junona79
Именно с них я и начинала почти да года назад

Добавлено спустя 3 минуты 56 секунд:
Там если задать в поиск на ютуб, то пять выпусков можно найти.
Я только два осилила потом чтото другое меня увлекло.

Привет. Я сегодня утром 10 минут снова пыталась...,дошла до движений плечами как вчера и всё. Особенно "смешно", когда говорится делать всё легко без напряга и т.д., а у меня всё болит и хрустит во время элементарных движений руками.

junona79

У меня руки очень болели. Очень. Должно быть хорошо Лесли уравновешивает. То на руки то на ноги

В начале октября я попробовала дергнуться и взять снова под конроль свое питание.
Громко заявила о том что я диетчица и такова моя судьба. Конец всяким альтернативам всем спасибо, все свободны.

По итогам меня хватило на десятидневный марафон, на котором я устроила себе такую... эмм... мягкую жесть, если можно выразиться.
Все считала. Вела подробный пищевой дневник, сбросила до двух кг.

После стремительно ужралась очередной раз сластями, ходила к девченкам интуитчицам по дневникам и ныла им в желетку, то есть в посты.
Вернула все сброшенное за теж десять дней с небольшим.
Вобщем открыла и закрыла я эту дверь еще до Нового года.

Спустя время думаю это был откат. Ближе к концу года они шли волнами один за другим вот я растерялась.
Думала что снова скатываюсь в какой-то пищевой бардак. А надо было просто переждать.

С января все наладилось. Вот наконец я уже поняла как это одна конфетка за день.
Как съесть четверть печеньки и получить удовольствие.
По ходу два года надо было то жрать, то не жрать, чтобы компенсировать все диетные годы.
Два года и плюс 12 кг. И я ни очем не сожалею. Спасибо за эти два года удовольствий без чувства сожаления
Просто я была голодна. И я ела. До тех пор пока не насытилась.

Днями вернулась к практие не есть перед телеком или книгой или что нибуть такое.
На пару месяцев я бросила еду под что нибуть, потом стало скучно, старая привычка усадила сново перед телевизором.
И вот я маладец, обратно ем на кухне, глядя на изумительный вид из окна. И наслаждаясь.

Откаты. То к чему надо быть готовым когда меняешь свои привычки.
Но если после откатов все выходит на новый уровень, значит все в порядке.
Бывших интуитчиков не бывает. Когда ты по чесному отпускаешь ситуацию приходят такие ценные опыт и открытия.

И да я потеряла один килограмм из двенадцати. Первый пошел и уж теперь я не жду его обратно.
Теперь уж точно все будет отлично

Temma
Юля, привет! Здорово, что находишь гармонию с собой! А если это ведет еще и к уменьшению веса, так вообще отлично! Я тоже сладости стараюсь свести к минимуму, но совсем не отказываюсь, для радости души самое оно, стараюсь утром, чтоб за день все растряслось Правда Новый год сломал все настройки Пока плотно 2 кг прилипли, а я уже от них-то отвыкла, прям чувствую как они мне мешают

на сколько же кк ты питалась в тот момент?
Я сильно урезаться в кк не могу, долго не выдерживаю, самое малое было около 1500, но тоже длительно не могу, срываюсь, до НГ на 1700-1800 медленно вес уходил и калорийность более менее житеская, но надо настроиться на подсчеты, особенно рецепты считать, не всегда успеваю, хотя эффект есть от таких глубоких подсчетов, хотя бы понимаешь, чего не добрала из БЖУ, очень чувствую, если угли не добираю, а если не добираю жиров - ничего не чувствую, но потом через время заметно по гармональному фону, а белки всегда почему-то запредельные у меня хотя мышечная масса нормальная в %, но не выносливая Вообщем у меня компиляционный метод: то подсчеты, то ИП, то что бог на душу положит
Посмотри передачу ТЛС "Кто хлопает дверцей холодильника" Очень мне нравиться позитивный настрой к похудению в этой передаче, всякие эксперименты, почему люди незаметно переедают, и там было сказано, что человек чувствует только 10% от съеденного, очень меня удивило

В среднем 1200-1500 иногда 1700
Но было не голодно. Больше вымотал сам принцип считать и взвешивать.
Бррр.
Скорей я сорвалась именно из-за тотального контроля, чем голода.
Некоторое время после конкурса даже держалась а потом захотелось беспорядочной жрачки.
Вобщем не скоро мне захочется что-то посчитать


Уже нашла сейчас буду пасматреть, спасибо.




По ходу читаю Бронникову.
Ну это просто нужно вот по предложению читать и обдумывать.
Думаю даже пару упражнений из экперементариума опишу, как найду время.

Может и я когда-нибудь доберусь до неё, наступит время у меня не спешное, чтоб спокойно все обдумать, прочувствовать Сейчас темп сумасшедший, все бегом, все на бегу, одна мечта - успеть бы наготовить на семью, организовать завтрак-обед-ужин
О, интересно почитать про твои эксперименты

Юля, начала читать твой дневник с начала, интересно, все как про меня написано, за тем исключением, что выдерживала диеты только по 3 дня и спорта у меня не так много было Вот прям тоже это то ем, то не ем запустили мне набор веса, а всего-то хотела на 1 кг похудеть с 64 до 63

О-о-о не надо там жесть жесткая И все по кругу одно и тоже.
читай с тринадцатой

дочиталась как раз до неё

Добавлено спустя 2 минуты 48 секунд:

Очень крутые результаты у тебя были! То что не смогла удержать - это уже другой вопрос