svetla
Могу сказать за вакуум, что очень нравится эффект. Делаю его по утрам с начала июня, полтора месяца уже и довольно так ощутимо получается диафрагму под ребра втягивать. Жирок, правда, болтается требухой внизу живота (это больше на верхнюю часть тренировка по идее). Его так прикольно из стороны в сторону "перекидывать" наверно, примерно так волну и делают животом, но мне увы до этого далеко еще, худеть и худеть. А само по себе замечаю, что во время ходьбы непроизвольно держу живот втянутым, когда наклоняюсь, тянусь.

Планку делаю давно, когда-то догоняла до двух минут, сейчас просто до 50 считаю и в позу ребенка ухожу. Мне как-то скучно ее делать.

Валик тоже одновременно с вакуумом стала делать. У меня проблема такая с первых родов осталась - периодически защемляет седалищный нерв, как-нибудь так неудачно потянешься и привет, ходишь потом ногу подволакиваешь за собой, мильгаммой обкалываешься... вот, пытаюсь уйти от этого, надеюсь, что поможет. Растягивает поясницу хорошо, прям приятно теперь уже лежать, хотя раньше было болезненно. Пишут, что это типа японский метод похудения но что-то не шибко заметно) ну у меня в принципе жир весь не в талии далеко, я груша (уж талия 85 против бедер в 120 какбэ намекает). Может, тем, кто яблоко - это реально помогает.

Ну массаж сухой щеткой - это явный лифтинг-эффект. У нас сейчас жара шпарит, под +40-45, кремами больно не помажешься, а массаж самое то. И вроде как бодрит с утра

Я вакуум делаю наверное год ,но особо похудательного эффекта от него не заметила,мне его посоветовали для укрепления брюшных мышц и для правильного распределения органов вот тут есть плюсы.

И я на тёплом песке попу грею из спорта ток по 30 000 шагов в день!
Я наверное команду подведу немножко, по простите!

Kate_Kos, за теплый песочек можно все простить! 30000 -сума сойти, я один раз прошла 18000, думала ноги по колена стерла

Триа, для Кати эти 30 000 шагов в день ни о чем, она в спорте как энергетическая батарейка, я за ней угнаться не могу

Мне кажется 30 000 шагов - это равнозначно хорошему спорту.
Я в день максимум 10 000 могу пройти и это при условии, что в этот день буду бегать 5 км.
А 30 тыс я прям не знаю, это надо целый день только и ходить.

попробовала сегодня нашла сначала толкование с инструктором
https://www.youtube.com/watch?v=qm0Kt7c04cU
вроде поняла...поставила одну из записей ничего не успеваю... включила скорость 0,75 много
0,5 вроде стало получаться немного..10 минут...завтра снова буду тренироваться...класс

вот я тоже не понимаю, как можно за день 30000шагов находить, это надо не работать а целыми днями шагать

Так и есть, я ж на отдыхе, море далеко, набережная тоже, кухня на территории тоже не близко! Два раза на море и обратно, потом на набережную и обратно и так по мелочи и все пешком. Сегодня 20 000 только это равно 12 км