Oxanka 1
так, докладаю
Гакк 3 по 10 с блином 10 кг
ягодичный 4 по 10 52 кг
приседы 4 по 10 35 кг
свинги 4 по 12 16 кг
подъем ног лежа 4 по 10 и сгибание сидя 4 по 12 суперсет
гинеколог свод- развод суперсет
а потом, поскольку осталось время сумо 4 по 12 25 кг или 22.5 чет не помню
и подъем на наклонной скамье с 22.5 кг 4 по 12
и усе, бобик сдох, зато уложилась в 50 минут

Сегодня тоже бобик сдох на плечах, так как пришлось делать с минимальным отдыхом между подходами, а потом сразу рвать попу по делам, залив по пути в себя 500 гр бифидока. В итоге этот бифидок стал в горле и пару раз рвался выскочить. Вчерашняя на ноги отзывается весь день, но так, оптимально. Вчера и сегодня ловила в футболке витамин D, +20. Жаль, завтра дождь обещают.

Oxanka 1
Ага, тоже бегом, за 40 минут отпахала, добавила еще подъем рук прямо, пресс включила, а после вчерашней трени болит все что выше колен. При чем так глубоко в жопе у меня еще не болело, даже не думала что там что-то есть

Пресс тоже был, с блином крепко обнималась. ))
Дааа, реально старею, вот посматриваю на аппликатор кузнецова. Раньше думала фигня фигней, а вот сейчас в раздумьях, может вещь. Может и диск здоровья от тети зря выбросила, еще лет 20 и покрутиться захочу.

Oxanka 1
Бля, утром встала всё болит , поползла бегать

Это орудие пытки
Господи, как мне больно

мы юзаем его дома! мне помогает

Ну что, пробежалась, 7 км за час, теперь хочется лечь и умереть

tiagnitania73 тоже свое уже отбегала. Болит, все болит.)) Как сегодня тренить буду, еще не знаю, но собираюсь с духом.

светдим помогает? Оки, гляну снова. Как раз собираюсь за парой блоков для йоги, может и аппликатор прихвачу.

сижу с теми же мыслями
я хочу пресс с руками вместе сделать


7 км за час, думал сдохну

Сделала только пресс и кое-что из своего. Сегодня с утра плохое самочувствие, так что руки все же решила не делать. Не хочу перегибать палку. Вечером в планах еще вел.