Текущее время: 12 авг 2020, 07:12

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1011 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 102  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Летний ПП марафон.
СообщениеДобавлено: 19 июн 2020, 08:18 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 9057
Изображений: 0
Благодарил (а): 2459 раз.
Поблагодарили: 1002 раз.
Пол: Женский
В наличии: 67

Награды: 144
Салат овощной (1) Букет розовых тюльпанов (2) Бананчик (1) Новогодняя елочка (1)
Елка новогодняя (1) Мешок удачи! (3) Снеговичок с шарфиком (1) Новогодняя ёлка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Летний марафон постройнения на ПП! :-|-:

Присоединяйтесь!

Изображение

Марафон проводится с 25 июня до 8 июля

Взнос за участие 30 вит.


Цель марафона: постройнеть на здоровом и умеренном питании!


Нужно будет каждый день отчитываться о питании (можно в свободной форме).
Указывать вес (можно не каждый день)
ФА за день: например, сколько шагов или км пройдено.
И интервал приема пищи: например, с 12:00 до 20:00

Также поставить себе цель на эти две недели. К чему стремимся.

14 дней едим здоровую пищу, по возможности исключаем сладости, мучное, жареное, фастфуд.
При необходимости соблюдаем также дефицит калорий.


Победителями марафона считаются все, кто достигнет своей цели на финише!

Победители получат подарки! :dan_ser:

_________________
Изображение
2018
Изображение


Последний раз редактировалось Елена.Премудрая 11 июл 2020, 21:36, всего редактировалось 4 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Летний ПП марафон. Старт 25 июня
СообщениеДобавлено: 19 июн 2020, 08:19 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 9057
Изображений: 0
Благодарил (а): 2459 раз.
Поблагодарили: 1002 раз.
Пол: Женский
В наличии: 67

Награды: 144
Салат овощной (1) Букет розовых тюльпанов (2) Бананчик (1) Новогодняя елочка (1)
Елка новогодняя (1) Мешок удачи! (3) Снеговичок с шарфиком (1) Новогодняя ёлка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Изображение

_________________
Изображение
2018
Изображение


Последний раз редактировалось Елена.Премудрая 09 июл 2020, 18:29, всего редактировалось 4 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Летний ПП марафон. Старт 25 июня
СообщениеДобавлено: 19 июн 2020, 08:19 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 9057
Изображений: 0
Благодарил (а): 2459 раз.
Поблагодарили: 1002 раз.
Пол: Женский
В наличии: 67

Награды: 144
Салат овощной (1) Букет розовых тюльпанов (2) Бананчик (1) Новогодняя елочка (1)
Елка новогодняя (1) Мешок удачи! (3) Снеговичок с шарфиком (1) Новогодняя ёлка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
НАШИ РЕЦЕПТЫ

1.
ПП-оладьи от Julie_Riga

Примерные пропорции - 120 мл кефира + соль + сахар (по вкусу и желанию) + яйцо + 40 грамм гречневой муки + пол чайной ложки соли. Печь как оладушки. Они очень пышные получаются, можно даже 35 грамм муки в этой пропорции


2.
Вегетарианская окрошка от ЯЛетняя
Десяток вареных яиц, 4 огурца, редис, зеленый лук, соль, два литра кефира, уксус по вкусу, два часа в холодильнике, и все, можно кушать


3.
Мидии в сметане от LoRicky Изображение

Рецепт очень простой:
Обжарить лук с морковкой, туда же отправить мидии, потушить, когда водичка выпариться, останеться ее немного, добавить сметану (у меня 15% жирности), посолить, опять немного потушить. Как бы мидии с подливой получаются.
КБЖУ 124,69/8,56/7,97/4,69
Приятного аппетита!


4.
Лаваш с начинкой из укропа (много) и яйца от Bay lynx.

