Добрый день

Если интереса к занятиям нет, так и в дорогих кроссовках можно сидеть с уютом и печеньки есть

а если включить любимую музыку и потанцевать?
Видела у кого то ссылки на ютуб с танцами для похудения,все хотела попробовать так и забыла

Похудалица
Dream lady

Девочки, вы такие деликатные! А мне пендель по круче нужен .
Требуйте каждый день отчёт.
Сегодня на длинной дистанции отшагала 2,5км. Мелкие перебежки из магазина в магазин не засчитывала.
Это мой обычный маршрут, если нужны покупки. Или с малышнёй гуляю на дет. площадке. Но там шагов меньше, зато наклонов и приседаний сколько угодно. Не знаю, это всё считается бытовое или физнагрузка?.

Отчёт
Предпоследняя неделя:
ТВН 86,1 СКН 1804
Последняя неделя:
15.01 85,7 1755
16.01 86,0 1771
17.01 86,6 1770
18,01 86,4 1770
19.01 86,2 1924
20,01 86,6 1824
21,01 87,6 1790
ТВН 86,4 СКН 1801
Привес +300г
Думаю на следующей неделе будет хороший отвес.
Остаюсь на 1800ккал

Пендель - это я могу!
Мне очень шагомер в свое время помогал (моя линеечка, правда, давно уже не действующая - с тех времен).
Какой -то азарт появляется.
А он еще пишет количество потраченных за счет движения ккал....
Далее - с внуками прогулки!
У нас же в Подмосковье такой шикарный лес!
Я как с детьми приезжаю летом - то порой 2 -3 часа ходим по лесу, вокруг озера и т.д. Собираем разные растения для гербария.

Зимой сложнее так долго ходить - но тоже отлично можно погулять! У меня детские воспомонания свяаны именно с заснеженным чудесным подмосковным лесом.
И ребятишкам полезно много ходить пешком. Я своих с их 2.5 - 3 - х лет гоняла - сейчас сын выносливее и сильнее меня.ь

Кога
Я против пенделей.
Я за осознанный подход к делу!
Надо понять и принять меры.

Доброе утро!
В выходные совсем некогда было писать, иногда краем глаза забегала в темки посмотреть.
У меня -100 Пока не поняла как дальше действовать

И на сколько вы думаете там реальные данные?
Честно,отношусь скептически к таким устройствам

Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд:
Ещё кстати для нас для ленивиц можно дома ходить с утяжелителями,т.е. делаем всё самые обычные дела но с нагрузкой.Тратим больше калорий,и худеем.Опять же думаю целый день так нельзя,это все равно определенная нагрузка на конечности,но думаю от двух часов хождения с утяжелением никто не помрет

3.Пример расчета для худеющей женщины

А теперь рассчитаем в качестве примера калорийность питания и количество компонентов для женщины весом 80 кг при нормальном весе 60 кг, в режиме похудения. Работа, не требующая физических усилий, дополнительно каждый день в режиме ходьбы затрачивается 80 ккал, и в неделю проводятся 2 занятия в фитнес-центре с расходом энергии 350 ккал за каждое занятие.

Основной расход энергии 30 х 60 + 9 х 20 = 1980 (ккал). 2 занятия в неделю по 350 ккал, итого 2 х 350 = 700 (ккал), в среднем в день 700/7 = 100 (ккал). Общий расход энергии 1980 + 80 + 100 = 2160 (ккал). Отнимаем 400 ккал на похудение: 2160 – 400 = 1760 (ккал). Окончательная калорийность определяется по ходу процесса и требует периодической коррекции исходя из результатов.

Определяем норму белков на похудение: 1,2 х 60 = 72 (г). Калорийность белков 4 х 72 = 288 (ккал). Определяем норму жиров на удержание веса: 1,1 х 60 = 66 (г). Отнимаем 16 г на похудение: 66 – 16 = 50 (г). Калорийность 50 г жиров 9 х 50 = 450 (ккал). На углеводы остается 1760 – 288 – 450 = 1022 (ккал), что соответствует 1022/4 = 255 граммам. 10% калорийности рациона допустимо употреблять в виде простых сахаров, что в нашем случае составляет 0,1 х 1760 = 176 ккал, или 176/4 = 44 (г). Как видим, сахар в виде натуральных продуктов (меда) или сладостей (шоколада) не препятствует похудению. Оставшиеся 255 – 44 = 211 грамм углеводов приходятся на сложные углеводы (крупы, макаронные изделия, хлеб). При соблюдении рассчитанной калорийности (с регулярной коррекцией по результатам) и компонентного состава пищи (с учетом достаточного количества ПНЖК, клетчатки и прочих незаменимых составных частей рациона) наша привлеченная в качестве примера для расчета женщина непременно похудеет на желаемые 20 кг за 1 год.

Посчитала.
Для начала похудения мне нужно 1819ккал, что сейчас и имеем, но вес застыл.
Из них:
Белок - 78г=312ккал
Жиры - 55,5г=500ккал
Углеводы - 1007ккал=252г. Из них 182ккал=45,5г простых углеводов.