привет))
как сегодня успехи у тебя?))

а
Вернулись из тура по Европе. Побывали в Вене, Будапеште, Париже и Мюнхене.

Привет. Класс!

DESSOLE LIPPIA GOLF RESORT 4*
Афандоу, Родос о., Южные Эгейские острова, Греция

Жарко.

Межреберная невралгия мучает.

Вес 100,1
ОТ - 115 см

Завтрак
Кефир 2,5% - 400 мл, отруби ржаные - 50г, кофе черный с молоком, орехи грецкие - 15 г.
Ланч
Смузи из яблок с какао и корицей - 300 мл.
Обед
Помидоры - 200 г, яблоко - 100 г, Отруби ржаные - 50 г.
На полдник планирую салат из помидоров, огурцов, зелени.
На ужин белковый омлет с овощами.

Вес 99,6
ОТ - 114 см

Завтрак
Бифидо йогурт- 400 мл
Отруби ржаные - 50 г,
Кунжут - 0,5 ч.л.
Кофе черный - 200 мл

Ланч
Яблоки 500 г
Корица - 2 г
Отруби ржаные с гречкой - 50 г
Кофе черный - 100 г
Чай - 300.
На сегодня планирую еще салат из дайкона с огурцами и вассаби.
Вечером омлет из двух белков.

Вес - 99,1

Завтрак
Кефир - 350 мл
Арахис - 20 г
Отруби ржаные - 50 г.
Кофе черный

Обед
Пюре из двух яблок
Отруби - 50 г
Чай

Полдник
Теплый салат из шпината, помидоров и зелени
Чай

Ужин
Овощи в воке:
Баклажаны - 200г
Перец - 200г
Лук - 30г
Помидоры - 50г
Масло подсолнечное - 5г
Соус соевый, перец Чили, лимонный сок, имбирь, соль
Коньяк - 50мл.
Творог - 100г.

Поздно вечером ещё будут белки двух яиц.