Если вы решились изменить свое тело, будьте готовы к 90 дням непростых тренировок, которые будут порой вызывать желание бросить все. Но вы ведь хотите стать красивыми?
В программе можно выделить 3 основные фазы (одна фаза — 1 месяц).
В первую вы запустите и разгоните процессы обмена веществ и жиросжигания.
Во вторую проработаете мышцы, после чего ваши контуры станут заметно подтянутее и рельефнее.
В третью вы закрепите результат, дорабатывая мельчайшие детали вашей фигуры.
Занятия проводятся 6 раз в неделю, 2 из которых представляют собой кардионагрузки, а еще 4 занятия будут направлены на работу с передней или задней частью тела. Данный принцип распределения нагрузок позволяет дать мышцам определенной части тела отдохнуть за 2 дня перерыва между идентичными тренировками. Итак, вот как будем заниматься:
Понедельник: Руки, грудь, пресс;
Вторник: Спина, ноги, ягодицы, пресс;
Среда: кардио
Четверг: Руки, грудь, пресс;
Пятница: Спина, ноги, ягодицы, пресс;
Суббота: кардио
Воскресенье: отдых.
Необходимое оборудование: коврик, гантели и эспандер.
ПРАВИЛА КОНКУРСА:



ПОБЕДИТЕЛИ КОНКУРСА БУДУТ ОПРЕДЕЛЕНЫ ПО ОКОНЧАНИЮ ВСЕГО КУРСА В РЕЗУЛЬТАТЕ ГОЛОСОВАНИЯ ПО ФОТО.
ПРИЗОВОЙ ФОНД КОНКУРСА:
ЗА ПОБЕДУ В КОНКУРСЕ:
1 МЕСТО = 500 Вит
2 МЕСТО = 400 Вит
3 МЕСТО = 300 Вит
ССЫЛКИ
ССЫЛКА НА СКАЧИВАНИЕ ВИДЕО: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3970239
ССЫЛКА НА ТРЕНИРОВКИ ОНЛАЙН: http://www.fitnessera.ru/revolyuciya-tela.html
ССЫЛКА НА ПЛАН ПИТАНИЯ (ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ): http://www.liveinternet.ru/users/otrada ... 331869127/

ФИНАЛЬНОЕ ГОЛОСОВАНИЕ!

УЧАСТНИЦА № 1

УЧАСТНИЦА № 2

УЧАСТНИЦА № 3

приветик!а ведь уже есть что-то подобное viewtopic.php?f=50&t=9405

давай мот по этой программке конкурс viewtopic.php?f=46&t=9263