Больше 100 гр укропа съедается. И дети (а они к зелени равнодушны обычно) с удовольствием едят :-ok-:

Начинка: свежий укроп режешь, как на салат. Заливаешь сырым яйцом. Солишь. Перемешиваешь.
Сковороду нагреваешь, на ней масло.
Лаваш режешь на квадраты, примерно, 15см*15см.
Начинку берешь ложкой (да-да, и сырое яйцо там тоже будет) и кладешь на угол квадрата лаваша, сворачиваешь конвертиком и сразу на сковороду. Яйцо, естественно, схватиться, а лаваш поджарится и будет хрустящим.
что-то типа этого https://yandex.ru/video/preview?filmId= ... 94055324.1




РЕЦЕПТЫ С КАБАЧКАМИ


5.
Торт из кабачков: идеальный легкий ужин! от nadinKorol Изображение

Мой сАААмый любимы торт))) фото не мое, так как кабачки не выросли еще.

на 100грамм - 68.55 ккал. Б/Ж/У - 3.33/1.7/9.72

Ингредиенты:
Кабачки молодые – 600 г
Морковь – 1 шт
Яйца – 2 шт
Лук – 1 шт
Йогурт натуральный – 5 ст. л
Мука цельнозерновая – 5 ст. л
Соль, перец – по вкусу
Зелень – по вкусу

Приготовление:
Кабачки вымыть и натереть на крупной терке. Чистить молодые кабачки не нужно. Добавить яйца, муку, соль, перец и хорошенько перемешать.
Разогреть сковороду с маслом и выпекать кабачковые блины с двух сторон до румяности на среднем огне, переворачивать лучше широкой лопаткой, чтобы блины не сломались во время переворачивания.
Должно получиться 3 блина. Обжарить рубленый лук и тертую морковь на капле масла до румяности, остудить.
В обжаренные овощи добавить йогурт, соль и лук по вкусу, перемешать. Кабачковые блины смазать луково-морковной начинкой.
Торт из кабачков готов, осталось украсить его зеленью.

Приятного аппетита!


6.
Веганские ГИГоладьи от masher Изображение

на 2шт:
пол молодого среднего кабачка потереть на крупной терке;
немного муки (ок 2 ст л);
побольше мелко порубленного укропа;
перец черный; можно посолить, кому надо
масло подсолнечное (замесить в тесто).
Жарить на блинной сковороде с двух сторон как один большой оладь.
:co_ol:


7.
Малосольные кабачки "в пакете" от Корочея Изображение

Кабачки люблю нежно в любом виде) Сегодня делала малосольные кабачки "в пакете". Вообще, мы давно так делаем огурцы, но как-то я попробовала таким манером сделать кабачки и мне понравилось.
Все предельно просто, как я люблю, ага)
Кабачки моем, режем - складируем в пакет, самый обычный, главное, чтобы целый был. Туда же режем укроп, чеснок и насыпаем соль. Завязываем пакет, энергично трясем и убираем в холодильник. Я замутила это где-то в 12 часов, вечером уже можно употреблять) Да, за это время пару раз перетряхнула пакет для равномерности просаливания. И укропа у меня не было. поэтому в ход пошла бывшая в наличии кинза.



8.
Плов из кабачков
от Елена.Премудрая Изображение

В большой кастрюле на растительном масле слегка обжарить лук, морковь, нарезанную капусту, кабачки (добавлять по очереди)
Потом туда добавить 1 стакан риса (у меня басмати) и 1 стакан воды. Тушить до готовности. В процессе посолить, поперчить, добавить приправки.

В самом конце я добавляю 3 столовые ложки шашлычного томатного соуса.

На фото в плов вместо риса овсяные хлопья добавила, риса не хватило)))) Можно еще булгур вместо риса.


9.
Кабачки под сыром от Vieras Изображение

Молодые кабачки режу на брусочки ( по длине пополам, и каждую половинку на 4 части в длину)
Чуть солю, посыпаю специями, 1ч.л. оливкового масла. Оставить на пару минут. Противень застилаю бумагой, на него брусочки кабачка не плотно и немного тёртого сыра на них. В духовку на несколько минут, пока сыр не расплавится.
Я чуть отвлеклась, они мягкие стали :hi_hi_hi: Мне больше нравится, когда чуть хрустят.



ЛЕТНИЕ НАПИТКИ ДЛЯ ЖАРКОЙ ПОГОДЫ


10.
Ленивый компот от Елена.Премудрая
Беру любые фрукты и ягоды, мою, нарезаю, если надо. И просто заливаю на ночь в кувшине кипятком.

