Текущее время: 06 июл 2020, 09:46

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6506 ]  На страницу Пред.  1 ... 637, 638, 639, 640, 641, 642, 643 ... 651  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Королева движа!
СообщениеДобавлено: 16 апр 2020, 20:43 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.01.2019
Сообщения: 5504
Изображений: 86
Благодарил (а): 1455 раз.
Поблагодарили: 1341 раз.
Пол: Женский
В наличии: 130

Награды: 105
Желтый зонтик (1) Радуга (2) Клевер (1) Сантиметровая лента (1)
Конфетка (1) Вентилятор (2) Букет алых цветов (1) Бант с сердечками (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Bay lynx писал(а):
ходим треним без фанатизма

Точно..спс, что поделилась.. :co_ol: но печеньки не части :-)

_________________
Радость - показатель того, что Вы на правильном пути
Изображение
история
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Королева движа!
СообщениеДобавлено: 17 апр 2020, 08:16 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 04.06.2017
Сообщения: 3156
Изображений: 18
Благодарил (а): 108 раз.
Поблагодарили: 459 раз.
Пол: Женский
В наличии: 7,188

Награды: 39
Клубничка (2) Золотые туфельки (1) Золотая рыбка (1) Блин с творогом (1)
Клевер (1) Кроссовки EasyTone красные (2) Золотые туфли (1) Бананчик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Джой писал(а):
Bay lynx писал(а):
ходим треним без фанатизма

Точно..спс, что поделилась.. :co_ol: но печеньки не части :-)

слушаюсь, мой генерал :-)

_________________
мои конкурсы
каждый день - королева движа стр.603 viewtopic.php?f=50&t=22086&p=2974191#p2974191
чт - фитнес viewtopic.php?f=50&t=23866&p=2942598#p2942598
Пятн-субб - Казино (фото)
Каждый день - челлендж



https://www.youtube.com/watch?time_cont ... e=emb_logo

Умей дождаться. Жалобой и плачем
не сетуй на задержку непогоды:
когда судьба беременна удачей,
опасны преждевременные роды.
И.М.Губерман

Мой информер
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Королева движа!
СообщениеДобавлено: 17 апр 2020, 21:54 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 3905
Изображений: 173
Благодарил (а): 795 раз.
Поблагодарили: 936 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,313

Награды: 43
Шары (1) Красный подарочный бант (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Пасхальное яичко жёлтое (1)
Букет тюльпанов (1) Золотая рыбка (1) Блин с творогом (1) Кусочек ананаса (1)
Блог: Просмотр блога (18)
Как я провела неделю
Не заморачивалась я с теорией одалживать сладости у дня позволения, может кому то и пригодиться, может даже мне, но когда нибудь. Сейчас ее ценность была в том, что по факту, я прислушалась к Джой не тиранить себя по поводу сладкого. Ее как всегда уместный совет трансформировался под мои потребности и вырисовался в новую схему питания.
Вобщем ничего не меняется, я по прежднему учусь есть.
Вес 71 кг (результат октября :cool_cool: )
Питание
Интуитивное
Десерты из домашней выпечки и небольшая порция один раз в день после еды утром или изредка в обед.
При этом отбиваются мысли о сухофруктах меде и шоколаде, меньше съедаю фруктов. То есть по сути количество сахаросодержащих углеводов остается то же, а психологически легче.
Мысли
Можно становиться хоть с ног на голову: можно делить десерт на порции, а можно съедать разом за неделю; можно питаться пять раз в день, а можно — два; можно сытно завтракать, а можно по-богатому поужинать и даже (какая крамола!) углеводами, но главный принцип — не выходить за рамки в потреблении простых углеводов, не выходить за рамки разумного дефицита калорий (акцент на слове разумного). Но все это можно только после формирования хоть каких-то привычек здорового питания. Без этого любые похудательные попытки будут напоминать заключение и ограничение, что как и сила воли являются величинами конечными. А успешное похудение это история про развитие постепенное и постоянное.
По поводу ужинов
Обратилась к своей интуиции и в результате:
Ужины у меня очень скудные — яблоко, или творог 100 гр с кефиром, сегодня вот вообще не хочу есть, а был день, что в половине десятого вечера захотелось кусочек кунжутной булки с чаем (конечно съела и выпила). И знаете мне хорошо. Конечно еще не раз переосмыслю, но у меня никак не складывается с куском мяса и овощами на ночь. Или не дошла еще до этого или все же может эти рекомендации не всем подходят. В общем поговорим об этом когда мои формы будут более совершенны :-):

Физуха в среднем 50 мин в день: йога, круговые, силовые, пробежки, аэробики. Все что душе угодно делаю шесть дней в неделю.
Ну и вот эту неделю принципиально выхаживаю 10 тысяч шагов общей активности.

