Всем привет!
Предлагаю провести Личный марафон.

Каждый из нас знает, что такое марафон.
По велению случая или высших сил, я начала свой личный марафон несколько дней назад.
- Выбрала систему питания
- Определила, что я буду делать эти дни
- Бегу 42 дня (километра) до 31 мая.


Для участия -
- Определить свою систему питания
- Отчитываться каждый день о своих удачах и неудачах

Цель:
Придерживаться своей системы
Закрепить навыки питания


Случайно натолкнулась на мысль о том, чтобы ставить диету (образ питания) не по весу (сбросить 5кг к 1 мая), а по сроку.
Начав это, я увидела, что мой марафон будет длится ровно 42 дня.
Марафон - это испытание себя, до конца добегают не все.

Условия:
Постоянный темп и поддержание количества воды в организме — два важнейших условия во время прохождения марафона.
Выбирайте систему питания, которую Вы сможете поддержать на протяжении 34 дней (именно столько будет длится наш марафон), по желанию участников, мы можем устроить полный марафон в 42 дня (до 8.06).
Уходить из марафона можно, но важнее найти в себе силы бежать дальше.
Можно бежать полумарафон - 21 день.
Помните, что привычки правильного питания закрепляются 21 день.
Каждый 6й день Вы можете отступить от своей системы - это красный день - Вы можете не отчитываться, нарушать свою систему, не заниматься спортом, но выбор за Вами.
Отчет по весу не принципиален. Объемы в начале и в конце марафона.
Плюс к этому, самое важное условие:
Каждый день Вы отчитываетесь о проделанной работе и публикуете фото - сделанное Вами (не из интернета) - еды, рецепт, если считаете ккал - то пишите калорийность рациона БЖУ (если считаете), система -60 - отчитываетесь по рациону. Не на свою страничку-сообщение-отчет, а НОВЫМ сообщением.
В зависимости от выбранного пути мы можем с Вами вместе выстроить Ваши цели и увидеть - МЫ ВСЕ МОЖЕМ!
Зачем это нужно?
Такими фото - Вы мотивируете себя и других участниц преодолеть этот марафон, перестроится на новый тип питания.
Похудение - приятный бонус!
Еще одно правило - помочь ближнему, тому кто упал. Если Вы видите огрехи в рационе, упадок сил - не проходите мимо, возможно именно Ваша фраза будет "рукой помощи".
ВАЖНО!
Если Вы выбрали систему подсчета калорий - Помните, считать ккал нужно будет каждый день все дни, но вот коридор Вы можете менять, в зависимости от веса и нагрузки.

Вы должный каждый день появляться в теме и писать как "бежится". На это Вам дается 24часа.
При изменении системы питания - Вы сходите с марафона и начинаете снова День 1.

Выигрывает тот, кто пробежит всю дистанцию.
Поскольку на форуме я недавно с наградой не знаю как.
Но! Это личный марафон. Это нужно Вам прежде всего!
Я бы посчитала этот марафон некоммерческим.
По окончанию марафона всем участникам будет оформлен Диплом о прохождении Личного марафона длиной в (..) дней. Если будет желание - можно организовать награду в Витах
Самому стойкому - кто пробежал весь марафон.
Самому принципиальному - кто не использовал "красные дни" и ежедневно "бежал" и отчитывался.
Самому креативному - кто более других внес вклад в общую копилку (уникальные рецепты, умение мотивировать других, итд).

Если Вы давно хотели сесть на длинную диету - Это Ваш ШАНС испытать себя!

Красным цветом отмечаем цели, которые Вы должны совершать каждый день.
И необязательные - синим - у меня это занятие спортом.

Кто со мной - тот Герой!:)

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Начну с себя.
Старт 20.04
Вес на старте 102.5
Объемы на старте

ОПГ 101
ОТ 98
ОЖ 117
ОБ 128
% жира 41.1
Мышечная масса 57.2
% воды 42.6
Висцеральный жир 9
Метаболический возраст 46
Рост 165, Возраст 31г

Буду каждый день:
Считать калории, каждый день определенная калорийность.
Есть 4-5 раз в день.
Выкладывать отчет сюда.
Выкладывать рецепты какие-то новые сюда.
Писать какие сложности встретились, думаю их будет немало.
Есть буду все, втч сладкое, чтобы уложиться в калорийность, не более 1800
Отчитываться каждый день по спорту чего сделала.
Питание по голоду.

