Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Марафон с Лесли! - конкурс завершен
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21875
Страница 1 из 39

Автор:  Джой [ 20 мар 2019, 17:49 ]
Заголовок сообщения:  Марафон с Лесли! - конкурс завершен

Изображение

Изображение

!!!уйдем от лишнего веса вместе!!!



Программы Лесли Сансон основаны на простой ходьбе, поэтому ее занятия подходят абсолютно каждому. Она стала автором множества тренировок по пешим прогулкам, которые помогут вам и сделать ваше тело стройным и привлекательным. Ходьба милями даст вам возможность сжечь жир, привести мышцы в тонус и улучшить растяжку тела. А главное она подходит для любого возраста и веса!!!

5 программ рассчитаны на людей с разным уровнем подготовки:
1 миля. Этот уровень рассчитан для людей, мало занимающихся спортом и с небольшой физической выносливостью. Тренировка длится 17 минут.
2 мили. Этот уровень будет посложнее. Темп ускоряется и повышается выносливость. Тренировка длится уже 33 минуты. Вторая часть серии программ более интенсивная и энергичная, с большей нагрузкой, которая заряжает вас энергией и укрепляет серце.
3 мили проходишь за 45 минут и нагрузка уже весьма ощутима. Хорошо тренируются ноги и верхняя часть тела.
4 мили длятся 67 минут и уже проходя этот уровень в полной мере ощущаешь эффективность ходьбы. Под конец программы покрываешься потом и чувствуешь каждую часть тела. Тренировка очень интенсивная, проходящая в быстром темпе, дающая нагрузку на руки, ноги, пресс и бедра.
5 миль за 1час 10 минут. Тут уже идет самая серьёзная нагрузка и большая часть тренировки проходит практически в беге.


забег с 25.03.2019г по 21.04.2019г

Выбирайте тренировку себе по душе и возможностям 1, 2, 3, 4 или 5 миль!!!

СПЕШИТЕ, принимаем всех желающих!!!


Ход игры:

Делимся на группы по уровню подготовки:
3 - 7 миль в неделю - первая группа
8 - 14 миль в неделю - вторая группа
15 - 30 миль в неделю - третья группа

ОТЧЕТ по понедельникам выглядит следующим образом
Отчет “Ник” **.**.17:
Вес - Х,х кг
ОГ - Х,х см
ОТ - Х,х см
ОБ - Х,х см
Группа: первая/вторая/третья.
Цель: ... миль (выполнено :ya_hoo_oo: /не выполнено :-( /перевыполнено :ta_n_cor: ).
Пройдено за неделю: ... миль.
Новая цель: ... миль.

А в первый отчет так:
Старт “Ник” 14.01.2019:
Вес - Х,х кг
ОГ - Х,х см
ОТ - Х,х см
ОБ - Х,х см
Группа: первая/вторая/третья.
Цель: ... миль.
Если отчет не предоставлен, участник выбывает из конкурса, Виты - не возвращаются, кроме тех участников - которые к конкурсу не приступили.

Определение победителей:
Подсчёты: баллы
1) За каждую пройденную милю засчитывается один балл.
2) Переход в следующую группу и следование ему - плюс 5 баллов.
3) За перевыполнение плана в пределах текущей группы - плюс 2 балла.

Победители: через месяц:
1) Наибольшее количество баллов в своей группе по уровню подготовки.
2) Наибольший сброс по см.
3) Наибольший % отвеса.

Призовой фонд будет определен после формирования групп.

Стоимость участия 50 вит.
Отсутствие витов не повод не участвовать. Можно все наболтать...


Отчеты:

Старт:
Вложение:
отчет - старт.jpg
отчет - старт.jpg [ 103.55 Кб | Просмотров: 1410 ]

1 неделя

Вложение:
1 неделя.jpg
1 неделя.jpg [ 222.66 Кб | Просмотров: 1150 ]

2 недели

Вложение:
2 неделя.jpg
2 неделя.jpg [ 181.63 Кб | Просмотров: 950 ]

3 недели

Вложение:
3 неделя.jpg
3 неделя.jpg [ 188.8 Кб | Просмотров: 769 ]

Рекомендации по занятиям с Лесли Сансон

Автор:  Юмми [ 20 мар 2019, 17:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Новый марафон с Лесли Сансон! идет набор, старт 25.03.19

Я пришла))

Только нужно перенести информацию по витам и условия конкурса

Автор:  Temma [ 20 мар 2019, 18:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Новый марафон с Лесли Сансон! идет набор, старт 25.03.19

Джой

Здравствуйте новая ведущая!
Я с вами :bra_vo:
Только не написано куда и сколько витаминов высылать :ne_vi_del:

Автор:  Джой [ 20 мар 2019, 18:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Новый марафон с Лесли Сансон! идет набор, старт 25.03.19

Temma
Написано вроде - 50 Вит, а куда все перечисляют - ведущей или нет?

Автор:  Юмми [ 20 мар 2019, 18:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Новый марафон с Лесли Сансон! идет набор, старт 25.03.19

Джой
виты перевела, я в первой группе пока

Автор:  Джой [ 20 мар 2019, 18:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Новый марафон с Лесли Сансон! идет набор, старт 25.03.19

Юмми
ОК. Все получила! С почином!

Автор:  japanochka [ 20 мар 2019, 21:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Новый марафон с Лесли Сансон! идет набор, старт 25.03.19

Супер! Думаю, тоже поучаствовать :ta_n_cor:

Автор:  Джой [ 20 мар 2019, 21:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Новый марафон с Лесли Сансон! идет набор, старт 25.03.19

japanochka
ждемс!

Автор:  LoRicky [ 20 мар 2019, 21:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Новый марафон с Лесли Сансон! идет набор, старт 25.03.19

А вот и я! :-|-: :-|-: :-|-:
в первую группу меня, пожалуйста! :smu:sche_nie:
Виты перевела

Автор:  Джой [ 20 мар 2019, 21:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Новый марафон с Лесли Сансон! идет набор, старт 25.03.19

LoRicky
С удовольствием добавляю! Виты получила

Страница 1 из 39 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/