_________________
Изображение
Моя история

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Королева движа!
СообщениеДобавлено: 18 апр 2020, 09:35 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.01.2019
Сообщения: 5504
Изображений: 86
Благодарил (а): 1455 раз.
Поблагодарили: 1341 раз.
Пол: Женский
В наличии: 130

Награды: 105
Желтый зонтик (1) Радуга (2) Клевер (1) Сантиметровая лента (1)
Конфетка (1) Вентилятор (2) Букет алых цветов (1) Бант с сердечками (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Юль, что думаю о сахарной зависимости...
Сначала о фруктах. Фрукты - в моей иерархии продуктов не относятся к быстрым углям, т.к. содержат клетчатку, что снижает ГИ и замедляет всасывание. Я их не боюсь и считаю необходимым употреблять.
Теперь о рафинированных сахарах и продуктах их содержащих в скрытом виде. Механизм таков: на 1-м этапе возникает психологическая или эмоциональная зависимость от сладкого, а потом уже формируется и физиологическая. Как с алкоголем, например. Убрать физиологическую - несложно, это как слезть со снотворного - постепенно снижать дозу на протяжении достаточно длинного промежутка времени.
А потом самое сложное, ты остаешься сам на сам с причиной. И если не находишь для себя альтернативных источников радости (читай дофамина, серотонина), все повторится к бабке не ходи. Когда 80 % времени вы будете ходить и улыбаться без конфет, вы справитесь обязательно. И сбалансированный рацион, конечно. И некритичный дефицит или чередование периодов умеренного дефицита и периодов удержания для минимизации стресса. Вот такие мои мысли на этот счет. Могу ошибаться, интересно послушать альтернативные

Temma писал(а):
Ужины у меня очень скудные

Это волевое усилие? Или по ощущениям?

_________________
Радость - показатель того, что Вы на правильном пути
Изображение
история
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Королева движа!
СообщениеДобавлено: 18 апр 2020, 10:07 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 3905
Изображений: 173
Благодарил (а): 795 раз.
Поблагодарили: 936 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,313

Награды: 43
Шары (1) Красный подарочный бант (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Пасхальное яичко жёлтое (1)
Букет тюльпанов (1) Золотая рыбка (1) Блин с творогом (1) Кусочек ананаса (1)
Блог: Просмотр блога (18)
Джой

Ну так пишу же интуитивно. Никаких волевых решений.

_________________
Изображение
Моя история

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Королева движа!
СообщениеДобавлено: 18 апр 2020, 10:24 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 3905
Изображений: 173
Благодарил (а): 795 раз.
Поблагодарили: 936 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,313

Награды: 43
Шары (1) Красный подарочный бант (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Пасхальное яичко жёлтое (1)
Букет тюльпанов (1) Золотая рыбка (1) Блин с творогом (1) Кусочек ананаса (1)
Блог: Просмотр блога (18)
Про фрукты все правильно говоришь. Я просто стала их меньше хотеть.
Про зависимость если бы было так просто как ты разложила, то все бы от нее уже избавились.
Конечно все идет прежде всего из головы, но замена удовольствий к которой я уже давно пришла, это лежит на поверхности. Это конечно помогает, но не лечит. Думаю, что реально избавиться можно через более глубинный самоанализ или путем настойчивого формирования новых привичек через периодический отказ от сладкого. Поскольку на хорошего психоаналитика денег у меня нет, работаю с привычками. И даже тогда это все не точно. Но нужно верить в лучшее. Вобщем я очень довольна своим прогрессом из года в год и рада что ты рядом и девочки. Вместе веселей.

