17-й марафон с Джиллиан Майклс с 25.09 по 31.12

Энжи2016

sibiriana писал(а):

А я кроссы натянула и на форуме зависла :-)

Не отвлекайся :-)

!

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

Ярослава1983

Что-то тихо в нашей темке... :secret:

Отчет отправила.
Начала заниматься - стала спина болеть... Ну что так... :-(

sibiriana

Ярослава1983 писал(а):

Что-то тихо в нашей темке... :secret:

Тоже утром подумала)
У меня объемы, наконец-то, сдвинулись. 100/75/98. Скоро буду моделька :-)

logira

sibiriana писал(а):

Logira, лови! Там в альбоме кардио, 42 минуты.
https://vk.com/videos-72854980

Спасибо, только вот позаниматься не получилось, планировала на конец недели, но зуб разболелся пришлось удалять, до сих пор себя в кучу не соберу

Мисс мира

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

Ярослава1983 писал(а):

Начала заниматься - стала спина болеть... Ну что так... :-(

А у меня тоже спина болит. Начала болеть, если быть точной. А трени были понедельник, суббота, воскресенье. И сегодня в понедельник жуть как спина болела. Ничего, размялась, потянулась, и вроде ничего. Но к вечеру опять разболелась. Не знаю от чего это. Но думаю, что скоро пройдет.

Добавлено спустя 3 минуты:
Девочки, я такие себе обои рабочего стола забацала, закачаешься. Слайд-шоу из нескольких спортивных накачаных вмеру девушек. Теперь мотивируюсь. :-)

sibiriana

Я пропустила неделю ПЖ. На прошлой неделе сделала, у меня спина заболела. Потом прочитала, что скручивания в планке очень опасны, можно спину повредить.

Ярослава1983

Настасья) писал(а):

Девочки, я такие себе обои рабочего стола забацала, закачаешься. Слайд-шоу из нескольких спортивных накачаных вмеру девушек. Теперь мотивируюсь. :-)

Круть!

А у меня муж поставил заставку, где девушка по берегу моря бежит. Вот как посмотрю на нее, так кроссовки обуваю, и на стадик бегом... :-)

Ярослава1983

sibiriana писал(а):

Потом прочитала, что скручивания в планке очень опасны, можно спину повредить.

Да, я не в первый раз это слышу. Все упражнения, где нагрузка на позвоночник идет, приносят больше вреда чем пользы. И это относится к подтягиваниям коленей к груди из виса...
У Оли Луч в дневнике я видела этот список упражнений, которые вредны для позвоночника. Если интересно, пройди, посмотри. Там, кстати, много из тех, которые Джиллиан практикует.

17-й марафон с Джиллиан Майклс с 25.09 по 31.12

Кто сейчас на конференции