Весенний фитнес
Весна - время когда можно сойти с ума по уважительной причине!
Предлагаю небольшой конкурс по весеннему фитнесу с 5 марта по 30 апреля.
Отчетик по четвергам (фото на весах).
Вес - ??
Фитнес за неделю - ??
Отчетик до и после (5.03 и 30.04)
ОпГ
ОТ
ОБ
если не успели к 5 марта - вас ждёт дополнительный набор 02 апреля по 30 апреля

правила:
Номинация - Нимфа Фитнеса - 75вт
1-й вариант - Выбираем любую фитнес программу и придерживаемся графика по выбранной программе (Дж.Майклс, Лесли, 21day Fix, Инсанити, Piyo, Боб Харпер и тд.)
Вы можете составить свой график и придерживаться его: фитнес не менее 15-45 мин в день/ не менее 2-6 раз в неделю/ разнообразные кардио тренировки / можете прописать конкретно, что хотите делать в ближайшую неделю - две или на протяжении всего конкурса.
Выполнение графика даёт вам +1, не выполнение -1; также есть учёт - ПМС, КД, ДР, праздников, свадьба, печальные события, болезнь, лечение зубов - (0).

Номинация - Стройная Берёзка - 75вт
2-й вариант - планка /планка-пресс (см.ниже) - обязательное выполнение упражнения "планка"
Более подробнее о планках: https://fitomaniya.ru/uprazhneniya/pres ... ya-pressa/
Также дополнительно входит учёт времени на пресс (тренировки на эту зону).
Учитываются в выборе победителя этой номинации объёмы.

Номинация - Мисс Гибкость - 75вт
3-й вариант - гибкость, йога, стрейчинг, силовая йога, пилатес, лечебная гимнастика, утренняя зарядка, дыхательная гимнастика, фейсбилдинг (учитываем время)

можно выбрать любой вариант и также можно принять участие во всех 3-х вариантах

Взнос 50вт
Штраф за отсутствие отчета более 3 раз без предупреждения 5вт

Номинация по сброшенной весу - 70вт
Номинация по сброшенным см. - 70вт

Номинация Лидер - 150вт

Интересное предложение, я бы поучаствовала!) Кто еще?

2-й вариант - планка
А программа (акцент на пресс)
В программа
Разминка и стрейч на ваш выбор.


Добавлено спустя 3 минуты 48 секунд:
УЧАСТНИКИ:
1. Yazuro (1-й и 3-й вариант)
2. Ksen143 (?)

Для компании и я с вами.
GalaZayka 2.03.20 старт Вес-81
ОпГ-87
ОТ-94
ОБ-110
Тренировки с Анно Куркуриной https://www.youtube.com/watch?v=8_geBusk8NY
Посмотрим, что будет с нами за два месяца.
Вчера потренировалась первый раз чуть чуть. Сегодня болит попа.

GalaZayka
Записала
Только укажи вариант какой у тебя будет 1-2-3. ?

УЧАСТНИКИ:
1. Yazuro (1-й и 3-й вариант) 50вт+
2. Ksen143 (?)
3. GalaZayka (?) 50вт+

Девочки, я здесь отмечусь
Все время в конкурсе Лесли была. Примерно такой режим сложился: бокс (Вт, суб), что-то другое, типа, стрэйчинг, пилатес, латина (пн, ср, чт, пт), челлендж из 1 мин планка, 20 приседаний, 20 отжиманий, 2 мин на трицепс, 10 мин пресс (должно быть каждый день и 2 вых, но я ленюсь хорошо талию по сантиметрам подтягивает).
Глядишь, созрею и в ваш конкурс

А мне планка очень трудно дается.И спорт не выходит каждый день.А надо.Есть время подумать?

Bay lynx
Ок. Ты прям спортсменка

Поясню- по первом в-нту, необходимо создать график(дисциплина приводит к результату); по второму - минимум времени на проработку пресса/либо всех мышц и мало места в комнате; по третьему- те кто не готов скакать и поднимать тяжести. Так что подумай.

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:
Bay lynx
Можешь акцент на пресс сделать, раз ленишься. Будешь бороться за первое место
Челендж - это 1-й вариант;

Лесли я еще могу.Вопрос:можно чередовать или же если выбрала что то то и делать до самого отчета?Например:день Лесли,день упражнения другие