_________________
Изображение
Моя история

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Королева движа!
СообщениеДобавлено: 18 апр 2020, 10:55 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.01.2019
Сообщения: 5504
Изображений: 86
Благодарил (а): 1455 раз.
Поблагодарили: 1341 раз.
Пол: Женский
В наличии: 130

Награды: 105
Желтый зонтик (1) Радуга (2) Клевер (1) Сантиметровая лента (1)
Конфетка (1) Вентилятор (2) Букет алых цветов (1) Бант с сердечками (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Temma писал(а):
замена удовольствий к которой я уже давно пришла, это лежит на поверхности.

Я больше говорила не столько о замене удовольствий, сколько о базовой удовлетворенностью жизнью...
Опять же только мое мнение, хотя уже пожалела, что затронула тему сладкого, т.к. у меня этой зависимости нет

_________________
Радость - показатель того, что Вы на правильном пути
Изображение
история
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Королева движа!
СообщениеДобавлено: 18 апр 2020, 11:52 
В сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 30802
Откуда: СИБИРЬ
Благодарил (а): 40 раз.
Поблагодарили: 1166 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,772

Награды: 126
Мимозочка (4) Букет весенних цветов (3) Цветочное сердце (2) Корзинка с фруктами (1)
Букет тюльпанов (1) Подарочная корзинка (1) Новогодние валенки (1) Новогодний голубой шар на елку (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Temma
А я ужинать всегда хочу..но он ранний.. до 18 ч

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Королева движа!
СообщениеДобавлено: 18 апр 2020, 14:00 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 3905
Изображений: 173
Благодарил (а): 795 раз.
Поблагодарили: 936 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,313

Награды: 43
Шары (1) Красный подарочный бант (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Пасхальное яичко жёлтое (1)
Букет тюльпанов (1) Золотая рыбка (1) Блин с творогом (1) Кусочек ананаса (1)
Блог: Просмотр блога (18)
Джой писал(а):
базовой удовлетворенностью жизнью...

И это тоже проботано :a_g_a:
светдим
Тоже ужинаю. Но символически и на времени сейчас не зацикливаюсь. Вчера когда пост писала еще не хотела, а когда захотела было часов одиннадцать ночи. Попила чаю с чем Бог послал ( желе молочное без сахара пару ложек и печенюха с грубой муки, но с сахаром)
Не морочалась вобщем.

У меня обеды поздно, часа в три дня.
Перекусов нет.
Крепкий завтрак с яйцом. Качественный обед с мясом и с ужинами как-то не складывается.

_________________
Изображение
Моя история

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Королева движа!
СообщениеДобавлено: 19 апр 2020, 15:37 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.01.2019
Сообщения: 5504
Изображений: 86
Благодарил (а): 1455 раз.
Поблагодарили: 1341 раз.
Пол: Женский
В наличии: 130

Награды: 105
Желтый зонтик (1) Радуга (2) Клевер (1) Сантиметровая лента (1)
Конфетка (1) Вентилятор (2) Букет алых цветов (1) Бант с сердечками (1)
Блог: Просмотр блога (0)
С праздником!
Изображение

_________________
Радость - показатель того, что Вы на правильном пути
Изображение
история
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6506 ]  На страницу Пред.  1 ... 637, 638, 639, 640, 641, 642, 643 ... 651  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Agnessasmile, akinshinsv, alina586, Anastasiia82, Anemona163, Astreia, АлександрМ, Алина_Бобровская, Bing [Bot], burenka, светдим, dariavl, elenamay111, evgenia1982, GoGo [Bot], Google [Bot], Göttin, Iney, IRENYA, irinka727, isa, Kikka, klava_p, law0786@bk.ru, lengo, Ludmila63, Natali.may, nemain, OksanaSemernia, Partsifal, PingvinG, Riva13, Rostovlitvin, SleepingLion, SMCHEGIL, SOSOLNRD, Stihiy, suslina11, wjalitsa, Yandex [Bot], Zis, Пустячок, Жена печника, Ирина8537, Иринка сказочная, Иванова Анна, Инеей, лемур, Малкова Е, Мама Римская, Мышулин, Настюха13, Нюсечка1988, Эдеми


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB