Доброго утречка!)))

Молодцом, пошел процесс!)) ) ждем отчетов о тренировках и отвесах!))))

Батончики мюсли.

Продукты:
овсянка - 1/2 стакана (может понадобиться чуть больше)
спелый банан - 1 шт
зеленое яблоко (лучше с кислинкой) - 1шт
изюм - 2 ст.л.
корица - 1ч.л.

Приготовление:
1.Смешать все ингредиенты – яблоко натереть, банан размять ложкой. Овсянку лучше добавлять последней, ее может потребоваться больше или меньше, зависит от размера банана и яблоко и сока, которое даст яблоко.Тесто должно быть таким, чтобы из него можно было лепить, но не жидким.

2.Оставить смесь на 10-20 минут для впитывания. Затем переложить в форму (лучше в силиконовую) и аккуратно разровнять. Печь в течение 30 минут на средней температуре, потом убавить до минимальной и оставить на 10-15 мин просушиться.

3. Нарезать на квадратики, пока теплое. И дать остыть.

Приветик!! У меня все норм. Читаю тебя из кустов. Прислушиваюсь к советам Гранита))))
Думаю стырить некоторые упры трени и основные принципы . Мне то можно и приседания добавить...Так что...читаю, вникаю, осмысливаю.
У меня КД, так что пока отбиваюсь от жорика)))... сегодня +200, но по итогам недели все таки -800гр.
Тебе удачи!!! Буду следить за твоими успехами и вдохновляться!!!!

Приветик, Мариш! Я тебе всегда очень рада! Обязательно надо стырить и упры, и трени, и основные принципы.
- 800 за неделю - очень здорово. Хотю так же. Молодец!

Удачно отбиться от жорика!

Спасибо... стараюсь... пока КД -это анриал((
Ниче...я на след неделе ка-а-а-а-а-ак возьмусь за себя)))))

Granit
Ладно, исправлюсь.
Вникну в вопрос: как какие мышцы называются и какие упражнения поспособствуют их развитию.

Делавье качните, прекрасный атлас: http://gymmuscle.ru/book/frederik-delav ... nenij.html

Спасибо!

Юльчонок-Бельчонок
Привет.....какая ты Умничка. .и спорт ..и новые друзья!!!!!!!! Жизнь бьет ключем!!!