СТРОЙНЕЕМ БЕЗ ПРАВИЛ! посленовогодний экспресс-конкурс

ЭIЄ

Хулиганк@
Bay lynx
Девочки, привет. Виты получила, спасибо.

Хулиганк@ писал(а):

если я правильно поняла, то
m_1 - 120,5кг
m_2 - 115,7кг

у меня получилось m_1 = 120.2
m_2 принято.

Bay lynx
Жду m_1 и m_2

Добавлено спустя 52 секунды:

Хулиганк@ писал(а):

мы вчера на роботе Старый новый год отмечали + день полиграфиста, сегодня привес

Ну, это пустяки. На средний вес он повлияет незначительно)

Наталиско

Привет всем :-|-:

с началом конкурса и удачи всем нам :cool_cool:

Итак...
Вес в течении недели упорядоченно:
82 81,8 81,5 80,7 80,7 80,5 79,8

Исходный: 80,7
Цель: 77,7 :-)

nadin100173

Всем привет!
m1-53.6
m2-52.0
Если надо вес подробно по дням, то напишу вечером, сейчас на работе :a_g_a:

Bay lynx

Девочки, всех поздравляю со стартом, всем удачи! И пусть победит сильнейшая :dra_chun:

Хулиганк@

ЭIЄ писал(а):

Хулиганк@ писал(а):

если я правильно поняла, то
m_1 - 120,5кг
m_2 - 115,7кг

у меня получилось m_1 = 120.2
m_2 принято.

спасибо

ЭIЄ писал(а):

Хулиганк@ писал(а):

мы вчера на роботе Старый новый год отмечали + день полиграфиста, сегодня привес

Ну, это пустяки. На средний вес он повлияет незначительно)

но все равно это привес, от которого надо избавится теперь :kli_ny:

Наталиско

Аризона-Арканзас писал(а):

от втянутости, то под шеей, между ключицами примерно совсем неприятно）
скажите, у кого то такое было, когда делали, если делали)

Приветик :)
Все тоже самое было. Когда делала вакуум, сильно сдавливало низ шеи. У меня это место итак не здоровое, поэтому я прекратила, из опасений. Расчитываю теперь только на диету и силовые нагрузки. Хотя большого живота никогда не было, так, холмик как у кошки :hi_hi_hi:

Но не хочу, чтобы он прижился.
Кстати, очень полезно для стройности талии приучить себя держать спину ровно и удерживать подольше втянутым низ живота (и не только для стройности, но и для здоровья). Особенно это важно, если подолгу сидишь и мышцы и кожа животика, большую часть времени,расслабленно отвисают.

ЭIЄ

Наталиско
nadin100173
Девочки, привет! Витаминки пришли)

Наталиско писал(а):

Исходный: 80,7
Цель: 77,7

Принято)
Красивая цель, просто заглядение)

nadin100173 писал(а):

Если надо вес подробно по дням, то напишу вечером, сейчас на работе

Я -- за то, чтобы не писать подробно, если остальные участницы не будут возражать.

Bay lynx писал(а):

Девочки, всех поздравляю со стартом, всем удачи! И пусть победит сильнейшая

УРА!!!!

tiagnitania73

Наталиско писал(а):

У меня это место итак не здоровое, поэтому я прекратила, из опасений.

девочки

, сори что вмешиваюсь, но очень хорошее упражнение планка :a_g_a:

Bay lynx

Мои исходные данные
m1 - 93,2 кг.
Объемы:
ОГ (над грудью) - 111см
ОТ - 104см
ОБ - 108см
ОН вверху - 62см

Цель
m2 - 89,9кг

Методы :smu:sche_nie:

1. Питание:
- не больше 2000-2200 КК в день
-без сахара по таблице один. К этому 1-2 дня дозволения, 2 раза в неделю правило укуса
- последний прием пищи не позднее 19.00-19.30
2. Спать до 23.00 (нарушать не больше 2 р/нед).
3. ФА:
- фитнес-центр каждый день (1 вых/нед. Уважит.причина пропуска-болезнь)
- челлендж: ежедневно 1 мин.планка+2 мин.трицепс+пресс 10мин+20 присед+20 отжим. (1-2 вых)

Ух, погнали :dan_ser:

Хулиганк@

Наталиско писал(а):

Кстати, очень полезно для стройности талии приучить себя держать спину ровно и удерживать подольше втянутым низ живота (и не только для стройности, но и для здоровья). Особенно это важно, если подолгу сидишь и мышцы и кожа животика, большую часть времени,расслабленно отвисают.

у меня почти весь день они отвисают, 8 часов на работе, тупо сижу, а потом и дома :smu:sche_nie:

СТРОЙНЕЕМ БЕЗ ПРАВИЛ! посленовогодний экспресс-конкурс

Кто сейчас на конференции