Приветик, Никуся... все для вас... все для вас... мне самой понравилось, что максимум нагрузки и минимум времени...
вот сегодня буду пробовать степ-аэробику... Пчелка ходила на групповые тренировки по степ... ей очень понравилось....
так как в тренировках много нагрузки на руки и пресс и мало на ноги, то думаю спет то что нужно как кардио...

Отчет за сегодня:

Питание:

К 1845,28
Б 123,25
Ж 49,55
У 117,55

Тренировка:

Сегодня кардио и немного пресса.
Кардио 42 минуты - Степ-аэробика
Пресс на фитболе (отчет в цифрак позже)

вчера не хватило времени выложить отчет в цифрах... вот выкладываю:


Вчера прошла 42 минуты Стэп-аэробики... ноги запутались... голова кипит... но это и все что у меня устало... вообщем не мое... лучше тогда 45 минут на скокалке или прыжки из 21ДейФикс... вообщем на утра отвесика ноль... значит нужно что-то менять...

решила чередовать новую тренировку со старой... в старой больше уклон на ноги... в новой на руки... вот и совмещу чередование... старая тренировка на присидах и прыжках с махами, если задать хороший темп, то можно использовать как кардио... ИМХО

Mouse_ntl
Привет, Ириш.
Может, лучше совмещать? Вот мы на треньках 20 мин прыгаем на степах, потом 30 мин на группы мышц (пресс, бедра, руки т .д.) и 10 мин заминки. А вот на скакалке я 45 мин не смогла бы. Ты герой!

Ленуся-я
я вот хочу попробовать совместить тренировку которую я поначалу делала (она примерно 40-45 минут) в ней и махи, и прыжки и растяжка, и планки и приседания... после нее всегда хорошие отвесы... ну попробую оставшуюся неделю совместить 2 тренировки в одну... посмотрим на отвесики... мне больше 45 минут ребенок заниматься не дает да и места все разместить не хватит...

Мой творожок:

150 г творога 0,2%
150 г клубники свежей или мороженой

все хорошенько смешать в блендере... Замечательный ужин!!!!

Отчет за 28.01:

Питание:

К 1130,64
Б 87,2
Ж 38,43
У 102,44

Тренировки:





*для справки Яся 8 кг