Текущее время: 23 май 2024, 06:17

Сообщения без ответов | Активные темы


Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]

Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  Страница 2 из 2
  [ Сообщений: 15 ]  На страницу Пред.  1, 2
  Версия для печати Пред. тема | След. тема 
Автор Сообщение
3аноза
 Заголовок сообщения: Re: 3аноза: У меня все получится!
СообщениеДобавлено: 17 июл 2015, 11:03 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.07.2015
Сообщения: 77
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 532

Блог: Просмотр блога (0)
Разводы с гантелями лёжа (3-4x10-15)
https://www.youtube.com/watch?v=u_rirFKTRmI
Вложение:
развод с гантелями лежа.jpg
развод с гантелями лежа.jpg [ 88.44 Кб | Просмотров: 7072 ]

Тяга гантелей в наклоне (3-4х18-15)
Отжимания от лавки сзади (3-4х8-15)
https://www.youtube.com/watch?v=-wIgC3QHDTw
Пуловер с гантелей лёжа (3х10-15)
https://www.youtube.com/watch?v=y63zkMq9idc
Вложение:
полувер с гантелей лежа.jpg
полувер с гантелей лежа.jpg [ 246.42 Кб | Просмотров: 7072 ]


Добавлено спустя 8 минут 9 секунд:
Подъём ног лёжа (3х10-15)
https://www.youtube.com/watch?v=xch0MpTMTFw
Вложение:
подъем ног лежа.png
подъем ног лежа.png [ 795.98 Кб | Просмотров: 7069 ]

Жим гантелей стоя (3-5х8-15)
https://www.youtube.com/watch?v=VimMv-gJ_xo
Вложение:
жим гантелей стоя.jpg
жим гантелей стоя.jpg [ 47.44 Кб | Просмотров: 7069 ]

Тяга гантелей в наклоне (3-4х8-15)
Протяжка с гантелями стоя (3-4х8-15)
https://www.youtube.com/watch?v=x3-qDZONFpA
Вложение:
протяжка гантелей стоя.jpg
протяжка гантелей стоя.jpg [ 38.6 Кб | Просмотров: 7069 ]


Добавлено спустя 9 минут 5 секунд:
Махи гантелей в стороны (3x10-15)
https://www.youtube.com/watch?v=iNIzdr6X1_s
Вложение:
махи гантелями в сторону.jpg
махи гантелями в сторону.jpg [ 359.36 Кб | Просмотров: 7068 ]

Французский жим с гантелей стоя (3-4х10-15)
https://www.youtube.com/watch?v=mASX38J0erY
Вложение:
французский жим с гантелей стоя.png
французский жим с гантелей стоя.png [ 355.67 Кб | Просмотров: 7068 ]

Сгибания рук стоя с гантелями (3-4х10-15)
https://www.youtube.com/watch?v=Fdmuyfr4BXA
Вложение:
сгибание рук с гантелями стоя.jpg
сгибание рук с гантелями стоя.jpg [ 129.16 Кб | Просмотров: 7068 ]

Подъём ног сидя на лавке (10-20)
https://www.youtube.com/watch?v=pqu2XuLH2hQ

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Вика Бойц
 Заголовок сообщения: Re: 3аноза: У меня все получится!
СообщениеДобавлено: 20 июл 2015, 14:47 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 07.07.2015
Сообщения: 156
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пол: Женский
В наличии: 194

Блог: Просмотр блога (0)
конечно у вас все получится!главное верить и уверенно идти к своей цели!В спорте могу подсказать что бы эфективнее была тренировка можно перед ней за 15 -20 минут выпить л-карнитин , он идет как жиросжигатель) а если после тренировки ещё выпить протеин ,то можно не ужинать )придерживаться пп и ходить на массаж и в кротчайшие сроки вы приведете себя в форму)
Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Алва
 Заголовок сообщения: Re: 3аноза: У меня все получится!
СообщениеДобавлено: 20 июл 2015, 15:04 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 14557
Изображений: 0
Благодарил (а): 110 раз.
Поблагодарили: 1325 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Корзина цветов с мишкой! (1) Букет красных роз (1) Синий Новогодний Шар (1) Новогодний венок (1)
Букет полевых цветов (1) Блин с сёмгой (1) Новогодний тур (1) Дед Мороз на лыжах (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Вика Бойц

и зачем протеин? белков из нормальной еды набрать нельзя, что ли?
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
3аноза
 Заголовок сообщения: Re: 3аноза: У меня все получится!
СообщениеДобавлено: 20 июл 2015, 18:45 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.07.2015
Сообщения: 77
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 532

Блог: Просмотр блога (0)
Вика Бойц
спасибо за совет!
Но я как то с опаской отношусь ко всяким добавкам, по-этому пока пробовать не буду, если что то позже возможно. Да и пока именно с белком у меня проблем нет - набираю и даже перебираю норму легко.

Алва
нет-нет, с белком проблем как раз нет :hi_hi_hi:
Вот углеводы и калории натягиваю с трудом, даже с тем, что овощи и утром, и днем , и вечером, приучаю себя их есть больше.
Да еще и коридор пересчитала после добавления физических нагрузок, так что впихивать приходится в себя еще больше :hi_hi_hi: Ну ничего, приучимся :a_g_a:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
3аноза
 Заголовок сообщения: Re: 3аноза: У меня все получится!
СообщениеДобавлено: 21 июл 2015, 16:41 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.07.2015
Сообщения: 77
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 532

Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня сделала первую силовую, по три подхода с наименьшим количеством повторов и килограммовой гирей. Ну что могу сказать - все далось очень легко, кроме отжимания, ну они мне никогда легко и не давались :smu:sche_nie:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  Страница 2 из 2
  [ Сообщений: 15 ]  На страницу Пред.  1, 2

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Aksya, Bing [Bot], GoGo [Bot], Google [Bot], Miss Matryoshka, Polochka, Yandex [Bot], Людмила Г, Таната_42

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB