Суть в том, что снижать уровень потребляемого добавленного сахара нужно не "до отпуска", не "пока не сброшу пять кг", не "на спор".
Это нужно делать потому что, это нужно делать. Для своего самочувствия, здоровья.
Торт на праздник ок. Вас угостили, проявите вежливость, примите угощение с благодарностью, и съешьте если это важно в сложившейся ситуации. Но люди сейчас питаются как будто каждый день праздник и удивляются, почему у них, в результате, организм тоже как будто на расслабоне. Тело на расслабоне. Все на роспуск. Все на растегнутую пуговицу.
У нас в марафоне меняется философия отношения к добавленному сахару. Мы учимся относиться к нему с уважением, как к еде для особых случаев. Так же мы учимся ценить торжественные периоды и красиво их праздновать.
Девочки стали разборчивы к сладостям. Они учатся радоваться другим вкусам. Открывают для себя новые полезные продукты. И пока эта игра их увлекает, они будут есть вкусно и полезно Это состояние от которого не хочется уходить в отпуск. Это состояние, когда хочется отдать предпочтение другим вкусам, чтобы напитать свой организм здоровьем. Они продолжают играть в эту игру, потому, что осознают здесь не нужно терпеть до "отпуска" до "вторника" до "еще минус пару кг". Они понимают, что могут съесть любую сладость в любую минуту это в их власти. Они сами себя спрашивают "Я это хочу?" и с удивлением отмечают, что ответ "нет". А если сильно хочется, они съедают и ничего не происходит. Жизнь продолжается. С большим удивлением отметила, что свое право на срыв девочки используют выпив 200 гр лимонада или съев кусочек праздничного пирога. Все. Это был срыв! Вот это 200 гр лимонада был поход "Во все тяжкие" А почему?
Ответа два
1 Ограничив добавленный сахар (отмечу ограничив а не запретив, у каждой есть лазейка со своей любимой сладостью) девочки начинают на первых порах потреблять в большом количестве продукты с природным содержанием сахара. Они получают сахар с фиником, бананом, ягодой, кукурузной кашей и пр. Кроме сахара они получают кладезь витаминов и микроэлементов, чего нет в пирожинке. Их организм насыщается во всех смыслах. Они становятся наконец сыты и отпадает желание есть пустые углеводы. Людям привыкшим держать все на контроле видать рисуется как участницы едят по три шоколадки, или по пять порций мороженного, или по пол-кило фиников. Можно ведь нормы нет! Эгегей! Мне смешно от подобных фантазий. Человек сытый, имеющий допуск к еде, у которого полностью снят запрет на нее, не будет себя так вести. Все вот это срывы, наброс на еду, бесконтрольное поглощение, происходит либо от голода либо потому, что наложен запрет. Все это ваша обратная сторона медали мастера "железной воли" и профи "в борьбе с едой"
2 Мысль о том, что они в любую секунду могут пожелать любую конфету и получить ее, делает их сознательными. Теперь когда нет запрета, нет понта бессмысленно и беспощадно желать всю эту праздничную сладкую радость. Зачем? Голодна? Нет. Это вкусно? Котлета вкусней. Это питательно? Банан питательнее. А если просто хочу вот и все, ну так съешь и забудь. Всегда когда захочешь в любую минуту. Решаешь ты а не сладости. Решаешь ты.

У каждой девочки есть семь патронов
Два пополняша и пять одноразовых
Если она их выстреливает и не может дальше продолжать не есть сладости,тогда на вылет.
Теперь назревший вопрос
Что такое патроны?
Патроны пополняши это ваш пропуск на праздник.
Два раза в календарный месяц находясь на празднике вы можете пить и есть сахар в любом виде и сколько угодно.
Начинается календарный месяц у вас два новых патрона. Праздник подразумевает мероприятие с участием гостей и громким поводом.
Пятница вечер это не праздник.
Пятый раз на день подружка зашла которую двенадцать лет не видела это не праздник.
Вы можете использовать пополняши по торжественному поводу два раза за один календарный месяц в любой период с любым промежутком
даже так: 27.06 — выпускной у детяти, 30.06 — День рождение у мужа 01.07 — Юбилей у свекрови 02.07 — свадьба у сестры. Все.
Дальше даже если 04.07 вас Бред Пит пригласил на вечеринку сидите гордо попивая сухое вино и жуете лист рукколы.
Если нет повода выстрелить пополняши, ну значит нет повода. Патроны не накапливаются

Теперь про пять одноразовых
Это ваши срывы. Сорвались выстрелили проанализировали играем дальше. Срыв можно использовать если закончились пополняши, но очень надо (конечно это ж вечеринка у Бреда Питта).
Срыв — патрон одноразовый наличие пять штук на весь период постреляли не можете больше выдержать — уходите из конкурса.
Отчет по использованным патронам раз в неделю. Нет отчета— уходите из конкурса.

К прочтению: https://zozhnik.ru/maniya-byt-zdorovym-kak-iz-za-pravilnyx-privychek-poyavilas-novaya-bolezn/
Это замечательная статья которая отвечает на вопросы почему я категорически против наказывать себя за нарушение в питании. Отрабатывать еду. Почему ругать и винить себя нельзя.
Почему я оставила доступ к одной любимой сладости с добавленным сахаром. Почему я не ставлю ограничений по количеству потребления.
Очень очень важна золотая середина.
Слушайте себя если ваше тело через какое-то время с уходом вредной привычки в питании говорит вам спасибо, вы все делаете правильно. Если вы чувствуете непреодолимое желание ужраться, значит вы где-то в искусственный способ пытаетесь ограничить себя. Или допускаете неадекватный дефицит калорий. За что придется отъедаться рано или поздно.
Будьте чесны с собой. Не играйте прятки, обманушки, наказалки, поругалки. Занимайтесь физнагрузками которые приносят вам бодрость духа. Тогда полезные привычки и продукты зайдут в вашу жизнь естественно. Внешним подтверждением будет стабильное снижение веса колебание туда-сюда будет в приделах одного килограмма.

Отчет за неделю
По патронам
За весь период
Разовые потрачено __ осталось __
Баллов заработано __
За неделю
Пополняши потрачено __
Разовые потрачено __
Баллов заработано __
Коротко перечисляем за что баллы
Если патроны потрачены объяснение и анализ (ныть и винить себя запрещено)
По продуктам
Самочувствие и эмоциональное состояние
Вес (необязательно)

Отчет за неделю (пример)
По патронам:
За весь период
Разовые потрачено 1 осталось 4
За неделю
Пополняши потрачено 1 (день летающих белок — официальный корпоративный праздник)
Разовые потрачено 1
Объяснение и анализ (ныть и винить себя запрещено)
Великий день белок-летяг потребовал продолжения банкета, поэтому сибаритствовала нещадно сметая все на своем пути. Хорошо погуляла, но вобщем мне хватит. Хотела себя поругать, но это не приветствуется, поэтому просто анализирую. Время провела хорошо ни о чем не жалею, желаю летающим белкам размножаться и летать, а мне быть молодцом и бубочкой. Что было на корпоративе остается на корпоративе. Продолжаем.
По продуктам
В остальные дни ела в основном домашнюю еду. Из покупного соевый соус этикетка изучена сахара нет, арахисовая паста этикетка изучена сахара нет. Майонез делала сама, сахар не добавляда. Огурцы домашние решила засолить, а не замариновать. Хрен покупной выбрала с самым маленьким содержанием сахара, нехрем мне хрен еще и готовить. Были в ресторане, подавали круасаны отдельно от начинки (экая невидаль) Позвала официанта привязала его к детектору лжи под давлением он сознался, что у них в круассаны сахар добавили одну чайную ложку на ведро дрожжей, а вся сладость в начинке. Принимаю ответственное решение слопать круассан, а начинку отдать нуждающимся. Из домаших десертов: готовила молочное желе без сахара гадость редкостная, но если полить шоколадом то есть можно. Шоклада, сухофрукты и мед ела много, но меньше чем на прошлой неделе. Понемногу переключаюсь на ягоды.
Самочувствие и эмоциональное состояние.
Пока все непривычно, организме норм, хотя без сластяшек порой грустяшка, но однозначно это полезный опыт в долгосрочной перспективе. Чуствую как я начинаю выбирать еду, а не просто занимаюсь поиском сладкого. Немного прифигела от того насколько больше полезных веществ по идее получил мой организм там где раньше падало просто десятка пустых печенюх.
Вес — не взвешивалась

Ну как-то так, но можно покороче конечно.

Вот вам и ответ почему хоть в конкурсе и разрешены заменители сахара от природной стевии до химозного аспартами, но я уже не раз настоятельно советовала их не употреблять.
Ваша задача понижая сахар искать и открывать новые вкусы и занижать градус сладкого.
По ходу, что было сладким становиться приторным, что было никаким обретает вкус.
А если вы топчитесь на стевии или сукралозе той же, вы цепляетесь за сладкий вкус определенной интенсивности и держитесь в узком фокусе, пока другие открывают для себя мир новых вкусов.
Это топтание может и остаться на месте а может и дать шаг назад ибо зачем морочить себе голову. Сладкое и есть сладкое.
Ваша задача не понизить сахар ради понижения сахара. Ваша задача изменить вкусовые привычки и открыть новые вкусы это станет дополнительной гарантией, что вы не вернетесь к старым привычкам. Зачем возвращаться туда где уже невкусно. И еще, что очень важно, ваша задача не отказаться от сахара насовсем, а лишь максимально понизить добавленный сахар и заменить его на продуты с естественным содержанием сахара, поскольку сахара необходимы организму