19-й марафон с Джиллиан Майклс

Temma

ОГ - 94 см
ОТ - 81 см
ОБ - 107 см

1-ая неделя
05.11.18 + Beginner Shred Урааа! Начали!
06.11.18 + Beginner Shred Легонькая крепатурка в наличии
07.11.18 + Beginner Shred Крепатурка крепчала
08.11.18 + Beginner Shred Сегодня бодрячком
09.11.18 + Beginner Shred начала свой день с тренировочки
10.11.18 -
11.11.18 Отдых
_________________
2-ая неделя

12.11.18 + Beginner Shred Еще с прошлой недели чувствуется крепатура
13.11.18 + Beginner Shred Крепатура прошла, сегодня занималось веселее
14.11.18 + Другая тренировка Много упражнений из Beginner Shred не смогла выполнить и заменила
15.11.18 + Beginner Shred Начинаю потихоньку вникать в текст и понимать где вдох, а где выдох
16.11.18 + Beginner Shred Сегодня с самого утра бодрячком
17.11.18 -
18.11.18 Отдых
_________________
3-ая неделя

19.11.18 + Beginner Shred Перешла на следующий уровень
20.11.18 + Beginner Shred Занималась бодрячком
21.11.18 + Beginner Shred Уже почти успеваю все делать
22.11.18 + Beginner Shred Позанималась с большим удовольствием
23.11.18 + Beginner Shred Очень легко было все делать
24.11.18 -
25.11.18 Отдых
_________________
4-ая неделя

26.11.18 + Beginner Shred Очередная тренировка в радость
27.11.18 +Beginner Shred Сегодня от занятий впервые были пятна пота на топе
28.11.18 +Beginner Shred Занималась с энтузиазмом с самого утра
29.11.18 +Beginner Shred Сегодня есть небольшая крепатура
30.11.18 -
01.12.18 +Beginner Shred Мороз крепчал, а мы качали
02.12.18 Отдых
_________________
5-ая неделя

03.12.18 +Beginner Shred Перешла на третий уровень
04.12.18 +Beginner Shred Потихоньку получается держать темп
05.12.18 +Beginner Shred Сегодня занималась на драйве
06.12.18 +Beginner Shred Вторая половина тренеровки далась тяжелей чем обычно
07.12.18 +Beginner Shred Сегодня добавила еще комплекс на расстяжку в конце. Отлично позанималась
08.12.18 -
09.12.18 Отдых
_________________
6-ая неделя

10.12.18 +Beginner Shred Позанималась в удовольствие
11.12.18 +Beginner Shred Усердно позанималась
12.12.18 +Beginner Shred Добавила комлекс на растяжку в конце
13.12.18 +Beginner Shred Делала первый уровень. Причем оочень медленно. Крепатура потому что
14.12.18 +Beginner Shred Продолжаю первый уровень. Буду делать его всю седьмую неделю
15.12.18-
16.12.18 Отдых

__________________
7-ая неделя

17.12.18 + Beginner Shred первый уровень После еще и добавила растяжку
18.12.18 +Beginner Shred первый уровень Активно позанималась
19.12.18 +Beginner Shred первый уровень Сегодня из-за крепатуры было тяжеловато заниматься
20.12.18 +Beginner Shred первый уровень Сегодня пошла в отрыв. Отлично позанималась
21.12.18 +Beginner Shred первый уровень Последнее конкурсное занятие, но буду заниматься дальше
22.12.18 -
23.12.18 Отдых


_________________

ОБЪЕМЫ на конец Конкурса (утро 24 декабря!!!):

ОГ - 94 см
ОТ - 78 см
ОБ - 104 см

Мой отчет по тренировкам с Джиллиан

Занимаюсь c 11.2018 Два месяца

24.12.18 Beginner Shred первый уровень
25.12.18 Beginner Shred первый уровень
26.12.18 Beginner Shred первый уровень
27.12.18 Beginner Shred первый уровень
28.12.18 Beginner Shred первый уровень
29.12.18
30.12.18
________________

