Этот рецепт вкусной пряной рыбы из Индии. Рыба может готовиться в разных специях, но обязательно должен присутствовать имбирь для вкуса и куркума - для цвета. Кроме того, в традиционном рецепте всегда используется перец чили. Это придает блюду индийскую остроту и колорит. Очень вкусно. На гарнир можно отварить нешлифованный рис или сделать овощной салат.

Ингредиенты:
-рыба (любая любимая вами) - 1 шт.
-оливковое масло - 10 мл.
-лук репчатый - 1 шт.
-чеснок - 3-4 зубчика
-имбирь - 0,5 ч.л.
-куркума - 0,5 ч.л.
-перец чили - 0,25 ч.л.
-молотый кориандр - 0,5 ч.л.
-паприка - 0,5 ч.л.
-соль - 0,5 ч.л.

Способ приготовления:
Лук и чеснок очень мелко нарезать. Добавить все специи, посолить. Влить оливковое масло. Все перемешать. Получившейся смесью натереть рыбу внутри и снаружи, положить на противень, накрытый фольгой и смазанный небольшим количеством оливкового масла. Оставить рыбу на час. Затем выпекать при температуре 200 градусов в течение 25-30 минут, пока корочка не станет хрустящей.

Завтрак

Доедала ужин. Фото вчерашнее. Макарон с яйцом и творогом на сл. масле, мороженые ягоды, плюс омега три 1 гр, плюс шоколад очень горький 10 гр.

Обед

Фотка с 1марта ибо обед был таким. Описание тоже оттуда. Каша пшонная по моему рецепту, плюс морковка, хлеб ржаной заварной, ягодки калины и, наконец, хитяра сезона паштет печеночный по рецепту tofocka И еще отрубей конопляных 1ч.л. Только вместо шоколада был финик 1 шт.

Ужин

О, знакомое фото! Рыбка сельдь мороженая съела две трети где-то, булка ржаная с кунжутом. У Светланы Фус рыбка другая. Наверно дорада какая нибудь, а вот булка похожа. Не слушайте этот бред про белки только с овощами. Рыбка очень сытная если с булочкой. Мням-мням.

Поздний ужин
Пару ягодок вишни и чай,

Перекус
Некогда было

на 100грамм - 137.73 ккал Б/Ж/У - 8.3/6.28/11.51

Ингредиенты:
Выход: 8 блинов(390гр.)
2 яйца
200 мл молока 2,5%
40 гр.рисовой муки
30гр.сыра
1ч.л.сухого укропа
Сухой чеснок

Приготовление:
Сыр натереть на мелкой терке. Все смешать и жарить на сухой а/п сковороде!Дырочки в блинах гарантирован

Завтрак

Булгур с сухими овощами и киноа с оливковым маслом паштет от tofocka ну и рядом все что есть свекла спаржа морковка. Омега три 1 гр. фото со второго марта, небыло смысла переделывать.


Обед

Супчик с мороженым горошком, картошком, морковком, курицу не ела, вместо нее лупанула еще черпак супчика

Ужин и поледовавшее за ним ночное чаепитие

Макарон с яйцом и творогом на сл. масле, мороженые ягоды, два хлебца рисовых с чиа, мед 5 гр, два финика. Фото уже не первый раз раз повторяю, по ходу моя любимая еда


Перекус за день:
Банан, гречневая булка с маслом, финик 1 шт.