Дюймовочка75
По алкоголю
Можно вино без добавленного сахара (изучайте этикетку) и пиво (тоже изучайте этикетку, а то могут и глюкозы болтануть в него)
Водяру нихт

Ну я предупреждаль, что так и будет
по спорту:
физкультура три раза в неделю полноценное занятие от 30 минут (пешие прогулки выгул собак, шопинг и прочья странь не считается) за одну неделю 1 балл

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
Меня больше на жирную еду потянуло. Орехи там и все такое

Temma
Аааа.... Вот почему я не посчитала... У меня около 25минут выходит Лесли +упражнения

Добавлено спустя 5 минут 43 секунды:
Temma
Вино хорошее французское... Состава как такового даже нет... Значит глюкозу не болтали)

Приветики!!!
Увидела здесь фото такого продукта как "клубничный мёд". Всё думала, что за вкус может быть у этого изыска?
Сегодня достала из морозилки остатки замороженной клубники 130грамм, ждать пока она оттает не стала, просто
немного порубила её и в блендер. Измельчила и к этому пюре плюхнула 50гр мёда, повзбивала пару минут.
Дай, думаю, попробую на сладость ииииии Всё слопала Хорошо хоть малой сыносик рядом стоял подъел часть.
На вкус как мороженное-сорбет. Вкусно, сама такого не ожидала Правда мёда (как по мне) лишканула,
надо было меньше По калорийности на 100г, примерно, 122кк и конечно в основном угли 28, но оно того
стоило. Там еще про малиновый мед где-то читала, надо будет тоже пробовать. Успела сфотать пока не схомячила

Ксения Ксюша
Вот и есть рецептик на новую неделю

Добрый вечер всем!
Искала свое и наткнулась на действительно интересный инструмент от Радислава Гандапаса. Как и всегда получила удовольствие. Может будет полезно и в вашем трудном деле.
Видео по ссылке: https://www.youtube.com/watch?time_cont ... xyDNCwiyvI

Приветики!!!
Настал день Х
Отчет за неделю с 10.06.19 по 16.06.19
По патронам
За весь период
Пополняши потрачено 0 осталось 2
Разовые потрачено 0 осталось 5
Баллов заработано 18
За неделю
Пополняши потрачено 0
Разовые потрачено 0
Баллов заработано 3
+2 балла за спорт (6 тренировок больше 30 минут- мили с Лесли+упражнения)
+1 балл за отвес
По продуктам
Еда, которую я обычно ем написана на 24 странице (в основном всё повторяется).
Калорийность съеденного на этой неделе от 1143 до 1607!!! в день. На этой неделе бардак с питанием. Нет времени заранее всё планировать и записывать каждый приём пищи и как результат такой вот разбег! Еду готовлю сама, НЕ полуфабрикаты. Запрещенки НЕ ела, кроме паштета с декстрозой, но была амнистирована, за что БОЛЬШОЕ СПАСИБО!, ибо без злого умысла, по незнанию и в списке «запретных плодов» это диво не значилось!!! На этой неделе в рационе «подменителей» сахара были яблоки, бананы, сушенный инжир, финики, зефир, цукаты и черешня! Ну, и вчера на ночь грядущую, эксперимент с замороженной клубникой и мёдом- назовём его клубнично-медовый сорбет!
Самочувствие и эмоциональное состояние
Пока всё в НОРМЕ! К концу недели стала замечать за собой, что не знаю, чего бы хотела съесть. Ем что-нибудь, но понимаю, что не то. Нет чувства удовлетворения от еды. Сладкого тоже НЕ хочется.
Вес 76.6 кг (На начало конкурса 79кг)

Отчет за неделю 10.06-16.06
По патронам
За весь период
Пополняши потрачено 1 осталось 1
Разовые потрачено 0 осталось 5
За неделю
Пополняши потрачено 0
Разовые потрачено 0
Баллы:
1 балл
1 - ФА с приложением на телефоне (в основном, растяжка, но было и на пресс).
Если патроны потрачены объяснение и анализ (ныть и винить себя запрещено)
патроны не потрачены, значит, и объяснений нет.
Сахар успешно заменяется вкусняхами.
По продуктам
запеканки наелась
фиников съедено много! Очень много!
разово захотела шоколада (тенденция намечается: шоколад хочу раз в неделю ). Горький 79%, тонкий, вкусный. Съедено 20 гр. Больше не хочу.
Много зелени (благо сезон): укроп, чеснок, лук, петрушка, базилик, кинза, листовой салат нескольких видов с говядиной тушеной.
С рыбалки рыбки привезли, тушили.
Самочувствие и эмоциональное состояние
1. Перед КД дикого жора нет (max - 3036 КК, раньше и до 4000-4500 КК доходило). На сладкое, типа, шоколад, печеньки, тортики, как ни странно, не тянет, а хочется сливочного масла с хлебом, миндаля, какао с молоком, сыр твердый жирненький.
2. Если голод, то кушать хочется, но есть силы выбрать определенный продукт. В основном, мясо. И голод терпимый, т.е. хватает времени, чтобы ничего лишнего в рот не засунуть, а приготовить нормальную еду.
3. Были на рыбалке, компанией, общий стол. Вот, когда все едят колбасу, печенье, пьют морс в пакетах, то хочется тоже хомячить и больше "за компанию". Приходится включать мозг, отключать стадный инстинкт. Получилось сделать, потому что из предлагаемого выбрала то, что подходит: хлеб отрубной, сыр творожный, помидоры свежие, бананы, семечки жареные, а сама поделилась своими финиками, пастилой без сахара

Вес в начале: 96,9 кг
на 17.06.2019 - 96,0кг

Отчет за неделю 10.06-16.06
По патронам
За весь период
Пополняши потрачено 2 осталось 0
Разовые потрачено 1 осталось 4
За неделю
Пополняши потрачено 1
Разовые потрачено 1
Баллы:
! Я в табличку посмотрела - там у меня уже балл стоит - не знаю за что, потому что отвес на прошлой неделе был 0,4 кг.
Начальный вес: 77,9.
Текущий: 76,8
(фото весов только механических, мои электронные вообще врут и не краснеют)
Итого: 2 балла за сброшенный 1 кг + 1 балл за 10 дней в конкурсе = 3 балла

По продуктам
Пополняш потратила на домашний открытый пирог с творогом. Положила туда 100 грамм сахара, но пирог получился большущий. Съела пирога 90 грамм, а больше и коридор не позволял.
Вчера патрон потратила на шаурму. Ну, я немножко ее съела, но там был майонез, капустка какая-то маринованная и морковка по-корейски, а еще вроде кетчуп.
Зефир под конец недели уже приелся. Сахзам не пошел.
Более подробно по меню можно в моем дневнике посмотреть, я там фиксирую ежедневно меню. По остальным продуктам вроде нормально.
Самочувствие и эмоциональное состояние
Эта неделя оказалась тяжелее в плане отказа от сахара. И не то, чтобы хотелось пирожных-морожных, но очень хотелось продуктов, в которых он содержится. Сладких йогуртов, кваса, сырного соуса, шоколадного батончика с орехами, халвы и пр. Возможно, все дело в КД. Прям жора не было, но без этой "запрещенки" живется не так весело. Дисциплинированности не хватает, ну сколько продержусь в конкурсе - уже хорошо))

Отчет за неделю 10.06.19-16.06.19
По патронам
За весь период
Пополняши потрачено 0 осталось 2
Разовые потрачено 0 осталось 5
Баллов заработано 10
За неделю
Пополняши потрачено 0
Разовые потрачено 0
Баллов заработано за неделю 4.
Сброс веса на 1,6 кг, это 3 балла. Спорт 3 раза - 1 балл.
По продуктам - запертов не нарушала, берегу патроны на поездку в гости. А там каааак выстрелю, да каааак выпалю, да каааак из конкурса вылечу
Самочувствие и эмоциональное состояние. Нормальное самочувствие, кусаться хочется меньше, депрушка, не связанная со сладким, понемногу отпускает. Пошла 4 неделя. Кажется, что кожа становится мягче и бархатнее на ощупь. Может я большая фантазерка, конечно. Вес удалось согнать 2 днями интервалки, с явным дефицитом калорий. Но все равно приятно. Вряд ли удержу, но буду шевелиться. Видимым образом уменьшился объем живота, что хорошо, впали щеки, что терпимо, остальное пока на месте. Надо бы измериться наконец. Сладкое не особо хочется, шоколад изредка ем, максимально 30 гр, обычно меньше, раз в несколько дней. Немного пропал вкус к еде, не знаю чего хочу. Мед практически не употребляю, а надо бы. Не удается питаться в коридоре с разницей 1800-1600, то до 1900, то совсем мало. Наверное это мешает сбросу. В конце недели жутко хотела сыра, наелась.
Вес 83.5
Всем хорошей недели и активного похудения!

Всем привет
Отчет с 10.06 по 16.06
По патронам
За весь период
Пополняши потрачено 2, осталось 0
Разовые потраяено 1, осталось 4

За нелелю:
Пополняши потрачено 0
Разовые потрачено 1

Добавлено спустя 5 минут 40 секунд:
Приезжал брат на шашлыки: шашлык мариновала в майонезе, плюс соус новый с сахаром использовала к шашлыку, ну и попробовала одну конфнтку, что ребенку привезли... Маленький шарик в глазури...
Патрон использован был сознательно и без угрызений)

По баллам за неделю - 1 за просмотр фильма)

Спорта не было от слова совсем, только плаыанье в озере... Остальное - лежачий образ жизни))
Вес увеличивается.... Любимых булочек хочется реалтно, удержаться вчера от кексов было не то чтобы очень сложно... Но ручки тянулись... Сегодня еще тортик в холодильнике)))