31.12.18
01.01.19
02.01.19 Beginner Shred второй уровень
03.01.19 Beginner Shred второй уровень
04.01.19 Beginner Shred второй уровень
05.01.19
06.01.19

Мой отчет по тренировкам с Джиллиан

Занимаюсь c 11.2018 Один месяц
17.12.18 Beginner Shred первый уровень
18.12.18 Beginner Shred первый уровень
19.12.18 Beginner Shred первый уровень
20.12.18 Beginner Shred первый уровень
21.12.18 Beginner Shred первый уровень
22.12.18
23.12.18

Мой отчет по тренировкам с Лесли

Хожу c 11.2018 Один месяц
17.12.18
18.12.18 прошла 1 милю
19.12.18
20.12.18
21.12.18 прошла 2 мили
22.12.18
23.12.18

Temma
Добрый вечер, на этой неделе я прошла с Лесли только 3 мили, а хотела больше. Что-то никак не раскачаюсь.
Посмотрела, вы с Джиллиан занимаетесь. Здорово! Я пробовала раньше начать, но у меня не пошло, у нее прыжков много, а у меня сосед снизу не то чтобы вредный, но мне его жалко, я его нечаянно 2 раза затопила, и тут еще прыгать.

А вы на каком этаже живете?

Kuzmusha
Попробуйте Beginner Shred.
Там нет прыжков только шаги.
Все прыжки можно при желании менять на шаги вперед или в стороны.
Когда я начала так делать просто влюбилась в ее тренировки.
До 23.00 можно шуметь

Еще Йога с Джиллиан есть для более продвинутых. Тоже без прыжков.

Temma
Спасибо! Посмотрю, может и пойдет у меня.

Три в одном
Продолжение (предыдущее на стр 32)
ЗАДАНИЯ до 29 декабря включительно

1. В тот момент, когда вы меньше всего себе нравитесь ... можно взять любой свежий момент или воспроизвести в памяти яркий, скажите себе что-нибудь хорошее, скажите себе, что ошибки совершают все, ссорятся все, блюдца бьются, но вы есть у себя, а значит можете с этим справиться. Как вы сейчас? Что вам хочется сделать?

Да уже давно перестала себя ругать. Много работала над этим. Жить с тех пор стало намного легче.
Выполнила

2. В тот момент, когда вы особенно довольны собой, постарайтесь насладиться им сполна... Попробуйте перенести это ощущение на свои повседневные действия.

Первое что начинаешь делать после того как перестал себя ругать
Выполнила

3. Боитесь ли вы оставаться одни? Включаете ли вы свет, если спите одна в квартире? Попробуйте встретиться со своим страхом: выключите свет, музыку и телевизор, наденьте красивую и удобную одежду, и посидите спокойно наедине со своими мыслями пол часа, после чего аккуратно встаньте, включите свет, поймите, что вам хочется сделать больше всего

Выполнение упражнения пришлось на утро, поэтому свет не выключала, но оделась во все красивоудобное и забилась в самый темный угол. Чесно провела там пол-часа времени. В комфортной одежде в приятном уголке не очень страшат свои страхи. Дело в том что, у всех бывают трудные моменты и с ними приходится жить, поэтому нет в этом ничего особенного. Но может это мне с высоты прожитого так глядится. В юности было много всяких страхов, но я всегда думала, что если буду хорошей девочкой, то все будет хорошо. Так ивобщем-то и случалось. Главное верить поступать правильно.
Первое, что я увидела после выполнения упражнения это прекрасный вид из окна на небо и деревья. И все что мне захотелось поблагодарить Бога за все что у меня есть.
Выполнила

5. Найдите место и время для себя: обязательно уделите время себе на чепуху, на пенную ванну вместо душа, на пару серий камедиклаб, как бы сильно вы не любили бы своих близких, уделяйте время своим любимым пустякам.

С регулярностью практикую. Смотрю любимые фильмы, делаю любимые упражнения, играю любимые игры. У меня много любимых занятий.
Выполнила

6. Дайте возможность вашим любимым наслаждаться их пустяками
К времени на любимые занятия своих членов семьи отношусь с большим уважением, считаю это очень важно, максимально стараюсь не отвлекать.
Выполнила

7. Не выслушивайте. Просто не выслушивайте формальные поздравления от людей, с которыми вы весь год не общались и не поздравляйте их сами... а может вы и так этого не делаете?
Именно так. Не делаю и хорошо себя чувствую.
Выполнила

8. Не пытайтесь попросить прощения, выяснить причины обид, познакомиться, изменить что-то перед новым годом. У вас целый год был для этого, не сделали, значит будет еще один, когда вы поймете, что и не надо делать, ну или наконец-то сделаете

Не помню что бы вообще когда нибуть страдала подобной фигней
Выполнила

9. Подумайте, что объединяет тех людей, о которых вам приятно думать, с кем вам нравится общаться, какие качества есть у них.. Найдите это все в себе. Как вам это?

Открытость, чувство юмора, хороший вкус, ощущение счастья и что для этого нужно.
Выполнила

10. Вспомните, что вы хотели сделать в этом году, достаньте список желаний, если вы его делали, посмотрите, что вы еще не сделали. Забейте на все. И напишите список из 12 вещей, которые вы сделали в этом году - вот она ваша жизнь, не вся, а только часть, но она настоящая и ваша.

Розы. Купила много новых кустов для общественного палисадника, во дворе. На радость себе и людям. Продвинулась в английском. Продвинулась в занятиях спортом. Продвинулась в умении быть счастливой. Взяла пятый ранг в Hearthstone. Помогаю родителям денежкой. Занималась саморазвитием. Сблизилась с новыми людьми. Свела на минимум неприятное мне общение. Отстояла свою позицию, грубо говоря, поставила человека на место. Была в чем-то права и рада, была в чем-то неправа, но не жалею. Удержалась от мелкого проступка и очень сябя уважаю за это.
Выполнила

11. Напишите/обдумайте 5 горячих благодарностей в вашей жизни в этом году.

Наблюдаю, что с этим у меня возникли проблемы. И именно в проблеме благодарности кроется возможно проблема прощения над которой я очень давно работаю и это есть ключ к тому что бы отпустить прошлое и жить дальше. Ну вобщем в конце концов с благодарностями я справилась.
Выполнила

12. Вспомните о потерях этого года и уделите им внимание. Помолитесь, переберите фотографии, поговорите с кем-нибудь.

Бог миловал ничегокроме мелких бытовых неурядец на ум не приходит.
Выполнила


13. Подумайте о своем самом заветном желании, сделайте первый шаг для исполнения этого желания уже сегодня. А потом в течение года, каждое новое сегодня делайте еще по шагу У вас все обязательно получится!
Уже сдалала и это был очень серьезный и ответственный шаг
Выполнила

Ну что ж из всех заданий не сделада два:
не написала пожеланий близким и не купила себе цветов.
Но я и без этого балую свою семью и покупаю себе цветы довольно часто, это вообще не проблема.

Спасибо большое за конкурс много мыслей позитивных и вообще очень понравилось все

Ну что ж из всех заданий не сделада два:
не написала пожеланий близким и не купила себе цветов.
Но я и без этого балую свою семью и покупаю себе цветы довольно часто, это вообще не проблема.

Спасибо большое за конкурс много мыслей позитивных и вообще очень понравилось все

Привет! Зашла познакомиться поближе.
Интересное у тебя мышление.
Захотелось узнать о тебе побольше - кем работаешь, детки есть? И как зовут тебя в реале?

[quote="Temma"]junona79

До встречи.
Думаю я планирую ходить дальше.
Заходи. [/quote
Привет! Я бросать ходьбу с Лесли не собираюсь, просто сейчас 10 дней отдыхаем в Италии, гуляем много, но и кушаем тоже... Вернёмся домой после праздников, начну ходить. Встретимся здесь...