Супер-прогресс, что сказать!

Olga-Volga
Спасибо!
Купила курс моего любимого Босса для спины: пилатес, йога растяжка две недели за восемь баксов.
С 23 начнем.
Интересно преинтереснейше
Пока делаю по прежним курсам комплексы и хорошо

молодец, что делаешь. Не могу себя заставить, полу-хандра, полу-лень. Собираюсь, соберусь, сделаю.

Olga-Volga
Тут надо не дать себе задуматься, а просто делать пять на семь. и все будет

Пока 2 дня делаю, 5 отдыхаю))). Недомогание сойдет и начну активнее двигаться.

Как то пропала

светдим

Тута я. На "Королеве движа" http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22086&p=2969757#p2969757 отчеты каждый день были сейчас недельку перерыва сделала и продолжу общение. Там все.
Если коротко вес 71 кг. Схуднула до октябрьских показателей
Питание интуитивное. То ем по порции сладкого в день, то не ем вообще, то ем только раз в неделю.
Физуха в среднем 50 мин в день: йога, круговые, силовые, пробежки, аэробики. Все что душе угодно делаю шесть дней в неделю.
Ну и вот эту неделю принципиально выхаживаю 10 тысяч шагов общей активности. Все гуд кароч

Слушала очередную битву теорий и пришла мне в голову такая мысль.
Все пытаются продать свой продукт за счет уменьшения важности другого продукта.
Тот, кто продает анализы на гормоны кричит, что питание второстепенно, кто продает тренировки кричит в жопу анализы, кто продает добавки орет про в жопу интуитивное питание.
Про интуитивное питание, как приверженец, добавлю абзац.

Часто рекомендации по нему вырывают из контекста апеллируя "А если мне интуитивно захотелось торт?"
Интуитивное питание это не про еду это про психологию и для многих людей это одна из составляющих похудения.
Интуитивное питание это не про "захотелось торт - ешь торт", а про то, почему тебе захотелось торт пятый раз на дню и что нужно сделать для того, что бы тебе хотелось яблоко и творожок.
Это про настройку здоровых пищевых желаний, и это не только про еду.
Именно благодаря интуитивному подходу в мою жизнь на постоянной основе зашли физкультура и активный образ жизни.
Интуитивный подход может помочь благодаря самоанализу реже пускаться в импульсы и легче выходить из них, сделать ваше мышление менее деструктивным или токсичным. Вот про что интуитивное питание. Но это лишь одна из составляющих рецепта стройности. Все равно нужна еще и организованность мотивация и отвлеченность от результата и сосредоточение на процессе.

Но вернемся к сути: все пытаются продать, но никто не пытается научить.
Куда бы вы не кинулись вам дадут ориентиры БЖУ которым участники должны следовать. Если это клиника или тв-шоу участники под присмотром врачей следуют рекомендациям, которые организм привыкший к другими мерам еды воспринимает как голод и потом, оказываясь за рамками проекта, организм человека пытается все вернуть.
Ну а сам человек объявляется неудачником, достойным только порицания.

Переворотив тонны информации на эту тему один лишь раз я видела адекватный ответ на вопрос "Сколько мне нужно есть сухофруктов?"
Ответ был "Нужно посмотреть сколько их и углеводов вообще, вы едите сейчас и постепенно выходить на потребление в рекомендуемых нормах"

Это был ответ девушки-бодибилдера которая готовилась к Олимпии. Не от врача, не у от нутрициолога, не от продавца добавок, таких простых истин мне не залетало.

Но и она не рассказала как это сделать: "постепенно выходить на потребление в рекомендуемых нормах". А это процесс очень тонкий и многокомпонентный и у каждого свой.
Вы можете сделать это сами или с помощью, но для начала вам этого надо захотеть. Это должно стать приоритетом. Не похудеть, приоритет, а изменить свои пищевые привычки.

Мысли эти возникли у меня во время просмотра вот этого довольно занятного разбора занятного интервью.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=hUcoJx820JU[/youtube]

Дело в том, что для каждого эта норма своя и разнится она в пределах 100 грамм. Зависит от обмене и анализов. От образа жизни и уровня нагрузки. Вот тут очень полезен опыт интуитивного питания. Берешь средние показатели и регулируешь под себя. Если ешь недостаточно каш-хочется сладкого, мало растительных жиров-у меня лично очень сушится кожа. У тебя есть прекрасные таблицы от Фус. Причем они очень примерные и! минимальные. То есть можно больше, но надо подбирать. Если много простых углеводов-быстро наступает голод. Мало-тоже не вариант, сладкое тоже надо. Вот так и живём. Я 5 недель стараюсь нащупать, что-то получилось, что-то нет. И это только начало. Так что что бы кто-то там в блоге не написал-это все очень индивидуально.

Об этом я и говою.