я бы присоединилась. но обязательно ли выкладывать фото того что кушаешь? или просто можно скриншот таблички с подсчетом КБЖУ? и еще один момент, 10 мая запланировано празднование маменого 50-летия и я не уверена что смогу в кафе подсчитать КБЖУ

Для меня слишком заморочно

Нет, любое фото, скрин тоже подойдет. На худой конец, ссылка с мотивацией.
Ты можешь сохранить свой красный день на юбилей.

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:

Ты же худеешь отлично - значит следуешь своей системе.
Можем упростить и без фото, но отписываться надо каждый день, это очень стимулирует.

Добавлено спустя 5 минут 8 секунд:
Девчонки, все дело в том, что мы участвуем в конкурсах, а в темках народ не очень активно делится достижениями, кто что сделал за день, чтобы прийти к цели и конкурс лично меня не стимулирует.

Привет Я-за.
Вес 71,1
Система - подсчет калорий+ тренировки.
Система - зиг-заг (зависит от тренировок)
Калорийность, ккал. Белки, гр. Жиры, гр. Углеводы, гр.
Пн 1366 - 1509
Вт 1187 - 1312
Ср 1187 - 1312
Чт 1366 - 1509
Пт 1187 - 1312
Сб 1366 - 1509
Вс 1187 - 1312

Тренировка силовая 3 раза в неделю, йога 22 раза в неделю минимум + оставшиеся дни по наличию времени.
Еда 5-6 раз в день
С инструкцией согласна:
Буду каждый день:
Считать калории, каждый день определенная калорийность.
Выкладывать отчет сюда.
Выкладывать рецепты какие-то новые сюда.
Писать какие сложности встретились, думаю их будет немало.
Есть буду все, в т.ч. сладкое, чтобы уложиться в калорийность.

Срок - 42 дня
Старт 24.04.2014 финиш - 21.05.2014

Привет, я тоже за!!! Но на выходных не смогу отчитываться

Девочки, очень важно поддерживать темку и общаться.
Да, это подходит не всем, а только тем кто уверен, что не хочет свернуть с выбранного пути и только тем, кто очень в себе не уверен!

Спасибо за поддержку, очень нужна команда. В свою очередь обещаю быть примером (по жизни я не лидер) и пробежать весь марафон.
Девочки, мы это сделаем!
Очень важно появляться в теме каждый день. Особенно если все идет хорошо (мотивировать других, не дать свернуть с пути) или все плохо (свернули с пути).

Принять возможность поражения.
Но сколько раз мы уже оступались, забрасывая диету за диетой, срываясь к вечеру, пока самим делать свое тело и меняться.

Выкладываю отчет за сегодня.

Кто начал бежать - бежим:)
Если от Вас есть сообщение о том, что Вы сегодня бежите - в табличке ставлю +.

Вот пример:

24.04
Вес 101.4 (-0.4)
Завтрак:
Яйцо, кабачок, кусок хлеба, оливки 4шт. Кофе с молоком.
Обед:
Суп-пюре вчерашний, 4 хлебца, зелень, манго, кофе с молоком.
Ужин: Форель запеченная, салат из молодой капусты, горошка и зелени с маслом, гречка.
Ужин 2: Кефир 1%.

Очень сильная усталость по вечерам. Валюсь с ног. В 19ч меня отключают. Муж успокаивает, что организм привыкает отдавать, а жир уговаривает жить прежней жизнью и включить эконом режим. Но у меня марафон, я не сдаюсь.

Рецепт
Суп-пюре из бобовых (Ярмарка вкуса) и грудки индейки. Очень сытно.
Варите грудку, добавляете смесь и через 1.5 суп готов. Измельчить блендером. Можно кушать.

Ккал 1300, У 137, Б 108, Ж 33
Потолок сегодня у меня 1400, так что мб еще на 100ккал съем белка вечером к кефиру.


Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:

Это у тебя не 42 дня) 28 вроде)

Привет, Юлечка!
Я у себя в дневничкеи фактически делаю тоже самое.. тока фотки последнии дни не выкладыывала... так что я с тобой с завтрашнего дня, буду копировать из своего дневничка!
Ты молодец, что ищешь дополнительную мотивацию! Просто умничка!

Ура! Отлично!
Еще и папу своего притащить пытаюсь.
Вроде согласился. У нас с ним по ккал примерно одинаково, но он ложится спать позже и накину ему еще один прием пищи.

Чем больше, тем лучше ;)