Temma
Спасибо , за такое развернутое правило.
- я могу не завтракать по причине не хочу, т.е. это чаще бывает пропуск какого-то приема пищи.
К примеру, утро завтрак овсянка, яйцо
Обеда не было
Перекус к примеру фрукт/молочка
Ужин белок+овощи
? Это голод?
Или поела только в полдник 15-16, а утром ни ела - это голод?
А на вечер очень согласна, как творог поем, в ночи, если не уснул - приходит дядя Жоро
А так вроде понятно. Единственное - я не взвешиваю , то же некий вопрос?

Tyava
Голод это когда ты претерпеваешь голод и вместо того что бы утолить его ты не ешь.
Уверена я ошибаюсь , но все же, если ты исповедуешь 1200-1400 и тебе норм, а также не можешь самостоятельно определить когда тебе хочется есть, тогда прости, для конкурса это не подходит. Мы тут едим.
Знаю человека он на кето ест два раза раз в день. Ему не голодно. То что ты описала это особенности твоего питания если тебе на нем не голодно и ты идешь к своему весу, то норм.
Если тебе принципиально не взвешивать посмотри видео где количественно показаны продукты ну и приглазомерь сколько это 150 гр хлеба и не ешь больше этого.
Если ты хотя бы не будешь набирать, то оставляй как есть. В противном случае нужно будет все же переходить на весы
Важен контроль только по первой таблице. Важны не точность до грамма, а именно твоя сознательность и самоорганизация не перебирать эти продукты.
Это основное условие

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:
Re: Охота на талию старт 2 сентября. Давай с нами. Записывайся!
В любом случае есть время пристреляться. С нами здесь будет весело худеть. Так что думай. И велком

Глаз алмаз сидела два года на диете три кулака
Калораж 1100минимум максимум 1500(чтоб худеть); иногда посчитываю, чтобы проверить глазомер
Ооо макароны не взвешивала, спагетти
Ладно разберусь, мне талия важнее

Tyava
Макароны не обязательно взвешивать. Вторая таблица это рекомендация. По желанию.
1100 кал это не дело. Особенно если спорт. Тормознешь вес и обменку, улетишь в зажер. А у нас дистанция длинная у нас надо есть

Temma
последние подсчёты дали 1250-1500, ну то что считала. Я не вхожу в зажор , уже всё съела , пора притормозить коней К новому году тока 25-10 , можно в зажор
Так считать нужно что то ? У меня получается тока взвесить фрукты, если они будут.
Что то я совсем запуталась.
Видео про ГИ посмотрела, не совсем согласна, но врачам виднее

Tyava
Ок. Ладно я поняла про голод это пожалуй слабое место. Штраф за него я его уберу оставлю рекомендательный характер. Нельзя одновременно заставлять людей и есть и не есть.
Спасибо. Благодаря тебе мы это выяснили.
Теперь еще раз по правилам. Тут все предельно ясно написано. Учет ведешь по этой таблице. Другая носит рекомендательный характер ее придерживаться не обязательно. Она для тех, кто не понимает что ему вообще делать.
Условия:
Таблица таблиц! Вся суть охоты. Каждый заводит себе такую табличку в тетрадке на телефоне, кому где удобно, и строго отчитывается в ней по грамовке.
Здесь нормы потребления и так увеличены переступать их запрещено. Переели потеряли стрелу. Не переели гордость вам и уважение.
Вы можете позволить отмерять на глаз граммы, когда будете уверены в своем глазомере или когда взвесить еду нет возможности.
Ну скажем вы не будете ковырять бананы из оладушек или финики из печенья, особенно если те уже размолоты, но вписать банан из оладушки или финик из печенья вы обязаны
И не забываем само печенье вписать туда где хлеб. Овсяно банановые оладушки 70 гр : овсянка 20 гр это каша в таблицу не идет, а вот бананчик 50 гр пишем в раздел фрукты.
Так-же 20 гр ПП-печеньки мы на глазок разносим по таблице: 12 гр на хлеб, 8 гр на сухофрукты (финик да изюмка), а шоколадинку на печеньке я не ела
Отчитывается этими таблицами не обязательно но похвастаться можете.
Если вы чего-то не едите то вы просто не едите. Все что где-то отнялось (не доели в смысле) никуда не добавляется. Нормы в таблице и так увеличены до грани. Ничто ни на что не меняется. Можно продукты из таблицы таблиц просто не есть да хоть вообще. А есть больше нельзя.
Пример как вести таблицу можно посмотреть тут: Таблица

Temma
Да я подстроюсь под вас, что ж я со своим самоваром
Сейчас вообще популярно голодание по часам, окна. Система в питании.
Если не хочу есть, то это пропуск одного приема пищи.

Это не правило к действию это рекомендация. Тут будут участницы на Кето и на Дюкане, у них другие правила питания, а есть участницы которые нуждаются хоть в каких-то правилах, как я например. Мне подходит, то на чем сходится большинство диетологов. Это точно знаю не навредит и позволит настроить здоровые привычки питания. А это главная задача конкурса.



Нет все по делу. Мы когда "Точно в цель" запускали тоже были корректировки, в результате у нас хорошая компашка идет в финал. Поэтому когда я вижу что надо исправить я правлю.



Интервалка, знаю, ну такое, помогает пользуй
Для меня все что не здоровое питание это танцы с бубном. Но тут свободные правила и все независимые амазонки. Главное выдержать марафон и изменить что-то в своей жизни к лучшему.

столько условий, запутаться можно, но суть вроде бы поняла

Ветренная