Бросаю туда листик мяты. А утром мой компотик уже готов :ta_n_cor:

У меня фрукты-ягоды сладкие, поэтому сахар не добавляю.


11.
Напиток от Vieras
Вода + лайм кружочками + огурец кружочками + мелисса + лёд.


12.
Рецепт кваса "Без хлопот" от Хойя
Для него понадобится натуральный растворимый цикорий (в виде густого коричневого сиропа). У нас в Украине продается в маленьких 200 г баночках с красными крышечками, в АТБ точно есть.
Итак,
3 л кипяченой теплой воды
200-250 г сахара (я кладу 50-100 г, на 3 л воды немного)
7-10 г сырых дрожжей
1 столовая ложка без горки лимонной кислоты
1 столовая ложка цикория без горки
В воду добавляем сахар, лимонную кислоту, цикорий и разведенные в небольшом количестве воды дрожжи, все перемешиваем до полного растворения сахара. Цвет сначала темно-коричневый, потом светлеет до янтарного. Главное, не переложить цикория, может горчить. Накрываем салфеткой и оставляем на 7-8 часов на столе. Должно появиться немного пены и пузырьков. Убираем в холодильник. Я просто накрываю капроновой крышкой банку, моя подруга переливает в пластиковые бутылки. Когда остынет - можно пить. Вкус очень приятный, газистый с кислинкой. С опытом, по вкусу, можно менять количество сахара, мои, например, любят покислее. на окрошку тоже отлично.
Я и раньше делала квас на солоде, ржаных сухарях. Приходилось процеживать, много возни. А в этом рецепте самое долгое - остудить воду. :-): Кстати, знакомая делает просто на фильтрованой воде.
Пейте на здоровье! :co_ol:


13.
Рецепт домашнего лимонада с содой от larpetka
Изображение

_________________
Изображение
2018
Изображение


Последний раз редактировалось Елена.Премудрая 08 июл 2020, 07:11, всего редактировалось 20 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Летний ПП марафон. Старт 25 июня
СообщениеДобавлено: 19 июн 2020, 08:49 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 11.02.2015
Сообщения: 5544
Изображений: 5
Откуда: Финляндия
Благодарил (а): 33 раз.
Поблагодарили: 358 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 2,641

Награды: 77
Котенок в туфле (1) Корона (2) Клубничка (3) Букет тюльпанов (1)
Кусочек арбуза (1) Золотая рыбка (1) Блин с творогом (1) Кусочек ананаса (1)
Блог: Просмотр блога (0)
:pri_vet:-:
Участвую!

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Летний ПП марафон. Старт 25 июня
СообщениеДобавлено: 19 июн 2020, 08:51 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 9057
Изображений: 0
Благодарил (а): 2459 раз.
Поблагодарили: 1002 раз.
Пол: Женский
В наличии: 67

Награды: 144
Салат овощной (1) Букет розовых тюльпанов (2) Бананчик (1) Новогодняя елочка (1)
Елка новогодняя (1) Мешок удачи! (3) Снеговичок с шарфиком (1) Новогодняя ёлка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Vieras
Привет, Ритуля! :-|-:

_________________
Изображение
2018
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Летний ПП марафон. Старт 25 июня
СообщениеДобавлено: 19 июн 2020, 09:16 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 18.08.2019
Сообщения: 437
Благодарил (а): 45 раз.
Поблагодарили: 84 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 2,133

Награды: 14
Котенок в туфле (1) Наушники (1) Радуга (1) Корона (1)
Цветочное сердце (1) Бабочка (1) Кроссовки EasyTone голубые (1) Бананчик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Участвую :a_g_a:

_________________
Изображение
ЦЕЛЬ: 1 июля- вес 57кг
Понедельник: вместе весело шагать. Отчет по ходьбе
Вторник- последний герой. Отчет веса в ватсап
Пятница- последний герой+казино. Отчет веса в ватсап.+ Взвешенные люди. Отчет в конкурс.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Летний ПП марафон. Старт 25 июня
СообщениеДобавлено: 19 июн 2020, 11:23 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 27.05.2020
Сообщения: 88
Изображений: 3
Откуда: Украина
Благодарил (а): 25 раз.
Поблагодарили: 42 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 233

