Привет всем худеющим ,спортсменкам и любителям посоревноваться! Приглашаю вас в новый спортивный конкурс. Создан он на основе 3-х месячной силовой кардио-программы Зузаны Бодирок ( или просто Зузка ) Ознакомиться с ее тренировками вы можете здесь. Самой программы там нет, ее можно скачать через торрент например тут

Ну что же первый этап окончен, переходим ко второму
Что требуется от вас:
1. Присылаем мне в ЛС ваш вес, объемы груди, талии, бедер и бедра
2. Делаем фото ( фото делаем ежемесячно-первый месяц в начале и в конце месяца, потом раз в месяц-в конце )
3. Делаем календарь, который будем заполнять ежедневно ( пример выложу чуть позже )
4. Высылаем 100 витов мне за участие в конкурсе, виты пойдут на подарки победителям

Скачать все тренировки

01 ZCUT
02 ZCUT
03 ZCUT
04 ZCUT
05 ZCUT
06 ZCUT
07 ZCUT
08 ZCUT
09 ZCUT
10 ZCUT
11 ZCUT
12 ZCUT
Abs ZCUT
Cool Down ZCUT
Warm Up ZCUT

Таблица участниц:

Таблица:

HelenGold
Зузка это круто и сильно
я подумаю
а когда собираешься начать?
вот ее группа в контактах http://vk.com/zuzkalight там очень много тренировок и полезной информации

Приветик хотелось бы с понедельника если желающие появятся. За ссылочку спасибо, надо зайти посмотреть. Я вот еще думаю что если очень сложно, то у нее есть упражнения для начинающих, пока только на 3 недели, но она обещала, что курс для начинающих будет на 6 недель, ожно начать с него для разогрева, а после окончания перейти к ее программе. Так должно быть легче.

я делала ее упражнения со скакалкой это жесть
за 15 минут тренировки выматываешься больше чем за час простых прыжков
на ее сайте есть все тренировки с видео разных уровней-можно и не качать видео хорошие и не тормрозят
я еще подумаю до понедельника
мне и хочется и колется
я тут 2 месяца назад спину подорвала и все никак не вернусь к спорту
Зузка после перерыва будет сильно круто

пчелка0880
Я тоже долго не занималась, на 2 месяца спорт забросила, а на новогодние праздники подсела на сладкое и начала расплываться . На прошлой неделе случайно наткнулась на Зузку, решила с ней позаниматься, из 15 минут осилила только 5, а потом 3 дня еле ходила, после этого еще пару дней мышцы ныли. И это я занималась с BCAшкой, а потом сделала растяжку, без этого наверное вообще пластом бы лежала.
Давай если есть желание и спина позволит с понедельника начнем курс для начинающих, втянемся потихоньку, а потом перейдем к сложным

пчелка0880
да в том то и дело и я расплываюсь прямо на глазах
а еще надо 10кг скинуть
я готова начать с этой тренировки
http://www.zwow.org/2014/01/trenirovki-dlya-nachinayushhix-1.html
и постепенно добавлять обороты
у нас на форуме Ира Мышка занималась с Зузкой Mouse_ntl результаты были просто потрясающие...она и темку с фотками заводила
давай попробуем,а там время и спина покажет
только конкурс для двоих не конкурс

пчелка0880
Ну если будем только вдвоем, то это будет соревнование, тем более что у нее каждая тренировка идет как соревнование с самим собой

HelenGold:pri_vet:-:
как точно помечено