уровень не могу. Еще я сделала 100 приседаний и поскрабилась. На большее времени не хватило, думаю еще перед сном приседания сделаю. Погода наладилась, побегу гулять с ребенком!!!!

Ну и опять я о своем больном Ногиииииииииии.....
Упражнения балерин для быстрого похудения в ногах
Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку. Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды. Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.

1. Возьмите в руки скакалку и попрыгайте через нее на двух ногах 3 минуты. Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.

2. Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.

3. Теперь попрыгайте через скакалки 3 минуты, попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу.

4. После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.

5. Теперь вам понадобится стул со спинкой, обопритесь на неё руками, разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

6. Повторите предыдущее упражнение, только теперь разведите носки стоп в разные стороны. Сделайте 2 подхода по 15 приседаний. Это и предыдущее упражнение можно чередовать.

7. Если вы уже устали, на этом занятия можно закончить, если чувствуете, что силы еще есть, повторите упражнения № 1-4.

Такая зарядка не займет у вас больше 20-25 минут. Конечно, если вы давно не занимались спортом, сначала будет довольно тяжело. Во время прыжков со скакалкой может заметно ускориться сердцебиение, или станет тяжело дышать. Как только почувствуете сильный дискомфорт, прекратите занятия. После выполнения этого комплекса упражнений нельзя есть еще 1-2 часа. Если найдётся время, занятия можно еще раз повторить вечером.

о.... скакалку я люблю.... но почему-то у меня появляется желание на природе этим заниматься.... правда друзья уже начинают думать что я в детство ударилась