Сегодня вакуум 27 раз!Очень качественно!Старалась...не торопилась,на работу не надо...

Всем приветик. Как нас много уже собралось .
У меня сегодня 10раз, по чуть-чуть набираем обороты

Замерила пузо и то место, где талия сокрыта. Всплакнула. Не жилось спокойно. Теперь знаю страшную правду. ОТ 87, ОЖ 113. Я бегемот. Хорошо хоть узнала эту самую правду. Коротко ознакомилась с вакуумом, попыталась сделать уже вечером, вышло 5 раз. В дверь постоянно заглядывал ребенок, в кухню раньше времени приползли гости, а в духовке развонялось на всю овсяно-ржаное совершенно ПП-шное печенье без сахара. Как у девочек из видео точно не получилось, куда же метр жира заглотить? места нет. Надо хоть помпу освоить. Посмотрела в зеркало, жуткая картина. Подумаю, стоит ли фоткать этот ужас. Выложить точно не смогу наверное.

Всем привет!
Сегодня 15 или 20 пока делала, сбилась со счета ОТ 83 ОЖ 89
Еще фотопортрет надо изобразить

Привет!

А можно к вам? Поздно темку увидела

Для дисциплины, чтобы не пропускала

Еще как будет!
Через некоторое время живот уменьшиться
При вакууме "качается" укрепляется поперечная мышца живота, ее ничем не накачать, т.е. всякие скручивания для нее не работают, а когда она окрепнет держать живот будет легче и уже чисто визуально размеры станут меньше
При ежедневном выполнение первые результаты почувствовала где то через пару недель.
Т..к. живот был огромный я делала на четвереньках и сейчас также продолжаю на четвереньках, так у меня лучше втягивается.

Кто-то из наших прорвался в массы

[

Я тоже делаю на четвереньках, меня в своё время тренер так учил. У меня эффект в такой позе тоже лучше намного. Как-то качественнее получается. И по 20 с лишним раз я никогда не делала. 15 это мой максимум был. Я акцент делала на время. Т.е. дольше задерживала дыхание и втянутый живот. А не на количество повторений.
Запредельно большого живота у меня не было, но за два месяца ежедневных упражнений я полностью его убрала. После родов мягко говоря был не айс.

да, также

Я впервые познакомилась с этим упражнением лет 12 назад из бодифлекса Грир Ч.
У нее это называется кошка. 3 повторения на счет 10-12, но стоит понимать что это в комплексе идет

Я бы тоже поучаствовала, на выходных не видела этого конкурса
Вакуум делаю только где-то неделю, дошла до 7 раз.
Вычитала где-то что делать его нужно только на пустой желудок, прием пищи не менее чем за 6 часов до упражнения, поэтому делаю только утром.
Кто знает, может можно вечером?