Награды: 4
Кроссовки EasyTone голубые (1) Туфельки-скоробежки (1) Жемчужина (1) Минеральная вода со льдом (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет! :bu_ket:
Я хотела бы с вами поучаствовать, но худеть мне, похоже, некуда. Не, есть у меня заветная цель - вес как 16 лет назад (до появления дочери). Но это будет о-очень медленно!
А можно с вами в компании поддерживать вес? Я люблю простую еду и считаю калории.

_________________
Я - Светлана


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Летний ПП марафон. Старт 25 июня
СообщениеДобавлено: 19 июн 2020, 11:55 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 11.02.2015
Сообщения: 5544
Изображений: 5
Откуда: Финляндия
Благодарил (а): 33 раз.
Поблагодарили: 358 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 2,641

Награды: 77
Котенок в туфле (1) Корона (2) Клубничка (3) Букет тюльпанов (1)
Кусочек арбуза (1) Золотая рыбка (1) Блин с творогом (1) Кусочек ананаса (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Елена.Премудрая писал(а):
Привет, Ритуля!

Привет, Леночка! Мой финальный отчёт будет 7 июля, т.к мы уезжаем утром. А уж весы не хочу с собой тащить. Не буду на отдыхе настроение себе портить :hi_hi_hi:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Летний ПП марафон. Старт 25 июня
СообщениеДобавлено: 19 июн 2020, 13:03 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 27.11.2010
Сообщения: 1894
Изображений: 434
Откуда: Земля
Благодарил (а): 169 раз.
Поблагодарили: 360 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 982

Награды: 23
Кошечка (1) Котенок в туфле (1) Радуга (1) Роза нежная (1)
Розовые розы (1) Желтый зонтик (1) Бабочка (1) Звездёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
я с вами :-|-:
цель - 64 кг,
считать ккал не буду,
буду не есть на ночь и не есть вредностей.
в приоритете -много овощей.
и следить за водой, пить больше.
постараюсь больше ходить, но это не точно, при жаре +35 не очень охота.
такой план)

_________________
то, во что ты веришь, становится твоим миром.
Изображение
Изображение
мои конкурсы:
•Вместе весело шагать 2020 - по пн (км)
•Последний герой -18 - отчеты вт,пт (кг)
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Летний ПП марафон. Старт 25 июня
СообщениеДобавлено: 19 июн 2020, 21:24 
Не в сети
Поставило палатку
Поставило палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 08.12.2015
Сообщения: 410
Благодарил (а): 35 раз.
Поблагодарили: 41 раз.
Пол: Не определён
Знак зодиака: Телец
В наличии: 275

Награды: 8
Кроссовки EasyTone голубые (1) Туфельки-скоробежки (1) Минеральная вода со льдом (1) Жемчужина (1)
Роза нежная (1) Сыр (1) Арбузный сок (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Привет :pri_vet:-:
участвую, если возьмете)
стартовый вес напишу ближе к старту, т.к. надеюсь, до того времени еще чуток скинуть.
ФА (если погода будет позволять по проводить дни без машины, использовать для этих целей велосипед) - это первое; на вечер либо домашняя тренировка, либо тренажерка, либо бассейн - это второе. Хотелось бы еще поставить цель 8тыс шагов в день. Только вот я не знаю, у меня получится в ФА три составляющих, можно так? или нужно остановиться на чем-то одном?
По плану скинуть за 2 недели 1,5кг.

_________________
Мой информер
Изображение

Ссылка на отчет Спортивные Стройняшки


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1011 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 102  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: **strekoza**, Asakura777, Алинка-Alinka, Bing [Bot], Светок79, ElectraNOW, GoGo [Bot], Google [Bot], Illugia, Izoalex, Lesssik, motherlena, Olga Furtceva, ОличR, Polochka, Гарда, Snaxy, Svetadan, Svetlanka2012, www58w, Yandex [Bot], кухарка, Вайлет, Мышулин, ШоколаТка, Я-Наталия


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB