Сегодня осилила 1 милю и прошла по всем мышцам, немножко их раскачала)))
А потом легкая растяжка для шпагату, и вуаля 45 минут как и не было.

Сегодня в зал не иду дождь льёт как с ведра.
Завтра на пилатес поскачу!

Эх, покажу, но уже с достигнутыми результатами в весе 65 кг и талией 74 см Девчонки будут хвалить, так хоть будет за что
Внешность у меня, конечно, очень своеобразная Буквально в понедельник муж провожает меня на работу со словами: От тебя в транспорте народ еще не шарахается А Джой меня нахвалила недавно, так я нашлась, что мужу ответить: отличное напутствие на неделю, чтоб я не зазнавалась

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:

Ой, а выходной-то будет? А то загоняешь меня как Сидорову Козу

LoRicky
Мужьям тоже трудно с красивыми женами
Лар, конечно каждый день ни к чему. Норм - 3 раза в неделю по часу: 2 мили + силовые или АВС, пилатес. И если работа сидячая, 1 - 2 мили зарядку ежедневно. Что занадто, то не здраво.

Kate_Kos
Катюш, что твои тренера говорят по поводу того, как правильно построить тренировку для макс жиросжигающего эффекта?

Для жиросжигания ток кардио. По 40-50 мин более и не надо.
Это быстрее принесёт результат, для девочек вообще идеально, как ни парадоксально Все основы мы знаем сами.
Ходьба ускоренное, бег интервальный рукавом колени больные велотренажер
Интервальные подходы.
В общем всё то что заставить сердце биться чаще.

Все мальчики в основном сидят на медикаментозных жиросжигатели я к ним не готова ни морально ни финансово.

Kate_Kos, надо же как интересно! Всегда считала, что похудеть лучше выходит на силовых

3dlena
Я в качалке не ходок, а вот мой муж заседатели. Силовые упражнения существуют для накачки мышц ну или ихнего тонуса роста, чем больше вы поднимаете вес тем мышечная масса увеличивается. А кардио заставляют наш организм просто терять энергию.
Мальчики которые сидят на кето диете вообще убирают силовые до минимума иначе тогда начинают гореть мышцы (уменьшаться).
Поэтому мальчишки когда набирают мышечную массу они употребляют больше белковый пищи и делают минимум подходов нас с максимальным весом.
А девочкам рекомендую делать максимально большое количество подходов но с минимальным количеством веса.

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
Ещё для себя новости вычитала, то что для того чтобы не было целлюлита растяжка очень необходима, мышцы надо не просто забивать силой их ещё надо при этом хорошенько тянуть

Оставлю здесь viewtopic.php?p=2730417#p2730417. Может кому нужно посчитать свой пульс жиросжигающей зоны

https://goodlooker.ru/kardio-trenirovki ... zhira.html - чуть много букофф, но полезно почитать

Спасибо, прочли. После отпуска переходим на интенсивные кардионагрузки!