Nefer
Ага! спасибо)))


Пока вес второй день стоит на 89.2. Ну и хорошо. Главное не плюс. Прогуляла вчера весь день и опять не занималлась. Но зато наготовила много рыбы на сегодня

Olka)
Что за рыбка? Как готовила?

Olka)
Привет! Рассказывай про рыбку, интересно же

Вкусный пончик
Nefer
Девочки, практически потушила минтая. Это типа жарка такая была без масла чтоб муж видел. что жарится. Я обычно просто режу, натираю солью, перцем и травками прованскими. полежит немного и на сковородку. А до этого в кляре делала из овсяной муки.
И запекала форель. Тоже натираю солью, перцем, травами, сухим чесноком, кладу лимончик и в фольгу и в духовку. Мне кажется так наверно все делают))
Зато нашла дома орешки, ровно 20 грамм чтоб пополнить белковый запас.

Olka)
А я недавно горбушку делала в микроволновке. У меня была целая тушка, я ее разделала на филе, порезала порционными кусками. Соль, специи, лимонный перец, травки по вкусу, чуток лимонного сока, чуть смазала сметанкой и на 10 мин. отправила, потом посыпала зеленью и вуаля.. вкусняшка

Еееее, вес идет вниз. Хоть понемногу, но идет.
Позволила себе с утра 140 грамм макарон, прям очень хотела. Сегодня буду качать пресс, руки, ноги. А так же убираться - лучший полезный фитнес

Итак, за неделю -1,1. Что не может не радовать) значит сегодня в бассейне еще потружусь на славу)

Olka)
Привет, молодец! Огромная молодец! Держи свой коридор и все получиться.

А сейчас расскажу рецепт выпечки, подглядела в инстаграмме у девочки.
Шоколадный брауни
100 грамм какао порошок,
130 грамм овсяной муки (1 стакан),
36 грамм чернослива,
38 грамм курага,
27 грамм изюм,
21 грамм сахар,
6 грам сахарозаменителя,
100 грамм кешью
1 стакан воды
Разрыхлитель теста

Чернослив, курагу и изюм мелко порезать. Можно взять любые сухофрукты. В общей сложности 100 грамм. Орехи (можно взять любые) крупно порубить.
Муку, сахарозаменитель, сухофрукты, 1/2 часть орех, разрыхлитель теста, 1/2 часть какао смешать, добавить стакан воды и вымешать тесто.
Дно формы посыпать орехами, залить тестом и в духовку на 35-40 минут при температуре 180 градусов.
Из остальной части какао делаем крем. Заливаем все 6-8 ложками кипятка, добавляем сахзам и хорошо перемешиваем. Поливаем наш готовый пирог и даем остыть. Я оставила еще немного орех, чтобы посыпать тортик.



На выходе я получила вот эту красоту. На 100 грамм: 243 ккал, 28.26 углеводов, 10,68 жиров, 9,29 белки

Привет на сладкое потянуло, вкусно наверное?