А потом это всё пожелтеет
Ой, Нин, прости, пожалуйста, восстанавливайся

Все нормально, Алёна.
Все уже чешется, значит заживает.

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
Попробую повязку снять завтра. Мешает.

11.05.2024.
1. Калорийность 2087; Б - 110; Ж - 157; У - 53; Пропорции: 21 - 68 - 10;
2. Воды выпила 4 стакана;
3. ФА выполнила полностью за счет садово-огородных работ.

Постараюсь соблюдать со следующей недели пропорции в еде (Б- 20 г; Ж - 70 г; У - не больше 10; и получать их из овощей.). В первую очередь ориентироваться буду на белок (0,6 - 0,8 г на кг текущего веса). А жиры и углеводы подгонять.

Пока превышаю количество белка, потому что еще высокая суточная калорийность. Буду снижать ее постепенно. Самое сложное оказалось набирать норму жира, потому что стараюсь использовать естественную жирность мяса и рыбы.

12.05.2024.
1. Калорийность 1926; Б - 59; Ж - 156; У - 61; Пропорции: 12 - 73 - 13;
2. Воды выпила 2 стакана;
3. ФА выполнила.

Добавлено спустя 6 минут 38 секунд:
пропорции не очень нравятся. Но аппетита нет. В обед съела 100 отварной форели вместо запланированных 200. Надо в запасе сало держать.


Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
И углеводов много, потому что из овощей для салата осталась только молодая капуста, а она углеводная.

Съела бутерброд из ржаного хлебца с тридцатью граммами сливочного масла 82%. Больше не смогла. Увеличила пропорцию жира, но уменьшить пропорцию углеводов невозможно. Утешает, что среди них много клетчатки перевариваемой и не перевариваемой и на самом деле углеводов меньше.

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
БЖУК исправила.

ОТЧЕТ ЗА 06.05. - 12.05.
1. Калорийность не более 2100 ккал; 6/7
2. Пить воду, на первом этапе хотя бы 500 мл. 7/7
3. Физическая активность (включая бытовую) не менее 60 минут. 7/7

ЧЕЛЕНДЖ НА 13.05. - 19.05.
1. Калорийность не более 2000 ккал;
2. Пить воду, мин. 3 стакана
3. Физическая активность (включая бытовую) не менее 60 минут.

Снизила калорийность и принудительно буду пить дополнительный стакан воды. Нет у меня жажды.

Физактивность прежняя: еще не все в огороде сделала.

Повязку сняла, отек уже меньше, особенно на нижнем веке.

13.05.2024.
1. Калорийность 2000; Б - 85; Ж - 154; У - 36; Пропорции: 17 - 69 - 7;
2. Воды 3 стакана, включая настой мелиссы, который выпью перед сном;
3. ФА выполнила.

Мелисса закончилась неожиданно , поэтому выпила просто горячей воды вечером.
Пострессовала немного вечером и не смогла уснуть. Было несколько попыток уснуть. Без мелиссы это не получалось. Уснула после 4-х часов.